Wiele osób czuje się osądzanych za nadwagę. Fobia tłuszczowa, uprzedzenia dotyczące wagi lub piętno wagi, na które narażają ich inni ludzie, mogą być szkodliwe. Przeczytaj porady ekspertów.
Szybka, niewyjaśniona utrata wagi jest często oznaką innego problemu zdrowotnego, ale jej odchudzanie nie wzbudziło żadnych czerwonych flag. Moi przyjaciele i profesorowie zauważyliby, że wyglądam świetnie z powodu mojej utraty wagi, mówi, ale czułam się jakbym była w najsłabszym psychicznie i fizycznie punkcie mojego całego życia.
Sięgnęła do swojego lekarza po pomoc w zakresie zdrowia psychicznego. Rada: Youll prawdopodobnie poczuje się lepiej wkrótce, jeśli utrzymasz utratę wagi. Miesiące później, Brooks mówi, ona przeżyła próbę samobójczą.
Teraz odzyskała wagę i jest w trakcie leczenia depresji. Czuje się dobrze w swoim ciele. Ale zastanawia się, czy ludzie zauważyliby znaki ostrzegawcze lub potraktowali ją poważnie, gdyby była szczupła.
Ale ponieważ byłam gruba, ludzie widzieli tylko, że schudłam, mówi Brooks. I założyli, że utrata wagi oznacza, że muszę być zdrowsza.
Czym są uprzedzenia dotyczące wagi i piętno wagi?
Rebecca Puhl, PhD, bada zjawisko zastraszania, uprzedzeń i dyskryminacji ze względu na wagę. Jest profesorem na Wydziale Rozwoju Człowieka i Nauk o Rodzinie oraz zastępcą dyrektora Rudd Center for Food Policy and Obesity na Uniwersytecie Connecticut.
Mówi, że te terminy są często uważane za oznaczające to samo, ale nie są.
-
Piętno wagi odnosi się ogólnie do społecznej dewaluacji ludzi, którzy mają większy rozmiar ciała.
-
Weight bias obejmuje przekonania lub negatywne postawy i stereotypy, które ustępują miejsca uprzedzeniom i niesprawiedliwemu traktowaniu, a nawet jawnym formom dyskryminacji.
Uprzedzenia i piętno związane z wagą mogą pochodzić od każdego: pracodawców, nauczycieli, bliskich lub pracowników służby zdrowia. Przykładem mogą być opinie, że osoby z otyłością są leniwe, brakuje im siły woli lub dyscypliny, są niechlujne lub nie stosują się do zaleceń lekarskich - mówi Puhl.
Kiedy obracasz ten osąd na siebie, nazywa się to zinternalizowanym piętnem wagi.
Obwinianie siebie zdarza się w przypadku różnych rozmiarów ciała, ale jest większe wśród osób z otyłością i tych, które próbują schudnąć. Potrzeba więcej badań, ale wydaje się, że jest to również bardziej prawdopodobne u białych kobiet w porównaniu z tymi, które identyfikują się jako czarne lub latynoskie, mówi.
Jakie są skutki piętnowania wagi i uprzedzeń do wagi?
Mogą one przenikać do naszego codziennego życia. Możemy mieć trudności ze znalezieniem niedrogich i pochlebnych ubrań. Możemy być oceniani, gdy jemy w miejscach publicznych - mówi Brooks. Możemy mieć problemy z dopasowaniem się do siedzeń w samolotach lub autobusach.
Świadome i nieświadome uprzedzenia dotyczące wagi mogą również wpływać na opiekę medyczną. Osoby z wyższą wagą często zgłaszają lekarzy jako jedno z największych źródeł piętna, mówi Puhl.
