Dowiedz się, czy masaż pomoże Ci złagodzić migrenę.
Wiele osób cierpiących na migreny odkryło, że regularna terapia masażem poprawia ich ogólną jakość życia. Ta redukująca stres praktyka może nawet prowadzić do innych dobrych nawyków życiowych i relaksu. Częstotliwość terapii masażem zależy od Ciebie. Niektórzy ludzie chodzą co dwa tygodnie, a niektórzy raz w miesiącu. Możesz również zdecydować, jaki rodzaj terapii masażu chcesz. Niektórzy ludzie wolą delikatne masaże, podczas gdy inni potrzebują głębszego nacisku, aby poczuć korzyści.
Możesz czuć się niezdecydowany, aby uzyskać masaż podczas aktywnej migreny, zwłaszcza jeśli doświadczasz zwiększonej wrażliwości na dotyk, światło, zapach i dźwięk. Jednak masaż może pomóc Ci odzyskać siły po ataku migreny. Masaż jest również doskonałym sposobem na zmniejszenie następstw migreny. Może uspokoić Cię podczas doświadczania zwiększonego stresu i poziomu kortyzolu oraz rozluźnić bóle i napięcie mięśni.?
Istnieją dwa główne rodzaje masaży, które mogą pomóc w leczeniu bólu migrenowego. Oba skupiają się na wywieraniu nacisku na obszary problemowe.
Masaż tkanek głębokich. Ten rodzaj masażu wykorzystuje mocne ciśnienie z powolnymi pociągnięciami, aby dostać się do głębszych warstw mięśni. Jeśli masaż jest dla ciebie bolesny, daj znać masażyście, aby mógł złagodzić jego działanie. Nie powinieneś odczuwać bólu podczas masażu. Masaż tkanek głębokich powinien pomóc rozluźnić napięte mięśnie, które mogą być przyczyną bólu głowy. Ten rodzaj masażu może być również stosowany do mięśni twarzy, aby złagodzić niektóre z bólów głowy.
Masaż punktów spustowych.?Ten rodzaj masażu również rozluźnia napięte mięśnie, ale z bezpośrednim naciskiem na obszary problemowe. W przypadku migreny, możesz odczuwać ból w górnej części głowy, a także wokół oczu i uszu. Masażysta lub lekarz może zastosować krótki nacisk na głowę i szyję, aby złagodzić ból w tych miejscach.
Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy otrzymali dwa 30-minutowe masaże każdego tygodnia przez pięć kolejnych tygodni widzieli obiecujące wyniki. Osoby te miały mniejszy ból, więcej dni wolnych od bólu głowy, lepszy sen i zwiększony poziom serotoniny.
