Badanie sugeruje, że jeśli czujesz, że masz cel w życiu, to jest bardziej prawdopodobne, że czujesz się zarówno fizycznie, jak i psychicznie dobrze na co dzień.
Naukowcy przebadali ponad 1000 dorosłych w wieku od 21 do ponad 100 lat, używając kwestionariuszy zaprojektowanych w celu oceny ich fizycznego i psychicznego samopoczucia. Naukowcy wykorzystali również inne kwestionariusze mające na celu określenie stopnia, w jakim dorośli znaleźli lub szukali znaczenia w swoim życiu. Odkryli, że osoby, które czuły, że mają sens w swoim życiu, częściej czuły się fizycznie i psychicznie zdrowe, podczas gdy osoby, które szukały sensu, rzadziej się tak czuły. Związki te były szczególnie silne wśród starszych osób biorących udział w badaniu.
Podstawowe odkrycie, że posiadanie poczucia sensu życia jest ważne dla zdrowia i że staje się jeszcze ważniejsze, gdy się starzejemy, ma wiele sensu, mówi psycholog Simon Goldberg, PhD, adiunkt na wydziale psychologii doradztwa w University of Wisconsins Center for Healthy Minds, który prowadzi badania nad poprawą dobrostanu psychicznego ludzi na całym świecie. Czasami musimy go szukać, ale to pocieszające, kiedy możemy znaleźć cel w naszym życiu, a to może nawet wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne.
Ale jeśli myślisz: "Chwileczkę! Więc teraz muszę się martwić, że jeśli nie będę miał jakiegoś wzniosłego poczucia celu, to sprawi, że będę chory? Trzymaj się. Nie stresuj się tym na dodatek, Goldberg namawia. Po pierwsze, trudno stwierdzić przyczynę i skutek na podstawie badań. Czy ludzie, którzy zmagają się ze znalezieniem sensu w swoim życiu, są w rezultacie mniej zdrowi - czy też trudniej jest im zidentyfikować sens lub cel w życiu, kiedy mają poważne problemy zdrowotne? Bardzo prawdopodobne, że działa to w obie strony, mówi Goldberg.
I może łatwiej jest znaleźć sens życia, niż nam się wydaje. (Nie trzeba medytować w klasztorze.) Badanie sugeruje, że powinniśmy kłaść nacisk na działania i dążenia, które kochamy, które są dla nas znaczące, i postrzegać je nie jako coś dodatkowego, co realizujemy tylko wtedy, gdy mamy wolny czas, ale jako istotne źródła zdrowia i dobrego samopoczucia.
Co więcej, dobre samopoczucie to umiejętność, którą możemy ćwiczyć - dodaje. Skala, której naukowcy używają w badaniu do znalezienia sensu, zawiera stwierdzenia takie jak Moje życie ma wyraźne poczucie celu. Nie mówi jednak, jaki to musi być cel.
Sprawdzenie celu
Trzy sposoby na znalezienie sensu w swoim życiu, według Goldberga:
Relacje z rodziną i przyjaciółmi
Nasze relacje społeczne są niesamowitym źródłem znaczenia dla człowieka, mówi Goldberg. Warto zainwestować w nie czas. Ten lunch z najlepszym przyjacielem, który odkładasz na później, bo masz za dużo zajęć? Uznaj go za równie ważny jak kolejna wizyta u lekarza.
Hobby lub zajęcia, które przynoszą ci radość
Zrób sobie receptę na szachy w domu kultury, godzinę w ogrodzie, popołudnie na uczenie dziecka gotowania.
Skup się na innych
W [moim] ośrodku podkreślamy siłę życzliwości, aby poprawić nasze własne samopoczucie psychiczne - mówi Goldberg. Nie musi to być coś wielkiego, jak oddanie nerki, ale raczej codzienne nawyki, jak otwieranie drzwi, robienie śniadania dla dziecka czy dawanie komplementów. Spraw, by życzliwość stała się regularną, świadomą praktyką.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj bieżące wydanie Doctor Magazine.
