Od zawartości spiżarni po kolor ścian - Twój dom i wszystko, co się w nim znajduje, mówi wiele o Twoim zdrowiu. Dowiedz się tego dzięki temu pokazowi slajdów.
1/15
Przygotuj się na sukces w dziedzinie przekąsek. Zaopatrz się w dobre rzeczy: Owoce, warzywa, pełne ziarna, chude mięso i zdrowe tłuszcze. Jeśli masz konserwy, wybieraj owoce pakowane we własny sok (zamiast syropu). Pomijaj dodatki takie jak sól czy cukier. Jeśli masz wątpliwości, czytaj etykiety. Albo jeszcze lepiej, trzymaj się całej żywności, która nie potrzebuje etykiet w pierwszej kolejności.
Czy twój stół kuchenny jest zakurzony?
2/15
Napięty grafik i ekrany mogą przeszkadzać w jedzeniu. To nie jest dobre dla zdrowia twojej rodziny. Dzieci mają lepsze nawyki żywieniowe, a nastolatki rzadziej podejmują ryzykowne zachowania, gdy posiłek jest sprawą rodzinną. Wszyscy zyskują, gdy wygospodarujesz czas na wspólne siedzenie przy stole.
Jak duże są Twoje naczynia?
3/15
Czy wiesz, że rozmiar Twojego talerza może wpływać na rozmiar Twojej talii? To prawda - badania pokazują, że kiedy ludzie używają większych misek i talerzy, wypełniają je. Oznacza to, że jedzą więcej niż potrzebują. Spróbuj tej prostej zmiany podczas posiłków: Połóż zdrowe pokarmy na większych talerzach, a mniej zdrowe na mniejszych. Zaspokoisz swój głód większą ilością składników odżywczych i mniejszą ilością śmieci.
Czy dobrze robisz resztki?
4/15
Jedzenie ich to świetny sposób na uzyskanie jak największej ilości posiłków, ale pamiętaj, aby przechowywać je w bezpieczny sposób. Resztki jedzenia schładzaj od razu w szczelnym pojemniku, aby nie dopuścić do powstania bakterii. Odgrzewaj w szklanych lub ceramicznych (nie plastikowych) naczyniach nadających się do mikrofalówki lub piekarnika. Niech jedzenie będzie gorące przez cały czas. Sprawdzaj, czy nie ma zimnych miejsc, aby zarazki skrobały się przed połknięciem.
Zbyt wiele ekranów w Twojej sypialni?
5/15
Lubisz surfować po sieci przed snem lub zasypiać przy migoczącym telewizorze? To może pozbawić cię wysokiej jakości snu. Światło z elektronicznych gadżetów włącza budzące się części Twojego mózgu. To może utrudniać zasypianie. A sen, który udaje ci się uzyskać, jest często mniej spokojny.
Czy Twoje zwierzęta śpią z Tobą?
6/15
Przytulanie się do kota lub drzemka z psem w nocy może być wielkim komfortem, ale są pewne kompromisy. Zwierzęta zajmują miejsce w twoim łóżku, hałasują i przemieszczają się. Nawet jeśli mają swoje własne łóżka na podłodze, nadal mogą zakłócać Twój sen. A jeśli Fido jest chory, wspólne drzemanie ułatwia przenoszenie niektórych zarazków na Ciebie.
Czy Twój materac jest odpowiedni?
7/15
Czy budzisz się rano sztywny i obolały? Może to być wina Twojego materaca. Nie każdy potrzebuje twardej powierzchni do spania. Twoje ciało powie Ci, co jest najlepsze. Wymień materac po około 8 latach i kup nowe poduszki, jeśli twoje są niekształtne lub grudkowate.
Czy potrafisz znaleźć swoją apteczkę?
