Piętno przewlekłej migreny może się pojawić, ponieważ inni nie do końca rozumieją to schorzenie. Dowiedz się, jak radzić sobie z błędnymi przekonaniami na temat migreny.
Piętno przewlekłej migreny
Dawn Buse, PhD, w rozmowie z Keri Wiginton
Zaburzenia związane z bólem głowy, w tym migrena, stale znajdują się wśród głównych przyczyn niepełnosprawności na całym świecie, zwłaszcza u osób w wieku 15-49 lat. To poważna sprawa. Jednak ludzie często nie myślą o migrenie jako o istotnej chorobie. Często jest ona minimalizowana i ignorowana.
Migrena jest niezwykle uciążliwa. Jednak mniej niż połowa osób cierpiących na tę chorobę rozmawia o niej ze swoimi lekarzami. I tylko 5% osób z przewlekłą migreną otrzymało odpowiednią diagnozę i opiekę profilaktyczną.
Częściowo winna może być stygmatyzacja.
Co ludzie mylą na temat migreny?
Istnieją teorie na temat tego, dlaczego migrena jest tak piętnowana. Jednym z powodów jest to, że objawy są w większości ukryte. Ludzie nie widzą gipsu na twoim ramieniu. Nie używasz kuli, nie krwawisz.
Innym powodem jest to, że podczas gdy migrena jest niewidoczną chorobą, wpływa ona na ludzi wokół ciebie. Możesz potrzebować wycofać się do ciemnego pokoju, wziąć swoje leki i spać przez jakiś czas. Twoja rodzina, współpracownicy lub przyjaciele mogą być zmuszeni do podniesienia luzu.
Jeśli ktoś musi ci dużo pomagać, może niesłusznie pomyśleć, że jesteś leniwy lub używasz migreny, aby wymigać się od obowiązków. Jest to dość powszechne piętno.
Ludzie często mylą migrenę z innymi rodzajami bólów głowy. Mogą się zastanawiać, dlaczego nie możesz po prostu wziąć pigułki z apteki i przejść nad tym do porządku dziennego. Ale to coś więcej niż tylko ból głowy. Może on trwać przez wiele dni i ma długą listę objawów.
Na przykład, możesz być niezwykle wrażliwy na światło. To może sprawić, że trudno iść do kina lub jazdy, gdy jego jasne na zewnątrz. Być może trzeba będzie pominąć wizyty w ciągu dnia na plaży lub w parku. Fluorescencyjne światła, takie jak te powszechnie stosowane w biurach, również mogą być bolesne.
Osoby cierpiące na przewlekłą migrenę często mają inne wyostrzone zmysły. Niektóre zapachy, takie jak perfumy Twoich kolegów, mogą być przytłaczające.
Na dodatek, migrena jest chorobą przewlekłą z nieprzewidywalnymi atakami. Jednego dnia możesz funkcjonować naprawdę dobrze, a następnego być całkowicie niepełnosprawnym. Dla kogoś bez migreny może to być trudne do zrozumienia lub uwierzenia.
Kontynuacja
Zmień koncepcje dotyczące migreny
O migrenie przewlekłej mówimy wtedy, gdy w miesiącu występuje średnio 15 lub więcej dni z bólem głowy. Przynajmniej osiem z nich jest związanych z migreną, co oznacza, że masz objawy migreny lub reagujesz na leki na migrenę wydawane na receptę.
Minimum to ból głowy co drugi dzień. Niektórzy ludzie mają ciągły ból głowy. Do tego dochodzi wiele innych upośledzających objawów, które mogą wystąpić przed, po lub pomiędzy atakami.
Łatwo zauważyć, jak migrena może zmniejszyć twoje zaangażowanie w pracy, szkole lub w swoich związkach. I słusznie. Ale możesz czuć się winny lub zawstydzony tym, jak twoja choroba wpływa na innych. Możesz zacząć wierzyć i przyswajać inne negatywne postawy i stereotypy dotyczące Twojej choroby.
Kiedy uwewnętrzniasz piętno, możesz czuć się niespokojny, przygnębiony, bezradny lub niegodny. To może być niszczące dla twojej samooceny i samopoczucia. Niepokój psychiczny może mieć wpływ na zdrowie fizyczne. Może pojawić się bezsenność, przyrost wagi, problemy z układem odpornościowym lub inne problemy medyczne związane z przewlekłym stresem.
Ale ważne jest, aby wiedzieć, że masz chorobę, która nie jest twoją winą.
Spróbuj przedstawić swój stan w bardziej pozytywnym świetle. Powiedz swojemu lekarzowi, jeśli trudno ci to zrobić. Może on skierować Cię do doradcy, który pracuje z osobami cierpiącymi na migrenę.
Pracownicy służby zdrowia mogą również znormalizować Twoje doświadczenie i dać Ci znać, że nie jesteś sam. W rzeczywistości jesteś jedną z ponad miliarda osób na świecie, które żyją z migreną.
