Dowiedz się, jak złagodzić lęk przed zmianami klimatycznymi.
Nieprzewidywalność zmian klimatycznych może powodować wzrost zaburzeń psychicznych. Jeśli byłeś w katastrofie naturalnej, jesteś bardziej prawdopodobne, aby mieć lęk, depresję i PTSD. Poniżej znajdziesz więcej informacji na temat lęku przed zmianami klimatycznymi i sposobów radzenia sobie z nim.
Co to jest lęk ekologiczny?
Lęk ekologiczny jest używany do opisania strachu, straty, smutku, gniewu i paniki, które odczuwamy, gdy dowiadujemy się lub przeżywamy z pierwszej ręki skutki zmian klimatu. Dzieje się tak z powodu:?
-
Niszczenie siedlisk
-
Utrata różnorodności biologicznej
-
Zanieczyszczenie środowiska?
Eko-lęk nie jest sklasyfikowanym zaburzeniem lękowym. Po raz pierwszy został ukuty w 2017 roku przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne. Jego termin został użyty w celu podniesienia świadomości społecznej na temat niepokoju, jaki ludzie odczuwają w związku ze zniszczeniem, jakie społeczeństwo spowodowało na planecie. Ten rodzaj lęku może spowodować lub pogorszyć wcześniej istniejące warunki zdrowia psychicznego.
Wpływ zmian klimatycznych na zdrowie psychiczne
W miarę jak zmiany pogodowe stają się coraz bardziej dotkliwe, a burze bardziej nieprzewidywalne, zmiany klimatyczne zbierają coraz większe żniwo na zdrowiu psychicznym ludzi. Amerykanie, których zdrowie psychiczne zostało dotknięte przez zmiany klimatu, wzrosło z 47% w 2019 roku do 68% w 2020 roku.?
Zmiany klimatyczne mają trzy rodzaje wpływów na ludzi.
Natychmiastowe wpływy. Dzieje się tak, gdy zdarzają się katastrofy naturalne i powodują zniszczenia. Te nieprzewidywalne wydarzenia mogą powodować PTSD, lęk, depresję i stres. Samookaleczenia, nadużywanie substancji i myśli samobójcze są również problemem po katastrofie naturalnej...?
Stopniowe skutki. Jest to niepokój związany z powolnymi, długoterminowymi skutkami zmian klimatu. Obejmuje to wzrost temperatury, wyższy poziom morza i inne wzorce deszczu. Stopniowe skutki mogą powodować chroniczny stres, który obejmuje niską energię, napięcie i bóle głowy.
Skutki pośrednie. Występują, gdy zmiana klimatu zmienia Twoją perspektywę i sprawia, że inaczej myślisz o sobie, innych i świecie. Może się to zdarzyć, gdy zmiany klimatu nie wpływają na nas bezpośrednio.
Dzieci mogą być bardziej podatne na skutki lęku związanego ze zmianami klimatu niż dorośli. Zmieniający się krajobraz może trwale zmienić strukturę ich mózgu, ponieważ są one bardziej podatne na stres i codzienny niepokój. Te zmiany i przewlekły stres mogą powodować zaburzenia psychiczne w późniejszym okresie życia, zwłaszcza jeśli będą one narażone na ciągłe stresy związane ze zmianami klimatycznymi.
Przygotuj się na zmiany
Zmiany klimatyczne mogą mieć różnego rodzaju wpływ na pogodę. Aby złagodzić niepokój, należy zaplanować potencjalne sytuacje kryzysowe. Dzięki temu poczujesz się pewnie, że masz plan. Pakując zestaw awaryjny, uwzględnij następujące elementy:?
-
Żywność i wodę
-
Latarki
-
Książki i gry redukujące stres
-
Ważne leki i wkłady przed burzą?
Innym sposobem na planowanie z wyprzedzeniem jest stworzenie planu ewakuacji, a następnie ewakuacja, gdy tylko zostanie wydany rozkaz. Może to pomóc w zmniejszeniu stresu i niepokoju przed burzą. Jeśli znajdziesz się poza zasięgiem burzy, mniej prawdopodobne jest, że będziesz miał problemy ze zdrowiem psychicznym po jej przejściu.
Porozmawiaj z kimś
Ważnym elementem radzenia sobie z lękiem i stanami zdrowia psychicznego jest rozmowa z kimś zaufanym. Zasługujesz na dostęp do poradnictwa i terapii, jeśli doświadczasz lęku lub depresji. Terapia może pomóc Państwu w stworzeniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie, gdy doświadczają Państwo wydarzeń spowodowanych zmianami klimatu.
Niełatwo jest stwierdzić, czy Państwa dziecko odczuwa niepokój związany ze zmianami klimatycznymi. Niektóre oznaki zmian behawioralnych i psychologicznych to:?
-
Moczenie nocne
-
Niezdolność do mówienia
-
Stres lub strach, gdy nie ma żadnego zdarzenia pogodowego
-
Ogromny niepokój związany z wydarzeniami pogodowymi
-
Uczucie beznadziejności lub samookaleczenia?
Lęk przed zmianami klimatycznymi, zwany również lękiem ekologicznym, jest spowodowany świadomością wpływu zmian klimatycznych na naszą planetę. Choć istnieje wiele źródeł informacji o tym, jak pomóc, nie ma wielu źródeł mówiących o tym, jak sobie radzić. Często czujemy się przytłoczeni i sparaliżowani myślą o wpływie zmian klimatycznych na nasze środowisko. Dobrze jest podzielić się tymi myślami i uczuciami z zaufaną osobą.
Jeśli potrzebujesz pomocy lub masz myśli samobójcze, natychmiast skorzystaj z telefonu zaufania. Będą oni mogli porozmawiać z Tobą o Twoich uczuciach. Być może będą w stanie połączyć Cię z licencjonowanym specjalistą od zdrowia psychicznego. Uzyskanie profesjonalnej pomocy pozwoli Państwu przełamać stres i obawy związane ze zmianami klimatycznymi.
