Jeśli cierpisz na to zaburzenie neurologiczne, wiesz jak bardzo może być ono uciążliwe. Ale wielu pracodawców nie wie. Oto jak wyrównać szanse dla siebie.
W rzeczywistości przewlekła migrena jest zaburzeniem neurologicznym. Powoduje ona 15 lub więcej dni z bólem głowy w miesiącu. W co najmniej 8 z tych dni wystąpią inne objawy migreny. Nawet po ustąpieniu bólu głowy, atak może nadal powodować objawy takie jak zmęczenie, mdłości, zawroty głowy i problemy z koncentracją.
W trakcie radzenia sobie z tym zaburzającym życie zaburzeniem, możesz mieć pokusę, aby spróbować przeforsować je w pracy. Jednak ukrywanie lub bagatelizowanie objawów może mieć negatywne skutki, zwłaszcza jeśli przewlekła migrena powoduje, że opuszczasz dni pracy lub kończysz zadania z opóźnieniem. Twój pracodawca może to pomylić z brakiem wysiłku lub umiejętności. To może odbić się na twoim morale, finansach i karierze.
Jesteś sobie winien wyrównanie szans. Jeśli jesteś w stanie kontynuować pracę, ważne jest, abyś mówił o sobie w pracy i prosił o ułatwienia, które mogą sprawić, że będziesz bardziej wydajny i zadowolony, a także obniżą twój stres.
O jakiego rodzaju udogodnienia możesz poprosić?
Zanim porozmawiasz o swoich potrzebach zdrowotnych z działem kadr lub szefem, dowiedz się o rodzajach ułatwień, o które możesz poprosić, jeśli pracujesz na miejscu.
Mogą one pomóc Ci uniknąć rzeczy, które wyzwalają ataki migreny lub je pogarszają:
Jeśli jesteś wrażliwy na światło, pracodawca może być skłonny do:
-
Wyłączyć jasne lub fluorescencyjne światła w pobliżu miejsca pracy lub założyć na nie filtry przyciemniające odblaski
-
Wyłącz ostre światła nad biurkiem i pozwól na używanie własnej lampy biurkowej
-
Załóż filtr na monitor komputera, jeśli jego blask razi Cię w oczy lub głowę
-
Zasłoń jasne okna roletami lub zasłonami
-
Pozwolić na noszenie okularów przeciwsłonecznych w biurze
Jeśli jesteś wrażliwy na dźwięk, możesz poprosić pracodawcę o:
-
dał ci słuchawki redukujące hałas
-
Umieszczenie pracownika przy biurku w cichszej części biura, gdzie jest mniej głośnych rozmów lub innych hałasów
-
Zorganizuj prywatne, ciche miejsce, w którym będziesz mógł odpocząć i zregenerować siły po objawach migreny. Można na przykład poprosić o możliwość skorzystania z pustego pokoju w biurze.
-
Umieść wokół biura grube dywany lub zasłony, aby zredukować echo.
-
Poproś współpracowników, aby wyciszyli dźwięki niepilnych SMS-ów, połączeń lub e-maili
-
Zainstaluj w ścianach panele, które pochłaniają dźwięk
Jeśli zapachy są dla Ciebie czynnikiem wyzwalającym, możesz poprosić pracodawcę o:
-
Poproś, aby Twoi współpracownicy nie używali perfum i wody kolońskiej
-
Pozbądź się wszelkich odświeżaczy powietrza w biurze lub w łazienkach
-
Kup oczyszczacze powietrza do biura
-
Zapewnij bezzapachowe mydło i każ personelowi sprzątającemu używać bezzapachowych produktów
-
Zapewnienie biurka z dala od śmierdzących miejsc w biurze, takich jak kuchnia lub duży kosz na śmieci
Jeśli niewłaściwa postawa ciała jest czynnikiem wyzwalającym migrenę, a Twoja praca wymaga wielogodzinnego siedzenia przed ekranem, rozważ zamówienie podstawki pod komputer lub ergonomicznego krzesła.
