Lekarz pomaga rozpoznać, kiedy bycie zmęczonym wykracza poza to, co uważa się za normalne. Dowiedz się o warunkach związanych ze zmęczeniem.
Jak bardzo zmęczony jest zbyt zmęczony?
Czy masz wrażenie, że jesteś ciągle zmęczony? Masz problemy z zasypianiem podczas oglądania najlepszych sitcomów? Większość z nas wie, jak to jest być zmęczonym, zwłaszcza gdy dopada nas przeziębienie, grypa lub inna infekcja wirusowa. Ale kiedy masz stały brak energii i ciągłe zmęczenie, może to być czas, aby sprawdzić z lekarzem.
Co to jest zmęczenie?
Zmęczenie to utrzymujące się zmęczenie, które jest stałe i ograniczające. W przypadku zmęczenia mamy do czynienia z niewyjaśnionym, uporczywym i nawracającym wyczerpaniem. Jest to podobne do tego, co czujesz, gdy masz grypę lub brakuje Ci dużo snu. Jeśli cierpisz na przewlekłe zmęczenie lub chorobę nietolerancji wysiłku systemowego (SEID), możesz budzić się rano z uczuciem, jakbyś nie spał. Możesz też nie być w stanie funkcjonować w pracy lub być produktywnym w domu. Możesz być zbyt wyczerpany, aby poradzić sobie nawet z codziennymi sprawami.
W większości przypadków, istnieje powód zmęczenia. Może to być alergiczny nieżyt nosa, niedokrwistość, depresja, fibromialgia, przewlekła choroba nerek, choroba wątroby, choroba płuc (POChP), infekcja bakteryjna lub wirusowa, albo jakiś inny stan zdrowia. Jeśli tak jest, to długoterminowa perspektywa jest dobra. Oto kilka powszechnych przyczyn zmęczenia i sposoby ich rozwiązywania.
Alergie, katar sienny i zmęczenie
Objawy: Zmęczenie, ból głowy, swędzenie, zatkany nos i drenaż
Alergiczny nieżyt nosa jest częstą przyczyną przewlekłego zmęczenia. Ale alergiczny nieżyt nosa często może być łatwo leczony i samozarządzany. Aby postawić diagnozę, lekarz oceni objawy. Lekarz dowie się również, poprzez szczegółowy wywiad lub testy, czy Twoje alergie są wywoływane przez pyłki, owady (roztocza lub karaluchy), sierść zwierząt, pleśnie i grzyby, zmiany pogody, lub coś innego.
Jednym ze sposobów na zmniejszenie objawów alergicznego nieżytu nosa - w tym zmęczenia - jest podjęcie kroków mających na celu uniknięcie szkodliwego alergenu. Ponadto, odpowiednie leki mogą pomóc w łagodzeniu objawów. Leki, które mogą pomóc obejmują:
-
Sterydy donosowe
-
Doustne leki przeciwhistaminowe
-
Leki przeciwhistaminowe donosowe
-
Modyfikatory leukotrienów
-
Stabilizatory komórek tucznych
W ciężkich przypadkach mogą pomóc zastrzyki alergiczne - immunoterapia. Leczenie to polega na cotygodniowym podawaniu coraz większych dawek alergenów. Skuteczność zastrzyków alergicznych wymaga czasu i są one zazwyczaj podawane przez okres 3 do 5 lat.
Kontynuacja
Anemia i zmęczenie
Objawy: Zmęczenie, zawroty głowy, uczucie zimna, korbowość
Anemia jest najczęstszą chorobą krwi w USA. Dotyka ponad 5,6% Amerykanów. Dla kobiet w wieku rozrodczym, anemia jest częstą przyczyną zmęczenia. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które mają obfite cykle miesiączkowe, guzy włókniaków macicy lub polipy macicy.
Anemia to stan, w którym nie masz wystarczającej ilości czerwonych krwinek. Może się to zdarzyć z wielu powodów. Na przykład, może być wynikiem hemoroidów lub problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wrzody, lub raka. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub aspiryna, mogą również prowadzić do problemów żołądkowych i krwawienia. Inne przyczyny anemii obejmują brak żelaza, kwasu foliowego lub witaminy B12. Choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca lub choroby nerek, mogą również powodować anemię.
Aby potwierdzić diagnozę anemii, lekarz wykona badanie krwi. Jeśli niedobór żelaza jest przyczyną Twojego zmęczenia, leczenie może obejmować suplementy żelaza. Możesz również dodać bogate w żelazo pokarmy, takie jak szpinak, brokuły i czerwone mięso do swojej diety, aby pomóc złagodzić objawy. Witamina C z posiłkami lub z suplementami żelaza może pomóc żelazu być lepiej wchłaniane i poprawić objawy.
