Jak rozmawiać z pogrążonym w żałobie przyjacielem lub ukochaną osobą

Dowiedz się, jak i jak nie rozmawiać z przyjacielem lub krewnym w żałobie.

Jest to normalne, zwłaszcza jeśli ty również jesteś w żałobie. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym możesz wyciągnąć rękę i sprawić, że twój przyjaciel lub ukochana osoba poczuje się mniej samotna i bardziej kochana.

Jak pocieszyć osobę pogrążoną w żałobie

Po śmierci bliskiej osoby, osoby pogrążone w żałobie mogą chcieć rozmawiać o wszystkim, co doprowadziło do jej śmierci, czasami wiele razy. Mogą chcieć mówić o tej osobie i przywoływać wspomnienia. Mogą też po prostu potrzebować się wypłakać. Sama obecność przy tym, co robi twój przyjaciel lub ukochana osoba, może być bardzo trudna.

Wiedz, że nie możesz usunąć ich bólu. Możesz jednak sprawić, że poczują się bardziej zauważeni i pocieszeni, pozwalając im mówić i dzielić się swoimi uczuciami. To może zrobić ogromną różnicę w ich procesie żałoby. Często jest to najlepszy sposób, aby być przy swoim przyjacielu lub ukochanej osobie.

Sposoby, w jakie możesz pomóc swojemu przyjacielowi lub ukochanej osobie obejmują:

• Powiedz przyjacielowi, że jesteś przy nim. Daj znać przyjacielowi, że zależy ci na nim i możesz wysłuchać wszystkich jego intensywnych emocji w tym czasie. Zrozum, że żałoba jest procesem. Nauka życia z nim może zająć dużo czasu i może nigdy całkowicie nie zniknąć. Bycie przy bliskiej osobie lub przyjacielu może oznaczać bycie przy nim przez tygodnie, miesiące lub lata.

• Wspieraj go w otwieraniu się. Powiedz przyjacielowi, aby otwarcie mówił o swoim żalu Tobie, swoim przyjaciołom, rodzinie i innym członkom społeczności. Niech wie, że uhonorowanie osoby, którą opłakuje jest piękną i naturalną częścią żałoby.

• Daj im empatię. Udziel im wsparcia i daj im znać, że rozumiesz, co czują. Wiedz jednak, że nie możesz ich naprawić ani usunąć ich bólu. Świadomość, że jest ktoś, kto potrafi wczuć się w twoje położenie, może być ogromnym źródłem wsparcia.

• Bądź szczery. Pamiętaj, że otwartość działa w obie strony. Jeśli czujesz się niekomfortowo lub nie wiesz co powiedzieć, powiedz o tym rozmówcy.

• Daj im swoją pomoc. Pomyśl o konkretnych sposobach, w jakie możesz pomóc swojemu pogrążonemu w żałobie przyjacielowi. Możesz na przykład raz w tygodniu zrobić obiad lub pomóc mu w znalezieniu doradcy do spraw żałoby, jeśli ma z tym problemy.

• Skup się na słuchaniu ich. Słuchaj zawieszając swój osąd. Pozwól im opowiadać w kółko te same historie lub myśli. Pozwól im również na milczenie i w razie potrzeby udziel im cichego wsparcia.

What Not to Do

Często intensywność chwili może być zbyt przytłaczająca dla przyjaciela lub bliskiej osoby. Osoby pogrążone w żałobie mogą się bać podzielić tym, co czują. Przyjaciele lub bliscy osób cierpiących mogą czuć się zdenerwowani lub niezręczni w poruszaniu tego tematu.

Jednak nie poruszenie tego tematu jest o wiele gorsze niż powiedzenie czegoś niewłaściwego. Upewnij się, że przynajmniej przyznasz się do tego, co się stało i dasz im znać, że ich smutek nie jest tabu.

Inne rzeczy, których nie należy robić lub mówić to:

• Powtarzać rzeczy, które się usłyszało. Unikaj mówienia zbyt uproszczonych lub oklepanych stwierdzeń, aby poprawić samopoczucie. Może to sprawić, że poczują się odrzuceni i nie będą Ci ufać.

• Porównaj ich stratę do straty, którą Ty lub ktoś inny przeżył. Każda strata jest inna. Porównanie zdejmuje z nich uwagę i przenosi ją na Ciebie lub kogoś innego.

• Rozkazuj im. Nie mów im, co mają robić, aby wyzdrowieć lub jak się smucić. To sprawi, że poczują się potraktowani protekcjonalnie i będą się do nich zwracać.

• Oceniaj ich. Staraj się nie oceniać tego, jak twój przyjaciel lub ukochany się smuci, jak długo się smuci, ani nic w tym rodzaju.

• Zmień ich. Nie mów im, żeby zmienili swoje życie. Po prostu słuchaj i zachęcaj do tego, aby żałoba toczyła się swoim naturalnym torem.

• Próbuj je naprawić. Żałoba to długi, nieładny proces. Często prowadzi do głębokiego smutku i ciemności.

• Mów w sposób bezpośredni. Nie używaj stwierdzeń, które zaczynają się od zwrotów typu: Powinieneś, Zrobisz, Pomyśl o

• Przyjmuj założenia. Nie zakładaj, że twój przyjaciel lub ukochana osoba czuje się tak samo jak ty na podstawie zewnętrznych pozorów. Poczekaj, aż powie Ci, jak się czuje i na jakim etapie procesu żałoby się znajduje.