Jeśli masz tendencję do dostawania ataków migreny w godzinach pracy, możesz rozważyć poproszenie o bardziej elastyczny harmonogram pracy. Być może będziesz musiał zacząć pracę później w ciągu dnia, aby złagodzić ból głowy lub atak migreny, z którym się obudziłeś. Albo, jeśli ataki migreny trwają do 3 dni, możesz poprosić o możliwość pracy w mniejszym wymiarze godzin. Możesz również poprosić o możliwość pracy zdalnej z domu.
Czy masz prawo do ułatwień w pracy?
Prawo antydyskryminacyjne zwane Americans With Disabilities Act (ADA) wymaga od pracodawców zatrudniających co najmniej 15 pracowników zapewnienia odpowiednich udogodnień dla wykwalifikowanych pracowników niepełnosprawnych, chyba że takie udogodnienia spowodowałyby nadmierne trudności dla firmy.
Prawo nie wymienia zaburzeń medycznych, które obejmuje. Oznacza to, że nie określa, że chroni ludzi z przewlekłą migreną. Zamiast tego, mówi, że kwalifikujesz się do jego ochrony, jeśli spełniasz jego definicję posiadania niepełnosprawności. Zgodnie z ADA, jest to osoba, która:
-
ma problemy fizyczne lub psychiczne, które w znacznym stopniu ograniczają wykonywanie jednej lub więcej głównych czynności życiowych, takich jak praca, słuch, wzrok, mowa i chodzenie
-
Ma historię lub zapis takiego upośledzenia
-
Jest postrzegany przez innych ludzi jako osoba z taką niepełnosprawnością
Można poprosić lekarza lub specjalistę od bólów głowy o napisanie listu, który wyjaśni pracodawcy, jak przewlekła migrena wpływa na zdolność do codziennego funkcjonowania.
Aby podlegać przepisom ADA, należy być wykwalifikowanym pracownikiem, co oznacza, że spełnia się wymagania pracodawcy dotyczące danego stanowiska (w zakresie wykształcenia, doświadczenia, umiejętności lub licencji) oraz wykazuje się, że można wykonywać swoje kluczowe obowiązki z uwzględnieniem lub bez uwzględnienia udogodnień.
Czy kwalifikujesz się na bezpłatny urlop?
Możesz otrzymać do 12 tygodni bezpłatnego urlopu w ciągu 12 miesięcy zgodnie z prawem zwanym Family and Medical Leave Act (FMLA). W tym czasie zachowasz ubezpieczenie zdrowotne, jeśli otrzymujesz je od pracodawcy. Po zakończeniu urlopu będziesz miał prawo do powrotu na to samo lub podobne stanowisko.
FMLA chroni ludzi, którzy mają poważne dolegliwości zdrowotne, które uniemożliwiają im wykonywanie pracy. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli pracujesz w firmie, która zatrudnia co najmniej 50 pracowników, prawo to dotyczy twojego pracodawcy.
Aby wziąć urlop FMLA, należy spełnić następujące wymagania:
-
Pracowałeś dla pracodawcy przez co najmniej 12 miesięcy. Te 12 miesięcy nie muszą być ze sobą połączone, ale nie może być przerwy w pracy dłuższej niż 7 lat.
-
Przepracowałeś dla nich co najmniej 1250 godzin w okresie 12 miesięcy przed rozpoczęciem urlopu.
-
Pracujesz w miejscu, gdzie pracodawca zatrudnia co najmniej 50 pracowników w promieniu 75 mil od miejsca pracy.
Jak mówić o sobie w pracy?
List od lekarza opisujący diagnozę przewlekłej migreny i potrzeby zdrowotne może pomóc w rozpoczęciu działań. Możesz pokazać go swojemu działowi kadr lub szefowi, kiedy usiądziesz z nimi do prywatnej rozmowy o swoim stanie.