Ważne jest, aby być szczerym
Być może nie chcesz zwracać na siebie uwagi ani obciążać innych. Jednak osoby bez migreny mogą nie mieć pojęcia, jak poważna jest twoja choroba, jeśli im o tym nie powiesz.
Możesz czuć się zdenerwowany, gdy po raz pierwszy się otworzysz. Ale tego rodzaju rozmowy zazwyczaj poprawiają samopoczucie zarówno tobie, jak i drugiej osobie. I prawdopodobnie poczujesz się silniejszy, gdy pozbędziesz się piętna migreny.
Jak rozmawiać z bliskimi
Na kolejne badania migreny możesz zabrać członka rodziny. Niech usłyszą od lekarza, jaka jest diagnoza. Niech lekarz wyjaśni, jakie objawy są związane z bólem głowy i jakie leczenie może być potrzebne.
Kontynuacja
W miarę możliwości postaraj się włączyć przyjaciół i rodzinę do planu postępowania. Ludzie, którym na Tobie zależy, chcą pomóc, więc daj im konkretne zadania. Powiedz swojemu partnerowi, że byłoby naprawdę pomocne, gdyby mógł uciszyć dzieci podczas twoich ataków. Niech Twój trzylatek wie, że może przynieść Ci zimną ściereczkę i pobawić się cicho, aby pomóc Ci poczuć się lepiej.
Its also a good idea to give those close to you a rundown of your treatments and medication and have them ready to go before a migraine attack.
Stwórz też plan awaryjny dla takich rzeczy jak odebranie dzieci ze szkoły lub wyprowadzenie psa. Zwróć się o pomoc do współmałżonka, przyjaciela, rodzica lub sąsiada, któremu ufasz. I pamiętaj, aby mieć plan B na obiad. Umieść nazwę i numer swojej ulubionej pizzerii na lodówce.
Jak poruszyć temat migreny w pracy
Dzięki strukturalnemu napiętnowaniu - kiedy negatywne postawy i stereotypy są częścią polityki, prawa i praktyk organizacyjnych - osoby cierpiące na bóle głowy czasami mają trudności z uzyskaniem prawnych ułatwień, do których są uprawnione.
Ale migrena jest stanem zdrowia, który jest chroniony przez Americans with Disabilities Act.
Poproś swojego lekarza o napisanie krótkiego listu o swoim stanie zdrowia. Może on zawierać diagnozę i instrukcje na wypadek ataku. Na przykład, może być konieczne, abyś poszedł do domu i przespał się przez kilka godzin, odszedł od jasnego światła lub pracował w miejscu wolnym od zapachów.
Przekaż zaświadczenie lekarskie do działu kadr. Jeśli pracujesz w małej firmie bez działu kadr, być może będziesz musiał porozmawiać bezpośrednio ze swoim przełożonym.
Technicznie rzecz biorąc, nie musisz dzielić się problemami zdrowotnymi ze swoimi współpracownikami. Ale to może przejść długą drogę, jeśli dasz im znać, że masz migrenę. Niech wiedzą, czego się spodziewać. I stwórz z nimi plan, jak załatwić sprawy, jeśli atak uniemożliwi Ci pracę.
Ciąg dalszy na
Nie wstydź się swojego lekarza
Musisz podzielić się wszystkimi swoimi objawami. Możesz być zaskoczony szerokim zakresem objawów związanych z migreną, w tym różnego rodzaju dziwnych rzeczy, które mogą nie wydawać się powiązane.
Na przykład, możesz mieć ciągłą mgłę w mózgu lub ból skóry, który utrudnia noszenie czapki lub kucyka. Możesz mieć problemy żołądkowe, takie jak biegunka, bekanie lub zaparcia. Możesz czuć zapach lub smak rzeczy, których nie ma. Twoja mowa może być zniekształcona lub połowa ciała może zdrętwieć.
Pozwól lekarzowi ułożyć elementy układanki, aby pomóc Ci dowiedzieć się, co się dzieje.
Znajdź grupy wsparcia dla osób cierpiących na migrenę
Otwarte dzielenie się swoimi pomysłami, uczuciami i frustracjami z ludźmi, którzy wiedzą, przez co przechodzisz, może być wyzwalające.
Możesz znaleźć innych w tej samej łodzi poprzez społeczności migreny online, media społeczne lub grupy wsparcia. Należą do nich CHAMP (Coalition for Headache and Migraine Patients) i American Migraine Foundations Move Against Migraine Facebook community.
I skup się na przyszłości. Wiele osób, które żyją z przewlekłą chorobą, przestaje robić plany, ponieważ nie chcą rozczarować ludzi poprzez odwołanie. Ale kiedy to robisz, życie staje się mniejsze. Możesz zacząć przegapić rzeczy, które przynoszą ci szczęście i wzbogacają twoje relacje.