Jeśli masz większy wskaźnik masy ciała (BMI), dostawcy usług zdrowotnych mogą:
-
spędzać z pacjentem mniej czasu
-
Udzielać ci mniejszej ilości informacji na temat zdrowia
-
wydają się być mniej szacowne
-
Używaj ostrego języka do opisywania swojego ciała
-
Obwiniać inne problemy zdrowotne o swoją wagę
Sean Phelan, PhD, jest naukowcem z Mayo Clinic, który bada jak dyskryminacja wagi i stereotypy wpływają na opiekę medyczną. Mówi, że osoby o większej masie ciała, które doświadczają stygmatyzacji, częściej korzystają z usług lekarzy lub odkładają na później potrzebną opiekę.
Brooks mówi, że zazwyczaj nie chodzi do lekarza, chyba że jest bardzo chora. W przeszłości odkładała zalecane badania zdrowotne do czasu, aż jej obfite miesiączki i chroniczny ból menstruacyjny stały się zbyt uciążliwe, by je ignorować.
Jak mówi Brooks, pójście do ginekologa jest już niezwykle trudnym doświadczeniem. Dlatego też może być straszne, jeśli lekarz odmówi potraktowania cię z godnością, na którą zasługujesz, tylko dlatego, że jesteś gruba.
Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że napiętnowanie wagą, bez względu na to skąd pochodzi i w jakim otoczeniu, jest formą stresu, który może zaszkodzić fizycznemu i emocjonalnemu samopoczuciu - mówi Puhl.
Kiedy ludzie czują wstyd z powodu swojej wagi, doświadczają niskiej samooceny, niepokoju, wyższego poziomu objawów depresji i gorszego obrazu ciała, mówi Puhl. Istnieje związek z wyższym poziomem używania substancji i samobójstw.
Osoby, które doświadczają uprzedzeń związanych z wagą, są również bardziej skłonne do podejmowania niezdrowych zachowań żywieniowych, rzadziej podejmują aktywność fizyczną i mają wyższy poziom stresu fizjologicznego.
To podkreśla, że piętno wagi jest nie tylko kwestią sprawiedliwości społecznej, ale także kwestią zdrowia publicznego, mówi Puhl.
Jak przeciwstawić się stygmatyzacji
Konfrontacja z uprzedzeniami dotyczącymi wagi ciała może być wyzwaniem, ale nie ma nic złego w mówieniu o tym, co się dzieje. Zacznij od poinformowania kogoś, jeśli powiedział coś niestosownego lub niepożądanego na temat Twojej wagi.
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, mówi Puhl. Ale to jest sytuacja, w której musisz bronić się sama. Dotyczy to również lekarza.
Jeśli chodzi o odchudzanie i opiekę medyczną, oto kilka wskazówek od ekspertów:
Zrób plan. Zapisz kilka kluczowych pytań przed wizytą. A jeśli rozmowa będzie dotyczyła wagi, a waga nie jest tym, po co tam jesteś, powiedz o tym lekarzowi, mówi Puhl.
Poświęć chwilę. Komentarze dotyczące wagi mogą zwiększyć Twój niepokój i wytrącić Cię z równowagi. Pomocne może okazać się wewnętrzne przemówienie, wzięcie głębokiego oddechu i ponowne zaangażowanie się w spotkanie - mówi Phelan.
Przyprowadź osobę wspierającą. Puhl sugeruje poinformowanie przyjaciela lub ukochanej osoby o tym, jakie są Twoje cele na spotkanie. Pozwól, by broniła cię, jeśli czujesz, że jest to coś, co jest dla ciebie zbyt trudne, by o tym mówić.
Poinformuj swojego lekarza. Przeprowadź rozmowę na temat uprzedzeń dotyczących wagi. Twój lekarz może przemyśleć lub złagodzić swoje podejście, jeśli wie, że w przeszłości byłeś napiętnowany. Jest wielu pomocnych lekarzy, którzy zareagują w sposób wspierający, mówi Puhl.
Czy można znaleźć opiekę zdrowotną przyjazną dla rozmiaru?
