Wygospodarowanie czasu dla siebie i swojego zdrowia powinno być priorytetem. Dowiedz się, jak ważny jest czas dla mnie.
Znalezienie czasu dla siebie jest niezbędne, aby wyrobić sobie zdrowe nawyki. Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie i szczęście, a obniżysz swój stres, staniesz się bardziej produktywny i będziesz miał więcej energii.
Możesz myśleć, że "wszystko zależy ode mnie" jest samolubne. Ale zastanów się nad tym: Inni ludzie korzystają z twojego "czasu dla mnie", zbyt. Rób rzeczy, które karmią cię psychicznie, emocjonalnie i duchowo, a wniesiesz większą cierpliwość i bardziej pozytywne nastawienie do swoich związków. Staniesz się lepszym rodzicem, małżonkiem i skuteczniejszym graczem zespołowym w pracy.
Book It
Weź stronę z kalendarza, dosłownie. Co tydzień zaglądaj do swojego kalendarza i zarezerwuj trochę czasu dla siebie.
Nie możesz znaleźć godziny, którą mógłbyś poświęcić sobie? Nawet 5-15 minut może zadziałać, jeśli będziesz się tego trzymać.
Nie wykorzystuj tego czasu na składanie prania czy nadrabianie zaległości w mailach. Na początku może nawet wydawać się bardziej stresujące, aby zostawić rzeczy niezrobione, ale będziesz mieć więcej energii, jeśli weźmiesz trochę wolnego czasu.
Gdzie znaleźć czas?
-
Wykorzystaj czas na czytanie lub drzemkę dzieci.
-
Wstawaj 10 minut wcześniej.
-
Poproś dzieci (i współmałżonka) o pozmywanie naczyń.
-
Wyłączyć smartfon.
-
Przeznacz sobotni poranek lub niedzielne popołudnie dla siebie, nawet jeśli oznacza to zmianę harmonogramu życia rodziny.
Gimme 5
Jeśli 5 minut to wszystko, co masz, zdziwisz się, jak bardzo możesz to wykorzystać.
-
Po prostu oddychaj. Naprawdę skup się na braniu głębokich oddechów. Twój umysł może błądzić - nie szkodzi, tylko delikatnie odciągnij go od myślenia o wszystkim, co jest na liście rzeczy do zrobienia.
-
Rozciągnij się. Wstań od biurka i dodaj energii swoim mięśniom.
-
Nie rób nic. Siedź cicho. Oprzyj się chęci podskoczenia i posprzątania stołu lub pozbierania zabawek dzieci. Pozwól swojemu umysłowi i ciału odpocząć.
A Few Minutes More
Przynajmniej raz w miesiącu wygospodaruj trochę więcej czasu dla siebie - powiedzmy 30 minut do godziny. Zrób sobie pedicure. Albo na twarz. Pójdź gdzieś, gdzie nigdy nie byłeś (może do pewnego muzeum lub na szlak spacerowy). Zapisz w dzienniku swoje marzenia i cele.
Powiedz "nie" z wdziękiem
Nie musisz mówić swoim przyjaciołom i rodzinie co robisz. Ale jeśli ich żądania ograniczają Twój czas, dobrze jest stworzyć bufor.
Powiedz im, że możesz pomóc, ale potrzebujesz 20 minut (lub dowolną ilość czasu) zanim będziesz mógł to zrobić.
Trzymaj się tego
Jeśli nie jest to kluczowe, nie odwołuj mojego czasu. To kuszące i łatwe, aby zrezygnować z tego czasu. Ale jeśli będziesz to robić zbyt często, nie będziesz miał już czasu dla siebie!
Trzymaj się siebie, a przekonasz się, że opłaca się to również tym, którzy są wokół ciebie. Będziesz szczęśliwsza i będziesz mogła im pomóc.
