Zabawa nie jest tylko dla dzieci. Dowiedz się, jak włączyć zabawę do swojego życia i jak znaleźć okazje do zabawy.
Zabawa jest dla dzieci bardzo łatwa. Trudno jest im jej nie robić. W dorosłym życiu jednak większość z nas dostała wiadomość, że powinniśmy pracować lub poświęcać swój czas na bardziej pożyteczne sprawy.
Ale czas na zabawę nie jest dla dorosłych czasem straconym. To nie jest coś, co powinieneś zostawić za sobą w dzieciństwie. I nie jest to coś, co powinieneś mieć do ukrycia, mówi Stuart Brown, MD, w swojej książce Play.
Dzieje się tak dlatego, że spędzanie czasu na zabawie - niezależnie od tego, czy jest to przebywanie na świeżym powietrzu, praca nad ulubionym hobby, opowiadanie dowcipów, czy po prostu wygłupianie się - przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, mówi dr Susan Biali, life coach. Korzyści te obejmują:
-
Uwolnienie od stresu.
Kiedy skupiamy się na zabawie, "odrywa nas ona od codziennej rutyny i 'dorosłych' zmartwień, które zajmują nasz umysł przez większość czasu" - mówi Biali. Jeśli przy tym śmiejesz się, tym lepiej; może to przynieść jeszcze więcej korzyści dla zdrowia. Badania wykazały, że śmiech może rozluźnić mięśnie, pomóc w lepszym oddychaniu, promować lepszy przepływ krwi i poprawić system odpornościowy.
-
Lepsze zdrowie fizyczne.
Stres może powodować wiele objawów, takich jak bóle głowy, pleców, zmęczenie, problemy ze snem i zaburzenia trawienia. Zabawa, jako środek łagodzący stres, może pomóc w zmniejszeniu tych problemów. Jeśli podczas zabawy jesteś aktywny fizycznie, może to również poprawić Twoją kondycję i poziom energii.
-
Lepsza samoocena.
Zabawa może sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą i swoim życiem.
-
Wsparcie społeczne.
Spędzanie czasu z ludźmi, którzy się o Ciebie troszczą - np. podczas gry - może być dobre dla Twojego zdrowia.
Ponadto spędzanie czasu na zabawie może zwiększyć Twoją kreatywność i pomóc Ci w lepszym rozwiązywaniu problemów, mówi Kevin Carroll, autor książki "What's Your Red Rubber Ball" i książek z nią związanych. To z kolei może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników w pracy.
Aby czerpać jak najwięcej radości z zabawy, wypróbuj następujące pomysły:
Rób to, co przynosi Ci radość.
Szukaj zajęć, które "łaskoczą twój mózg" - mówi Carroll. To może być taniec, bieganie, gra w szachy lub rozgryzanie brakujących liczb w zagadkach Sudoku. "Jeśli możesz znaleźć sposoby, aby otoczyć się tymi rzeczami od czasu do czasu, będzie to tylko korzyść dla ciebie", mówi. Ostrzega jednak przed działaniami, które są szkodliwe dla twojego ciała lub umysłu, jak nadużywanie alkoholu.
Jeśli od dawna naprawdę się nie bawiłeś, przypomnij sobie, co sprawiało, że śmiałeś się jako dziecko - mówi Carroll. Być może nadal odnajdujesz w tym radość. (Jeśli masz jakieś zabawki lub książki z dzieciństwa, przyjrzyj się im. Mogą one ponownie ustawić cię na ścieżce w kierunku zabawy).
Sprowadź eksperta od zabawy.
Czy zapomniałeś, jak się bawić? Czy Twoja wyobraźnia nie jest już tak żywa jak kiedyś? "Dzieci chętnie przejmują inicjatywę w tym zakresie!" mówi Biali. Pozwól swojemu dziecku, wnukowi lub innej pociesze w twoim życiu nauczyć cię, jak zagrać w nową grę lub wyruszyć na przygodę. Jeśli nie masz w pobliżu żadnych dzieci, weź zabawkę dla zwierząt i pobaw się z psem lub kotem.
Dołącz do swoich współpracowników.
Carroll często rozmawia z firmami i ich pracownikami o potrzebie zabawy w miejscu pracy. Jeśli Twoja firma oferuje możliwości zabawy - takie jak boisko do koszykówki, drużyna softballowa, grupa spacerowa lub wyjścia towarzyskie - weź w nich udział.
Spędź trochę czasu grając z ludźmi z innych działów, mówi. Jest to świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o swojej firmie. Obserwuj też, jak gra twój szef i znajomi współpracownicy. To może dać ci wskazówki, jak lepiej z nimi współpracować.
Nie pozwól, aby zabawa zamieniła się w pracę.
"Trzeba uważać z zabawą, bo jeśli podejdziemy do niej zbyt poważnie lub zaczniemy czerpać z niej dochody, może przestać być tak rozkosznie zabawna" - mówi Biali.
Jeśli Twoje zabawne hobby zamieni się w pracę, pamiętaj, by odkryć te jego części, które wciąż przypominają zabawę. Biali wciąż odnajduje swoje poczucie zabawy w tańcu, tańcząc w domu lub biorąc udział w zajęciach z ulubionymi nauczycielami.
