Dowiedz się więcej o refleksologii, formie medycyny komplementarnej, która polega na delikatnym uciskaniu stóp.
Refleksologia to rodzaj terapii, która polega na wywieraniu delikatnego nacisku na określone punkty wzdłuż stóp (a także ewentualnie na dłonie lub uszy), aby pomóc Ci poczuć się lepiej. Teoria mówi, że to łagodzi stres, a to pomaga organizmowi lepiej pracować. Jest to również znane jako terapia strefowa.
Sposób, w jaki refleksologia łączy miejsca na zewnątrz ciała z jego wnętrzem, przypomina nieco akupunkturę i akupresurę. Jednak te terapie wykorzystują punkty na całym ciele, a nie tylko na stopach, dłoniach i uszach. I chociaż refleksolodzy używają swoich rąk, nie jest to forma masażu.
Podobnie jak inne terapie, refleksologia stanowi uzupełnienie leczenia medycznego. Może być stosowana obok tradycyjnej opieki zdrowotnej, ale nie stanowi dla niej alternatywy, a refleksolodzy nie diagnozują ani nie leczą chorób.
Zalety refleksologii
Refleksologia może pomóc Ci poczuć się mniej zestresowanym, bardziej zrelaksowanym i bardziej energicznym. Jednak korzyści mogą być większe, jeśli masz pewne problemy zdrowotne.
Niektóre osoby cierpiące na schorzenia stwierdzają, że odczuwają mniejszy ból i dyskomfort, jeśli są mniej zestresowane, a refleksologia może w tym pomóc. Naukowcy dokonali przeglądu 17 badań dotyczących psychologicznych korzyści płynących z terapii i stwierdzili, że poprawia ona samopoczucie i ułatwia ludziom radzenie sobie z chorobami.
Potrzeba więcej badań, aby sprawdzić, czy refleksologia może mieć bezpośredni wpływ na konkretne warunki, ale na podstawie tego, co wiemy do tej pory, może ułatwić:
-
lęku u osób, które przeszły operację serca.
-
Ból podczas porodu
-
Ból związany z zapaleniem stawów
-
Niektóre objawy stwardnienia rozsianego, takie jak zmęczenie i nieprzyjemne odczucia skórne
-
Ból emocjonalny i fizyczny spowodowany chorobą nowotworową
Może również pomóc:
-
Poprawić stan zatok
-
Złagodzenie bólu pleców
-
Łagodzi zaparcia
Czego możesz się spodziewać podczas sesji refleksologii
Aby poznać pacjenta i upewnić się, że refleksologia jest dla niego odpowiednia, terapeuta zacznie od zadania pytań dotyczących stanu zdrowia, sposobu odżywiania, stylu życia i wszelkich występujących schorzeń. Twoje odpowiedzi pomogą mu zdecydować, czy pracować na stopach, dłoniach, uszach, czy też na kombinacji tych elementów. Jest to również czas, aby zadać wszelkie pytania masz.
Prawdopodobnie będziesz w kojącym, spa-jak ustawienie z miękką muzyką, niskie światła, i ewentualnie aromaterapii. Możesz usiąść w fotelu lub położyć się na stole do masażu. Pozostaniesz w ubraniu, ale załóż coś wygodnego, abyś mógł się lepiej zrelaksować.
Wielu refleksologów rozpocznie od delikatnego rozprowadzenia olejku lub kremu na Twoich stopach. Następnie, będą one umieścić łagodne do umiarkowanego ciśnienia na jednej stopie na raz przy użyciu różnych technik. Mogą powrócić do pewnych punktów nacisku po raz drugi, ale pokryją cały obszar podczas sesji, a nie tylko punkty związane z wszelkimi problemami, które możesz mieć.
Sesje trwają zazwyczaj 30 lub 60 minut. W pewnym momencie możesz poczuć się tak zrelaksowany, że zaśniesz, lub poczujesz przypływ emocji, gdy energia przemieści się przez Twoje ciało. Po zabiegu można poczuć się naładowanym energią lub mieć poczucie spokoju.