Depresja, niepokój i zmęczenie
Objawy: Smutek; poczucie beznadziejności, bezwartościowości i bezradności; zmęczenie
Czasami u podstaw przewlekłego zmęczenia leży depresja lub lęk. Depresja dotyka dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn i często występuje rodzinnie. Powszechnie zaczyna się między 15 a 30 rokiem życia.
Depresja poporodowa może wystąpić po urodzeniu dziecka. Niektórzy ludzie zapadają na sezonową chorobę afektywną w zimie, z uczuciem zmęczenia i smutku. Duża depresja jest również jedną z części choroby dwubiegunowej.
W przypadku depresji, pacjent może być w przygnębionym nastroju przez większość dnia. Mogą Państwo mieć małe zainteresowanie normalnymi czynnościami. Wraz z uczuciem zmęczenia, możesz jeść za dużo lub za mało, nadmiernie lub niedostatecznie spać, czuć się beznadziejnie i bezwartościowo oraz mieć inne poważne objawy.
Objawy lęku mogą obejmować:
-
Agitacja
-
Problemy z zasypianiem
-
Zbytnie zamartwianie się
-
Poczucie bycia "w gotowości" przez większość czasu
-
Poczucie zbliżającej się zagłady
-
Nerwowość
Kontynuacja
Jeśli jesteś w depresji lub masz regularne objawy lęku, porozmawiaj z lekarzem i poddaj się badaniu fizykalnemu. Jeśli nie ma fizycznej przyczyny depresji lub lęku, lekarz może porozmawiać z Tobą o możliwościach leczenia i może skierować Cię do psychiatry lub psychologa w celu dokonania oceny psychologicznej.
Chociaż konkretne przyczyny depresji i/lub lęku są niejasne, są to problemy medyczne, które można w dużym stopniu leczyć. Leki, psychoterapia lub połączenie obu tych metod może pomóc w złagodzeniu objawów.
Zakażenie wirusowe lub bakteryjne i zmęczenie
Objawy: Zmęczenie, gorączka, bóle głowy lub ciała.
Zmęczenie może być objawem infekcji, od grypy po HIV. Jeśli masz infekcję, prawdopodobnie będziesz miał inne objawy, takie jak gorączka, bóle głowy lub ciała, duszności lub utrata apetytu. (Będą się one różnić w zależności od tego, jaką masz infekcję).
Infekcje, które mogą powodować zmęczenie to:
-
Grypa
-
Mononukleoza
-
COVID-19
-
Wirus cytomegalii
-
Wirusowe zapalenie wątroby
-
HIV
-
Zapalenie płuc
Leczenie infekcji często łagodzi zmęczenie. Jednak niektóre infekcje, w tym mononukleoza i COVID-19, mogą prowadzić do długotrwałego zmęczenia.
Fibromialgia i zmęczenie
Objawy: Przewlekłe zmęczenie, głęboki ból mięśni, bolesne punkty czułości, problemy ze snem, niepokój, depresja.
Fibromialgia jest jedną z częstszych przyczyn przewlekłego zmęczenia i bólu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza u kobiet. Fibromialgia i zespół przewlekłego zmęczenia są uważane za odrębne, ale powiązane zaburzenia. Mają wspólny objaw: silne zmęczenie, które znacznie zakłóca życie ludzi.
W przypadku fibromialgii możesz mieć wrażenie, że bez względu na to, jak długo śpisz, nigdy nie jesteś wypoczęty. Możesz też mieć wrażenie, że w ciągu dnia zawsze jesteś zmęczony. Twój sen może być przerywany przez częste budzenie się. Jednak następnego dnia możesz nie pamiętać żadnych zakłóceń snu. Niektóre osoby z fibromialgią żyją w ciągłej mgle fibro - zamglonym uczuciu, które utrudnia koncentrację.
Stałe zmęczenie w ciągu dnia przy fibromialgii często powoduje, że ludzie nie mają wystarczająco dużo ruchu. Powoduje to spadek sprawności fizycznej. Może to również prowadzić do problemów związanych z nastrojem. Najlepszym sposobem na zniwelowanie tych skutków jest podjęcie próby zwiększenia aktywności fizycznej. Ćwiczenia mają ogromny wpływ na sen, nastrój i zmęczenie.
Jeśli spróbujesz pływania (lub innych umiarkowanych ćwiczeń), aby zmniejszyć zmęczenie, zacznij powoli. Gdy przyzwyczaisz się do dodatkowej aktywności fizycznej, możesz zwiększyć ilość czasu spędzanego w basenie lub na siłowni. Wyznacz sobie regularną porę na ćwiczenia. Unikaj przesady, która może pogłębić zmęczenie.
