Wiele rzeczy może powodować bóle głowy. Ale czy wiesz, że samo przebywanie na szczycie góry może go wywołać? Dowiedz się, jak leczyć i zapobiegać bólowi głowy związanemu z wysokością.
Problem zazwyczaj zaczyna się, gdy jesteś 8,500 stóp nad poziomem morza. Około jedna czwarta wszystkich ludzi dostaje bólu głowy po osiągnięciu tej wysokości.
Przyczyny
Nie jest dokładnie jasne, co powoduje bóle głowy związane z wysokością. W miarę wzrostu jest mniej tlenu, a organizm może nie otrzymać go wystarczająco dużo, aby odżywić wszystkie tkanki, co jest stanem zwanym hipoksją. Chociaż niedotlenienie jest częścią choroby wysokościowej, lekarze nadal nie są pewni, czy i jak odnosi się do objawów takich jak ból głowy.
Eksperci wiedzą jednak, że im wyżej się znajdujesz, tym większe są szanse na wystąpienie bólu głowy. Możesz zmniejszyć swoje szanse, jeśli stopniowo przyzwyczaić swoje ciało do wyższej wysokości. Na przykład, jeśli mieszkasz na poziomie morza, masz większe szanse na ból głowy, gdy podróżujesz na wysokość 8 500 stóp, niż ktoś, kto już mieszka u podstawy góry na wysokości, powiedzmy, 5 000 stóp.
To, jak szybko wchodzisz na szczyt, również ma znaczenie. 8-minutowa jazda wyciągiem na szczyt góry jest bardziej prawdopodobna, że przyprawi Cię o ból głowy, niż spokojna, kilkudniowa wędrówka na tę samą wysokość. Uważaj tylko na zbytnie forsowanie się na większych wysokościach, jak w przypadku biegania, wspinaczki czy jazdy na nartach, co również zwiększa ryzyko bólu głowy.
Symptomy
Umiarkowany ból głowy zaczyna się zwykle po wzniesieniu się na wysokość około 8 500 stóp, najczęściej po obu stronach głowy. Możesz zauważyć, że pogarsza się on w miarę wchodzenia na wyższe wysokości lub gdy kaszlesz, mocno się przeciskasz lub schylasz. Inną wskazówką, że ból głowy spowodowany był przez większą wysokość jest to, że ustępuje on w ciągu 24 godzin po powrocie poniżej 8,200 stóp.
Ból głowy jest najczęstszym objawem choroby wysokościowej, a jeden może wystąpić bez innych objawów. Ale są też inne typowe problemy związane z tą chorobą. Możesz też czuć się zmęczony, słaby, mieć zawroty głowy, nudności i kłopoty ze snem.
Zapobieganie
Jeśli wybierasz się na wyższą wysokość, najlepszym sposobem na uniknięcie bólu głowy jest powolne wchodzenie na górę. Prawdopodobieństwo zachorowania jest znacznie większe, gdy pokonujesz więcej niż 1600 stóp dziennie, zwłaszcza jeśli twój organizm ciężko pracuje.
Pomaga to pić dużo wody, 12 lub więcej szklanek dziennie, gdy udajesz się na wyższe wysokości, a także zwiększyć ilość węglowodanów w diecie do około trzech czwartych kalorii. Tytoń i alkohol utrudniają przyzwyczajenie się organizmu do wyższych wysokości, podobnie jak leki takie jak barbiturany i środki nasenne. Jeśli nie jesteś pewien, porozmawiaj z lekarzem o swoich lekach.
Leczenie
Zejście na niższą wysokość jest najlepszym sposobem leczenia bólu głowy i choroby wysokościowej w ogóle. W poważniejszych przypadkach pomocne może być wdychanie tlenu, który można nosić ze sobą w małych pojemnikach, aż do momentu, gdy będzie można dostać się na niższą wysokość.
Jeżeli masz tendencję do występowania wysokościowych bólów głowy, możesz pomóc w zapobieganiu im, jeżeli przed dotarciem na duże wysokości zażyjesz leki takie jak furosemid, acetazolamid (Diamox) lub kortykosteroidy. Na te leki potrzebna jest recepta od lekarza.
Leki bez recepty, takie jak ibuprofen lub aspiryna, mogą pomóc zarówno przed, jak i po wystąpieniu bólu głowy. Niektórym osobom pomaga również lek na migrenę - sumatryptan. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie leki są dla Ciebie najlepsze, jeśli wiesz, że masz bóle głowy na wyższych wysokościach.