Sesja refleksoterapii może być wykonywana tylko od czasu do czasu, jako regularna kontrola, lub co tydzień przez określony czas, jeśli korzystamy z niej, aby pomóc w jakimś schorzeniu. Możesz również poprosić swojego refleksologa o wskazówki, jak wykonywać to samodzielnie pomiędzy wizytami. Możesz dostać specjalne skarpetki, które mają mapę wszystkich punktów nacisku, aby użyć ich jako przewodnika.
Możesz uzyskać pewne korzyści z zaledwie 5 minut refleksologii na dłoniach. Łatwo jest to zrobić za każdym razem, gdy czujesz się zestresowany, nawet przy biurku. Może to być tak proste, jak owinięcie jednej ręki wokół każdego palca przeciwnej ręki, po kolei. Zacznij od kciuka i przytrzymaj go przez 1-2 minuty, a następnie przejdź do następnego palca i tak dalej, aż dojdziesz do palca małego, a następnie zmień ręce i powtórz.
Jak działa refleksologia?
Istnieją różne teorie na temat dokładnego sposobu działania refleksologii, ale główną koncepcją wszystkich jest to, że różne obszary stóp są powiązane z określonymi częściami ciała, a wywieranie nacisku na jeden obszar stopy może mieć wpływ na organ, któremu odpowiada.
Zgodnie z teorią strefową, stopa podzielona jest na pięć stref, które biegną od palca do pięty: Duży palec to strefa 1, a palec różowy to strefa 5. Ciało podzielone jest na 10 stref, które biegną od głowy do stóp. Strefa 1 pokrywa się z lewym i prawym środkiem ciała, a strefa 5 pokrywa się z lewą i prawą stroną ciała. Kiedy wywierasz nacisk na strefę 1 w stopie, może to złagodzić ból w części ciała, która jest połączona z tym obszarem.
Teoria, która sięga XIX wieku, sugeruje, że refleksologia działa poprzez stymulację układu nerwowego. Naciskanie na obszary stóp w uspokajający sposób stymuluje nerwy tam, co wysyła wiadomość do centralnego układu nerwowego. Pomaga to zrelaksować ciało i ma pozytywny wpływ na oddychanie, przepływ krwi, odpowiedź immunologiczną i wiele innych.
Inna teoria sugeruje, że refleksologia pomaga zrównoważyć sposób, w jaki Twój mózg rejestruje ból. Kiedy stopy są masowane, relaksujące doznania mogą pomóc złagodzić stres i poprawić nastrój, co może zmniejszyć skłonność do głębokiego odczuwania bólu.
Jeszcze inna teoria sugeruje, że twoje ciało zawiera energię życiową, na którą wpływa stres. Jeśli nie pracujesz nad rozładowaniem stresu, twoje ciało może nie pracować tak dobrze, jak powinno, co może prowadzić do bólów lub choroby. Uważa się, że refleksologia pomaga utrzymać przepływ energii życiowej przez ciało.
Kiedy powinieneś unikać refleksologii
Większość ludzi, nawet tych przebywających w szpitalu, może odnieść korzyści z refleksologii. Badanie przeprowadzone na kobietach z zaawansowanym rakiem piersi wykazało, że jest ona bezpieczna nawet dla osób bardzo chorych.
Nie powinieneś jednak korzystać z refleksologii, jeśli wracasz do zdrowia po kontuzji stopy lub cierpisz na podagrę. Ponieważ może ona wpływać na przepływ krwi, nie jest przeznaczona dla osób z zakrzepami krwi ani dla kobiet w ciąży.
Jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, chorobę, która wpływa na stopy lub nogi, lub zapalenie stawów w stopach lub kostkach, zapytaj najpierw swojego lekarza. Jeśli stopy są poza zasięgiem, możesz nadal korzystać z refleksologii na dłoniach lub uszach.
Znalezienie refleksologa
Refleksologia jest często oferowana w uzdrowiskach wraz z usługami masażu. Pamiętaj, aby poprosić o przeszkolonego refleksologa, który odbył akredytowany program obejmujący co najmniej 110 godzin i jest certyfikowany przez krajową radę. Dobrym początkiem może być lokalizator na stronach internetowych organizacji takich jak Reflexology Association of America lub American Reflexology Certification Board.