Wiele osób twierdzi, że doświadczyło stygmatyzacji związanej z wagą w placówkach służby zdrowia. Może czują wstyd z powodu swojej wagi, kiedy wchodzą na wagę w gabinecie lekarskim lub otrzymują wykład, który jest niemile widziany, a może nawet nie jest dokładny.
W porównaniu z sytuacją sprzed dekady, znacznie więcej pracowników służby zdrowia wie, że uprzedzenia związane z wagą stanowią problem. Niektóre z nich mogą sygnalizować, że są miejscem, w którym panuje integracja wagowa - mówi Phelan. Na przykład, możesz zobaczyć znaki, które mówią, że utrata wagi nie pojawi się, chyba że chcesz o tym porozmawiać.
Myślę, że to może być naprawdę mocna wiadomość, gdy zobaczysz to na piśmie, mówi.
Możesz również zapytać świadczeniodawcę, czy stosuje podejście Health at Every Size (HAES). Jest to ogólna filozofia, że ja, będąc twoim lekarzem i zapewniając ci najlepszą możliwą opiekę, nie jestem uzależniony od utraty wagi, mówi Phelan.
Brooks sugeruje, aby zaprzyjaźnić się z ludźmi, którzy mają większe ciała i zapytać ich, gdzie otrzymują opiekę medyczną. Shes znalazła psychiatrę, którego lubi, ale wciąż szuka lekarza przyjaznego grubasom, który przyjmie jej ubezpieczenie zdrowotne.
Nie poddaję się, ponieważ grubi ludzie są naszymi najlepszymi adwokatami, mówi. Ale to może być wyczerpujące, aby spędzić lata C dosłownie, lata C próbując znaleźć lekarza, któremu można naprawdę zaufać.
Zaakceptuj siebie
Jak mówi Puhl, oduczenie się uwewnętrznionego piętna może być trudne, ale pomóc mogą strategie poznawczo-behawioralne. Poproś swojego lekarza o skierowanie Cię do terapeuty, który pracuje z osobami o większych rozmiarach ciała. Może on pomóc Ci podważyć i zastąpić automatyczne negatywne myśli pomocnymi.
Czasami może to być tak banalne, jak zapisanie pozytywnych stwierdzeń o sobie i posiadanie ich w telefonie lub na karteczkach samoprzylepnych, mówi Puhl. Możesz do nich zajrzeć, kiedy zaczniesz się pogrążać w tym samozaniedbującym się schemacie myślowym.
Brooks popiera neutralność ciała, czyli przekonanie, że twoje ciało nie musi być magiczne i piękne. Ale ona bierze ciało - pozytywne podejście w jej własnym życiu, które obejmuje uczucie super cute w crop tops, czując się silny w swoim ciele, kiedy ćwiczysz, i świętując swoje ciało i wszystko, co może zrobić.
Pozytywne nastawienie do ciała nie oznacza ignorowania swojego zdrowia, mówi Puhl. Ale nie musisz nienawidzić swojego ciała, jeśli nie wyglądasz jak szczupły ideał.
Znajdź wsparcie społeczności
Poszukaj w mediach społecznościowych osób o podobnych poglądach. Istnieje coraz więcej miejsc poświęconych pozytywnemu nastawieniu do ciała, neutralności ciała i zdrowiu w każdym rozmiarze. Możesz zyskać wiele siły dzięki tym społecznościom, mówi Phelan.
Kluczem do tego jest posiadanie sieci wsparcia wśród grubasów, którzy mogą dodać ci otuchy i doradzić, mówi Brooks, zwłaszcza jeśli chodzi o opiekę zdrowotną.
Twoje szczupłe przyjaciółki mogą być sojusznikami i mogą być przychylne twoim doświadczeniom, mówi Brooks. Jednak możliwość rozmowy o moich medycznych zmaganiach z innymi ludźmi, którzy przeszli przez podobną sytuację, była dla mnie bardzo wzmacniająca.