Kontynuacja
Alergie pokarmowe, nietolerancja pokarmowa i zmęczenie
Objawy: Zmęczenie, senność, ciągłe wyczerpanie
Chociaż jedzenie powinno dodawać energii, badania medyczne sugerują, że ukryte nietolerancje pokarmowe -- lub alergie -- mogą przynieść odwrotny skutek. W rzeczywistości, zmęczenie może być wczesnym znakiem ostrzegawczym nietolerancji pokarmowej lub alergii pokarmowej. Celiakia, która występuje, gdy nie możesz strawić glutenu, może również powodować zmęczenie.
Zapytaj swojego lekarza o dietę eliminacyjną. Jest to dieta, w której na pewien okres czasu wyłączasz pewne pokarmy związane z różnymi objawami, w tym z sennością w ciągu 10-30 minut od ich zjedzenia, aby sprawdzić, czy to robi różnicę. Możesz również porozmawiać z lekarzem o teście na alergię pokarmową - lub zainwestować w domowy test, taki jak ALCAT - który może pomóc Ci zidentyfikować szkodliwe pokarmy.
Choroby serca i zmęczenie
Objawy: Zmęczenie po czynności, która powinna być łatwa
Jeśli jesteś zmęczony po wykonaniu czynności, która kiedyś była łatwa - na przykład po wejściu po schodach - być może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem o możliwości wystąpienia choroby serca. Choroba serca jest główną przyczyną śmierci u kobiet. Jeśli Twoje zmęczenie jest związane z sercem, leki lub zabiegi mogą zazwyczaj pomóc skorygować problem, zmniejszyć zmęczenie i przywrócić energię.
Reumatoidalne zapalenie stawów i zmęczenie
Objawy: Zmęczenie, sztywność poranna, ból stawów, stan zapalny stawów
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), rodzaj zapalnego zapalenia stawów, jest kolejną przyczyną nadmiernego zmęczenia. Ponieważ uszkodzenie stawów może spowodować niepełnosprawność, wczesne i agresywne leczenie jest najlepszym podejściem do reumatoidalnego zapalenia stawów.
Leki, które mogą być stosowane wcześnie w łagodnym RZS obejmują:
-
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs)
-
Leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby (DMARD)
Inne leki stosowane w poważniejszych postaciach RZS obejmują terapie antycytokinowe (środki przeciw czynnikowi martwicy nowotworów alfa), a także zastrzyki i inne formy leczenia.
Inne zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak toczeń i choroba Sjogrena, mogą również powodować zmęczenie.
Zaburzenia snu i zmęczenie
Objawy: Przewlekłe zmęczenie, uczucie wyczerpania po przebudzeniu, chrapanie
Zaburzenia snu to grupa schorzeń, które zakłócają lub uniemożliwiają spokojny, regenerujący sen. Może to mieć wpływ na Twoje zdrowie i jakość życia, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na oznaki i objawy.
Kontynuacja
Bezdech senny jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu. Jeśli Ty lub Twój partner zauważacie głośne chrapanie, budzicie się zmęczeni i tak już pozostaje, możecie mieć bezdech senny. Ponad jedna trzecia dorosłych w USA chrapie co najmniej kilka nocy w tygodniu. Jeśli jednak chrapanie zatrzymuje Twój oddech na kilka sekund, może to być bezdech senny. Dowiedz się więcej o najlepszych pozycjach do snu i sprawdź, czy spanie na brzuchu jest złe, czy nie.
Obturacyjny bezdech senny powoduje niski poziom tlenu we krwi. To dlatego, że blokady uniemożliwiają powietrzu dotarcie do płuc. Niski poziom tlenu wpływa również na to, jak dobrze pracują Twoje serce i mózg. Czasami jedyną wskazówką, że możesz mieć bezdech senny jest przewlekłe zmęczenie.
Lekarz może przepisać urządzenie medyczne zwane CPAP, które pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych podczas snu. W ciężkich przypadkach bezdechu sennego pomocna może być operacja. Chirurg usunie tkanki, które blokują drogi oddechowe. Nieleczony bezdech senny może zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru lub zawału serca.
Ale bezdech senny jest tylko jednym z wielu zaburzeń snu, które powodują zmęczenie. Inne powszechne typy obejmują:
-
Bezsenność: nie możesz zasnąć lub utrzymać snu przez całą noc.
-
Narkolepsja: W ciągu dnia czujesz się niezwykle senny i możesz nagle zasnąć.
-
Zespół niespokojnych nóg (RLS): Twoje nogi czują się niewygodnie i masz potrzebę poruszania nimi podczas zasypiania.
-
Zaburzenia zachowania podczas snu REM: Odgrywasz sny we śnie, mówiąc, chodząc lub wymachując rękami.
