Jaki jest najlepszy czas na załatwienie spraw? To zależy od tego, co robisz. Ten pokaz slajdów lekarzy może pomóc Ci wybrać najlepszą godzinę lub dzień, aby uzyskać jak najwięcej z czasu.
1/14
Jeśli masz zamiar coś zrobić, zrób to dobrze - lub przynajmniej w odpowiednim czasie. Kilka wskazówek może pomóc Ci wybrać najlepszą godzinę lub dzień na wykonanie pewnych rzeczy.
Zważ się
2/14
Raz w tygodniu w środy da Ci najlepsze informacje i największe szanse na sukces. Ludzie zazwyczaj jedzą więcej w weekendy i spalają to w ciągu tygodnia. Dlatego badania mówią, że wchodzenie na wagę w środku tygodnia - o każdej porze dnia, jeśli tylko jesteś konsekwentny - najprawdopodobniej da ci prawdziwy obraz tego, co się dzieje.
Nap
3/14
Jeśli naprawdę potrzebujesz drzemki, najlepszy czas to godzina 14.00-15.00. Poziom cukru we krwi zaczyna spadać po obiedzie i jest na tyle wcześnie, że nie będzie przeszkadzał w położeniu się spać. Ale nie przesadzaj - 20 minut wystarczy, abyś był bardziej czujny i wprowadził się w lepszy nastrój. Push go ponad 30, i można trafić głębszy etap, kiedy twoje fale mózgowe spowalniają. Gdy się obudzisz, będziesz oszołomiony (i prawdopodobnie również zrzędliwy).
Rozwiąż problemy
4/14
Lepiej sobie radzisz, kiedy twoja energia nieco spada - kiedy nie jesteś naładowany i skupiony na sobie. Może to wynikać z tego, że twój umysł jest bardziej wolny i otwarty na nowe sposoby patrzenia na rzeczy, kiedy jesteś bardziej zrelaksowany.
Naucz się czegoś nowego
5/14
Przed dobrym snem: Informacje i umiejętności są bardziej prawdopodobne, aby trzymać się w mózgu, jeśli masz pełną noc nieprzerwanego ZZZs po tym. To, ile i jak dobrze śpisz, ma duży wpływ na uczenie się i pamięć, więc z wielu powodów całonocne wypady nie są dobrym pomysłem.
Zrób sobie przerwę
6/14
Około godziny w ciągu dnia pracy, zgodnie z badaniem dotyczącym tego, jak ludzie są najbardziej produktywni podczas 8-godzinnej zmiany. Naukowcy odkryli, że najlepszym sposobem na utrzymanie skupienia i energii jest zrobienie 15-minutowej przerwy godzinę po rozpoczęciu pracy i kolejnej na godzinę przed zakończeniem pracy. W środku dostajesz również 30-minutowy lunch.
Rozmowa o pracę
7/14
Idealne jest wczesne rozpoczęcie rozmowy - osoba, która polubiła trzy pierwsze osoby, z którymi rozmawiała, będzie prawdopodobnie niechętnie nastawiona do czwartej. Może to wynikać z tego, że uważa, iż do tego momentu spotka się z niewykwalifikowanym kandydatem, lub że trafił na swój dzienny cel w postaci osób do przejścia do kolejnej rundy.
Konkuruj
8/14
To zależy od tego, czy jesteś nocną czy poranną sową. W jednym z badań sportowcy z nocną sową byli o 26% gorsi we wczesnych godzinach porannych, niż w szczytowym momencie w ciągu dnia. Może warto wziąć to pod uwagę, gdy planujesz kolejną randkę tenisową z rywalem, który pali o północy: Co powiesz na kort o 6 rano?
Sleep Late
9/14
Nigdy. Wiemy - to ostatnia rzecz, jaką chcesz usłyszeć. Ale najlepszym sposobem na uzyskanie dobrego snu w dłuższej perspektywie jest utrzymywanie regularnego harmonogramu snu. To oznacza wstawanie o tej samej porze każdego dnia, nawet jeśli miałeś późną noc -- i tak, to obejmuje weekendy. Sigh.
Bądź otwarty i szczery
10/14
Im wcześniej tym lepiej - w miarę upływu dnia Twoja siła woli słabnie, a to może nieco rozluźnić Twoją moralność. Najlepiej nie odkładaj trudnej rozmowy na później, jeśli chcesz mieć pewność, że trafisz w sedno.
Nałóż krem z filtrem
11/14
Na około 15 minut przed wyjściem na zewnątrz - tyle czasu potrzebuje skóra, aby go przyjąć. Następnie należy nakładać go co 2 godziny - wcześniej, jeśli pływasz lub robisz coś, co sprawia, że się pocisz.
Ćwiczenia
12/14
Rano -- masz większe szanse na dotrzymanie terminu, jeśli zaplanujesz ćwiczenia wcześnie, a ćwiczenia w nocy mogą być szkodliwe dla Twojego snu. Lepiej jednak ćwiczyć późno niż wcale.
Przeprowadzić operację
13/14
Być może słyszałeś, że lepiej jest poddać się operacji rano niż po południu, ale według badań nie ma między nimi żadnej różnicy. Zrób więc to, co odpowiada Tobie i Twojemu lekarzowi, i nie przejmuj się godziną rozpoczęcia zabiegu.
Weź leki na astmę
14/14
Sterydy wziewne, stosowane regularnie w celu kontroli astmy, mogą mieć najlepsze działanie między godziną 15.00 a 17.30. Jednak najważniejsze jest, aby przyjmować je o tej samej porze każdego dnia. Zawsze konsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w sposobie przyjmowania leków.
