Dowiedz się, jakich pokarmów powinieneś unikać, aby ograniczyć objawy migreny do minimum.
Stres, wahania hormonów, schematy snu, zmiany pogody, silne zapachy, ekstremalny wysiłek fizyczny i migające jasne światła często wywołują migrenę, podobnie jak spożywanie pewnych pokarmów i napojów. Do pokarmów i napojów wywołujących migrenę należą:
-
Świeżo wypieczone produkty drożdżowe, takie jak chleb na zakwasie, pączki i ciasta
-
Sery dojrzewające, takie jak gorgonzola, parmezan i brie
-
Żywność przetworzona, taka jak zupy w puszkach, mięso delikatesowe i bekon
-
Chipsy ziemniaczane i słona, przetworzona żywność
-
Pizza lub produkty na bazie pomidorów
-
Produkty mleczne
-
Sztuczne substancje słodzące, konserwanty i dodatki do żywności
-
Kawa i inne napoje zawierające kofeinę
-
Wino, szkocka, szampan i inne rodzaje alkoholu
Unikając tych pokarmów i napojów, zmniejszysz szanse na wywołanie silnej migreny i związany z nią dyskomfort. Pamiętaj, że pomijanie posiłków również może wywołać migrenę, dlatego spożywaj codziennie co najmniej trzy obfite, zdrowe posiłki z lekkimi przekąskami pomiędzy nimi.
