Które domowe środki zaradcze są dobre lub złe na migrenowe bóle głowy? Niektóre z nich mogą przynieść efekty. Dowiedz się więcej o domowych sposobach łagodzenia migreny.
1/12
Jasne światło to wróg, gdy cierpisz na migrenę. Można by więc pomyśleć, że okulary z przyciemnianymi soczewkami pomogą. I mogą - jeśli mają filtr FL-41, różowawy odcień, który blokuje niebiesko-zielone światło. Ludzie, którzy noszą je codziennie, zgłaszają mniej migren i mniejszy ból. Ale tradycyjne okulary przeciwsłoneczne mogą w rzeczywistości pogorszyć sytuację. Z czasem Twoje oczy przystosowują się do ciemnego otoczenia, które tworzą. To sprawia, że jesteś jeszcze bardziej wrażliwy na światło.
Spójrz jeszcze raz na czekoladę
2/12
Wiele osób obwinia czekoladę za wywoływanie migreny. Jednak badania nie wykazały jednoznacznego związku. Może to być po prostu wina przez skojarzenie. Być może zjadłeś kilka kwadracików, aby zaspokoić ochotę na słodycze, co jest wczesnym objawem migreny. W rzeczywistości, jedzenie czekolady podczas ataku może przynieść ulgę. Czekolada poprawia nastrój i zawiera magnez, ryboflawinę i tryptofan - wszystkie znane substancje zwalczające migrenę.
Przygotuj się na jazdę
3/12
Seks może być ostatnią rzeczą, o której myślisz, gdy boli cię głowa. Ale może warto to przemyśleć. Badanie przeprowadzone wśród osób cierpiących na migrenę wykazało, że podczas gdy jedna trzecia z nich twierdziła, że ból głowy nasila się podczas seksu, 60% twierdziło, że się poprawia - a większość z nich odczuła całkowitą ulgę. Ostrzeżenie: Niektórzy ludzie dostają "seksualnych bólów głowy" po orgazmie. Bycie podatnym na migreny zwiększa ryzyko ich wystąpienia.
Jak słodkie jest lub nie jest
4/12
Niski poziom cukru we krwi lub odwodnienie mogą prowadzić do bólu głowy. Niektórzy ludzie uważają, że napoje gazowane pomagają - zwłaszcza cola, która zawiera kofeinę zwalczającą ból głowy. Inni sięgają po nawadniające napoje sportowe. Nie należy jednak przesadzać. Zbyt duża ilość cukru może sprawić, że będziesz jeszcze bardziej odwodniony. U niektórych osób cukier wywołuje nawet migreny. Dietetyczne napoje gazowane również nie są rozwiązaniem. Sztuczne słodziki również mogą powodować bóle głowy.
Some Like It Hot
5/12
Kapsaicyna, główny składnik papryki chili, jest znanym środkiem przeciwbólowym. Istnieją dowody na to, że spray do nosa zawierający kapsaicynę mógłby złagodzić migreny i inne silne bóle głowy. To może wyjaśniać dlaczego niektórzy ludzie z migrenami przysięgają przez pikantne zupy. Z drugiej strony, niektórzy ludzie uważają, że pikantne potrawy faktycznie wywołują ich migreny.
Wykorzystaj swoje możliwości
6/12
Regularne treningi prowadzą do mniejszej ilości, mniej bolesnych bólów głowy. Ćwiczenia zmniejszają stres, poprawiają sen i uwalniają endorfiny - naturalne środki przeciwbólowe Twojego organizmu. Jednak u niektórych osób ćwiczenia mogą wywołać migrenę. Eksperci uważają, że to dlatego, że tymczasowo podnoszą ciśnienie krwi. Aby ćwiczyć bez bólu, nawadniaj się, wykonuj dokładną rozgrzewkę i nie ćwicz na pusty żołądek. ?
Make Mine Decaf or Not
7/12
Kofeina jest ostatecznym tak-nie spust migreny. U niektórych wywołuje ataki, u innych je powstrzymuje. Możesz myśleć, że kawa powoduje bóle głowy, ale twoje pragnienie filiżanki może być spowodowane wczesnymi objawami migreny, takimi jak zmęczenie. Podczas gdy rzucenie nałogu może pomóc na dłuższą metę (spodziewaj się migreny po pierwszym odstawieniu), kofeina często sprawia, że leki działają lepiej. Jeśli sobie pobłażasz, zachowaj umiarkowane i stałe spożycie.
Czy leki dostępne bez recepty działają?
8/12
Leki przeciwbólowe dostępne w aptece, takie jak aspiryna, acetaminofen i ibuprofen, pomagają niektórym osobom w przypadku bólu migrenowego. Nie należy jednak stosować ich codziennie lub prawie codziennie. Może to prowadzić do nawracających bólów głowy. I często nie działają na najgorsze objawy migreny. Najważniejsze: Mogą być dobrym dodatkiem do planu leczenia, ale nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.
Suplementy mogą pomóc lub zaszkodzić
9/12
Magnez, ryboflawina, CoQ10, folian oraz zioła butterbur i feverfew pomagają niektórym ludziom zapobiegać migrenom lub radzić sobie z nimi. Inne suplementy, takie jak ginkgo biloba, żeń-szeń i efedra, mogą pogorszyć bóle głowy. Niektóre mogą wchodzić w złe interakcje z lekami na migrenę. Należą do nich:
-
Ginkgo biloba
-
Żeń-szeń
-
Echinacea
-
Dziurawiec
-
Waleriana
-
Duże dawki czosnku
Przed wypróbowaniem suplementu należy zawsze uzyskać zgodę lekarza. ?
Screaming for Ice Cream
10/12
Jednym z domowych sposobów jest spożywanie lodów, które powodują "zamrożenie mózgu", co ma powstrzymać ból głowy. Niewielkie badanie zdawało się potwierdzać tę smaczną technikę. Po wywołaniu "zamrożenia mózgu" przez picie lodowatej wody, ludzie mieli zmiany w przepływie krwi do mózgu, podobne do tych, które występują podczas ustępowania migreny. Dla niektórych ludzi jednak, bardzo zimne pokarmy i napoje wyzwalają migreny.
Masaż? Może
11/12
Masaż pomaga złagodzić stres, który jest głównym czynnikiem wywołującym migreny. Potrzebujemy więcej badań na temat tego, czy może on zapobiegać migrenom lub łagodzić ból. Jest to jednak popularna alternatywna metoda leczenia migreny. Jednak aż 80% osób cierpiących na migreny uważa dotyk za bolesny podczas ataku. Jeśli tak jest w twoim przypadku, poczekaj aż ból głowy ustąpi zanim zarezerwujesz wizytę na masaż...? ?
Śledzenie czynników wyzwalających
12/12
Śledzenie czynników wywołujących migrenę nie jest nauką ścisłą. Często pomiędzy wyzwoleniem a bólem głowy upływa dużo czasu. Łatwo się pomylić. W każdym razie, unikanie wyzwalaczy może nie być najbardziej skuteczną techniką. Niektóre badania wykazały, że stawienie czoła wyzwalaczom i znalezienie sposobów radzenia sobie z nimi, często z pomocą lekarza, może sprawić, że staniesz się mniej wrażliwy na nie.