8/15
W przypadku drobnych urazów lub chorób dobrze jest mieć pod ręką odpowiednie lekarstwa. Kup w aptece gotową apteczkę i zapoznaj się ze wszystkimi zawartymi w niej informacjami. Porozmawiaj z lekarzem o innych rzeczach, które mógłbyś dodać. Połóż swoją apteczkę w miejscu, do którego łatwo się dostać (ale dzieci nie mogą). Uzupełniaj wszystko, czego używasz i wszystkie produkty, które straciły ważność.
Jak przechowujesz swój makijaż?
9/15
Bez względu na to, czy nosisz go codziennie, czy wyciągasz na specjalne okazje, upewnij się, że jest wolny od zarazków. Przechowuj go w chłodnym i suchym miejscu, a przed nałożeniem zawsze umyj ręce. Staraj się unikać dotykania makijażu w jego pojemniku. Nie dodawaj wody ani śliny. I nie dziel się z przyjaciółmi.
Czy w Twojej łazience jest wilgoć?
10/15
Kiedy twoja przestrzeń nie jest dobrze wentylowana, pleśń może szybko założyć sklep. Powoduje ona wszelkiego rodzaju problemy zdrowotne, od podrażnienia nosa i gardła po infekcje. Wypuść parę z prysznica na zewnątrz za pomocą wentylatora lub otwartego okna. Sprzątaj przy użyciu produktów zwalczających pleśń i nigdy nie instaluj dywanu na podłodze w łazience.
Czy Twoje buty są gotowe na trening?
11/15
Aby zachować zdrowie, Twój organizm potrzebuje około 150 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo. Ale jeśli nie masz odpowiedniego obuwia, możesz wywołać nowe bóle i dolegliwości. Specjalistyczny sklep sportowy może dobrać Ci odpowiednie buty do Twojego poziomu aktywności i stylu. Nie wierz w mit o wygrzewaniu się. Buty powinny być wygodne od momentu, kiedy je założysz.
Czy Twój wystrój pomaga Ci myśleć?
12/15
Niektóre badania sugerują związek między kolorem a kreatywnością oraz kolorem a zdolnością do wykonywania zadań zorientowanych na szczegóły. Pamiętaj o tym, gdy będziesz wybierać kolory do swoich ścian. Kolor, który wybierzesz, może pomóc Ci w wykonaniu określonych zadań.
Czy Twoja woda jest czysta i smaczna?
13/15
Kiedy do wody dostają się niewłaściwe substancje, mogą powodować wszystko, od żołądka po zaburzenia neurologiczne. EPA stoi na straży bezpieczeństwa publicznej wody pitnej, ale to Twoje zadanie, jeśli używasz wody studziennej. Bez względu na to, skąd pochodzi, bądź ostrożny? Zawsze, gdy woda w Twoim domu smakuje lub wygląda dziwnie. Może to być oznaką problemu. Możesz również użyć systemu filtracji wody. Upewnij się, że wiesz, co twój filtr może, a czego nie może usunąć. Często go wymieniaj.
Czy Twoje powietrze jest świeże i czyste?
14/15
Powietrze, które niesie ze sobą zagrożenia dla zdrowia może podrażniać oczy, nos i gardło. Może powodować ból głowy lub zawroty głowy. Może również prowadzić do długotrwałych problemów, takich jak rak oraz choroby układu oddechowego i serca. Aby zmniejszyć ryzyko zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach, upewnij się, że świeże powietrze może dostać się do Twojego domu. Otwórz okna, kiedy tylko możesz. Upewnij się, że Twój dom ma odpowiednią wentylację. Jeśli nadal masz problemy, rozważ urządzenie do oczyszczania powietrza.
Czy możesz napisać swoje imię w kurzu?
15/15
To coś więcej niż tylko brud. Wszystko, co znajduje się w powietrzu, może znaleźć się w kurzu, np. chemikalia stosowane w podłogach, środkach czystości i meblach. Małe dzieci, które spędzają czas na podłodze są bardziej narażone na problemy zdrowotne związane z kurzem. Używaj oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA. Często myj ręce i sprzątaj wilgotną ściereczką lub mokrym mopem.
