Zwiększ skuteczność swojego dziennika migreny dzięki tym 8 wskazówkom

Skorzystaj z tych wskazówek, aby uzyskać najbardziej pomocne dane ze swojego notatnika migreny.

  • Wybierz system śledzenia, który będziesz mógł konsekwentnie stosować, np. aplikację, arkusz kalkulacyjny, dziennik lub papierowy kalendarz.

  • Wyjdź poza zapisywanie daty wystąpienia migreny, podając czas jej rozpoczęcia i zakończenia, a także stopień nasilenia.

  • Zanotuj, co robiłeś kilka godzin przed wystąpieniem migreny.

  • Pamiętaj, aby podać szczegóły dotyczące tego, co jadłeś i piłeś, na wypadek, gdyby coś w Twojej diecie było czynnikiem wyzwalającym.

  • Na koniec dodaj wszelkie istotne szczegóły dotyczące Twojego stanu psychicznego lub emocjonalnego w danym momencie.

Hot