Porozmawiaj z lekarzem o badaniu snu (polisomnogram), aby dowiedzieć się, czy masz zaburzenia snu. Zrzuć wagę, jeśli masz nadwagę, a jeśli palisz, przestań. Zarówno otyłość, jak i palenie są czynnikami ryzyka dla bezdechu sennego. Spanie na boku zamiast na plecach może pomóc zatrzymać łagodny bezdech senny.
Kontynuacja
Cukrzyca i zmęczenie
Objawy: Skrajne zmęczenie, zwiększone pragnienie i głód, częstsze oddawanie moczu, nietypowa utrata wagi.
Jeśli masz objawy cukrzycy typu 2, zadzwoń do swojego lekarza i poproś o wykonanie badań. Chociaż odkrycie, że masz cukrzycę może być przerażające, cukrzyca typu 2 może być samodzielnie zarządzana ze wskazówkami od lekarza.
Leczenie cukrzycy typu 2 może obejmować:
-
Utrata nadmiernej masy ciała
-
Zwiększenie aktywności fizycznej
-
Utrzymanie ścisłej kontroli stężenia glukozy we krwi
-
Przyjmowanie leków na cukrzycę (insuliny lub innych leków)
-
Stosowanie diety węglowodanowej o niskim indeksie glikemicznym lub, choć to kontrowersyjne, diety niskowęglowodanowej
Inne działania związane ze stylem życia są ważne, jeśli chcesz zachować dobre samopoczucie z cukrzycą typu 2. Obejmują one rzucenie palenia, kontrolę ciśnienia krwi i obniżenie poziomu cholesterolu.
Niedoczynność tarczycy i zmęczenie
Objawy: Ogromne zmęczenie, ospałość, uczucie wyczerpania, depresja, nietolerancja zimna, przyrost wagi.
Problemem może być wolna lub niedoczynna tarczyca. Jest to znane jako niedoczynność tarczycy. Tarczyca to mały gruczoł w kształcie motyla, który znajduje się u podstawy szyi. Pomaga ona ustawić tempo metabolizmu, czyli tempo, w jakim organizm wykorzystuje energię.
Według American Thyroid Foundation, około 17% wszystkich kobiet będzie miało zaburzenia tarczycy do 60 roku życia. I większość z nich nie będzie o tym wiedzieć. Najczęstszą przyczyną jest zaburzenie autoimmunologiczne znane jako zapalenie tarczycy Hashimoto. Choroba Hashimoto powoduje, że gruczoł tarczycy nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy, aby organizm pracował tak, jak powinien. Rezultatem jest niedoczynność tarczycy, czyli spowolniony metabolizm.
Badania krwi znane jako T3 i T4 będą wykrywać hormony tarczycy. Jeśli poziom tych hormonów jest niski, syntetyczne hormony (leki) mogą podnieść poziom, a Ty powinieneś dość szybko poczuć się lepiej.
Zmęczenie związane z chorobą nowotworową
Jeśli zdiagnozowano u ciebie raka, zmęczenie jest często częścią samej choroby lub efektem ubocznym niektórych metod leczenia. Zmęczenie związane z chorobą nowotworową jest o wiele bardziej dotkliwe niż uczucie zmęczenia w przypadku braku raka. Możesz czuć się zbyt zmęczony, aby się poruszać, a także osłabiony. Może wystąpić w przypadku bardziej powszechnych typów raka (takich jak rak płuc, rak jelita grubego lub rak piersi); w przypadku rzadszych typów, takich jak nowotwory mózgu i rdzenia kręgowego; oraz w przypadku nowotworów krwi, które obejmują białaczkę, chłoniaka i szpiczaka mnogiego.
Jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie raka, uczucie dużego zmęczenia może być objawem, ale istnieje wiele innych, bardziej prawdopodobnych przyczyn. Jeśli masz inne objawy lub jeśli twoje zmęczenie nie ustępuje po zwiększeniu ilości odpoczynku i wprowadzeniu innych zmian w stylu życia, udaj się do lekarza i powiedz mu, jak się czujesz.
Kontynuacja
Co powoduje "twoje" zmęczenie?
Przyczyną zmęczenia może być wiele chorób fizycznych i psychicznych, a także czynniki związane ze stylem życia, co może utrudniać diagnozę. W niektórych przypadkach może to być coś prostego i łatwego do naprawienia, jak spożywanie kofeiny na czas snu. Ale inne przyczyny, takie jak choroba serca lub POChP, są poważne i być może trzeba będzie od razu rozpocząć długotrwałe leczenie.
Twój lekarz może pomóc Ci przeanalizować Twoje problemy zdrowotne, a także dietę, ćwiczenia i inne nawyki związane ze stylem życia, aby znaleźć przyczynę i pomóc Ci na drodze do wyzdrowienia.