Prosząc o dostosowanie, warto wyjaśnić, w jaki sposób zmiany mogą pomóc w utrzymaniu lub nawet zwiększeniu wydajności w pracy.
Jeśli nie czujesz się komfortowo mówiąc pracodawcy, że masz przewlekłą migrenę, nie musisz tego robić. Kiedy prosisz o pewne udogodnienia, jak na przykład przeniesienie do cichszego miejsca pracy, możesz po prostu powiedzieć, że masz chorobę, która jest wywoływana lub pogarszana przez głośny hałas. Jeśli pracodawca poprosi o więcej szczegółów, możesz opisać objawy, które wywołują u ciebie głośne dźwięki.
Możesz jednak mieć większe szanse na otrzymanie rekompensaty i lepsze zrozumienie przewlekłej migreny przez pracodawcę, jeśli powiesz o tym wprost, a nie ogólnikowo.
Rozważ również poinformowanie współpracownika, z którym się przyjaźnisz, że masz przewlekłą migrenę. W ten sposób będziesz miał w biurze kogoś, do kogo możesz zwrócić się o wsparcie emocjonalne lub pomoc, gdy będziesz jej potrzebował. Na przykład, jeśli musisz iść do domu podczas ataku migreny, możesz poprosić o bezpieczne odwiezienie Cię do domu i sprawdzenie, co u Ciebie słychać później.
Spakuj zestaw awaryjny na migrenę do pracy
Przechowuj w pracy ważne przedmioty, takie jak te, na wypadek gdybyś miał atak migreny:
-
Butelka wody, ponieważ odwodnienie może być czynnikiem wyzwalającym.
-
Zdrowe przekąski
-
Lek na migrenę, który należy przyjąć, gdy tylko poczujesz zbliżający się atak
-
Okład chłodzący na czoło, jeśli zimno jest dla ciebie kojące
Jakie są podstawy świadczeń z tytułu niepełnosprawności?
Jeżeli przewlekła migrena utrudnia lub uniemożliwia wykonywanie pracy, należy rozważyć złożenie wniosku o ubezpieczenie od niepełnosprawności Social Security (SSDI), które zapewnia pomoc finansową. Aby móc ubiegać się o to świadczenie, ty lub członek twojej rodziny musicie mieć ostatnio pracę i dokonywać płatności na rzecz SSDI.
Przy składaniu wniosku należy przedstawić dokumenty medyczne, które potwierdzą, że cierpi Pan na przewlekłą migrenę. Proszę współpracować z lekarzem lub specjalistą od bólów głowy. Potrzebna będzie ich pomoc w zebraniu dowodów, które potwierdzą Pana/Pani roszczenie, jak np. oświadczenie od nich wyjaśniające, że ma Pan/Pani poważne zaburzenie neurologiczne, które wpływa na Pana/Pani zdolność do pracy. Inne rodzaje istotnych dokumentów obejmują plany leczenia, rachunki medyczne i wszelkie istotne wyniki badań.
Pamiętaj również o prowadzeniu szczegółowych zapisów dotyczących objawów, problemów z wykonywaniem codziennych zadań, leków, których próbowałeś oraz wizyt u lekarza.
Jeśli twoje podanie o SSDI zostanie odrzucone, nie poddawaj się. Większość wniosków jest odrzucana na początku. Jeśli tak się stanie, Social Security Administration dołączy instrukcje, jak odwołać się od decyzji. Wiąże się to z ponownym wysłaniem dowodów wraz z nową dokumentacją medyczną i formularzami roszczenia.
Jeśli odwołanie zostanie odrzucone, możesz poprosić o ponowne rozpatrzenie wniosku przez Radę Apelacyjną Social Security. Rozważ zwrócenie się do prawnika zajmującego się niepełnosprawnością, aby pomógł Ci przejść przez ten proces.
