To znowu ta pora miesiąca i możesz już poczuć nadchodzący ból głowy. Dowiedz się więcej o migrenach menstruacyjnych i jak im zapobiegać u lekarza.
Te ataki są wyzwaniem do leczenia. Niektóre z leków, które łagodzą ból przy zwykłych objawach migreny, nie działają na migrenę menstruacyjną. Dlatego najlepiej zatrzymać je zanim się zaczną.
Możesz spróbować kilku różnych podejść do zapobiegania migrenie menstruacyjnej. Współpracuj z lekarzem, aby dowiedzieć się, które z nich jest dla Ciebie najlepsze.
Prowadź dziennik
Prowadzenie dziennika, w którym dokumentujesz swoje objawy, może pomóc Ci dowiedzieć się więcej o migrenie. Zwróć uwagę na wzorce. Zaczniesz zauważać, czy bóle głowy są związane z cyklem miesiączkowym i czy pojawiają się przed, w trakcie lub po miesiączce. Jeśli wiesz z wyprzedzeniem, kiedy mogą się pojawić, możesz podjąć kroki, aby im zapobiec.
Zapisz w swoim dzienniku:
-
Kiedy zaczynają się objawy - ile dni przed lub w trakcie miesiączki
-
Jak często występuje migrena
-
Jak długo trwają
-
Jakie są ich odczucia (pulsowanie, ból itp.)
-
Jakie inne objawy występują u pacjenta
Podziel się swoim dzienniczkiem z lekarzem. Ten zapis objawów pomoże Ci uzyskać właściwą diagnozę i leczenie.
Leki, które zapobiegają migrenie menstruacyjnej
Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy te leki mogą pomóc w powstrzymaniu bólu głowy przed jego wystąpieniem.
-
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs). Leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i naproksen, zapobiegają migrenom menstruacyjnym lub zmniejszają ich nasilenie. Zazwyczaj przyjmuje się je dwa razy dziennie, zaczynając od 2 do 3 dni przed rozpoczęciem miesiączki, a następnie przez kolejne 3 do 5 dni po jej nadejściu.
-
Tabletki estrogenowe, żel lub plaster. Spadek poziomu estrogenu przed miesiączką wywołuje migrenę menstruacyjną. Możesz im zapobiec, przyjmując stałą dawkę estrogenu przez cały cykl miesiączkowy. Jeśli jesteś już na hormonalnej pigułce antykoncepcyjnej, przełącz się na stałą dawkę. Przyjmuj estrogeny w dni, w których normalnie pomijałabyś pigułki lub brała nieaktywne. Jeśli masz migrenę z aurą, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania estrogenów - może to zwiększyć szanse na udar.
-
Tryptany. Lekarz może przepisać te leki do leczenia migreny, ale zapobiegają one również migrenowym bólom głowy związanym z miesiączką. Zaczynasz je na 2 dni przed wystąpieniem migreny i bierzesz je przez 6 do 7 dni. Tryptany mogą powodować efekty uboczne, takie jak nudności, zawroty głowy, duszny nos i skurcze. Mogą również prowadzić do nawrotu bólów głowy - nowych lub silniejszych bólów głowy, które pojawiają się po nadużyciu leków.
-
Magnez. Niektóre badania wiążą pojawienie się migreny z niskim poziomem tego minerału. Aby zapobiec wystąpieniu migreny menstruacyjnej, zacznij przyjmować magnez 15 dnia cyklu. Przyjmuj go aż do wystąpienia miesiączki.
Jeśli miesiączka nie przychodzi zgodnie z harmonogramem lub migrenowe bóle głowy pojawiają się również w innych okresach cyklu miesiączkowego, możesz codziennie przyjmować leki zapobiegawcze. Do leków zapobiegających migrenowym bólom głowy należą:
-
Niektóre rodzaje leków przeciwdepresyjnych
-
Niektóre rodzaje leków przeciwpadaczkowych
-
Leki na ciśnienie krwi, takie jak beta-blokery i blokery kanału wapniowego
-
inhibitory CGRP, stanowią one nową klasę leków profilaktycznych
Do urządzeń, które mogą być stosowane w leczeniu lub profilaktyce należą:.
-
Cefaly, małe urządzenie z opaską na głowę, które wysyła impulsy elektryczne przez czoło, aby stymulować nerw związany z migrenami.
-
Spring TMS lub eNeura sTM, urządzenie dla osób, które mają aurę przed migrenowymi bólami głowy. Trzymasz je z tyłu głowy przy pierwszych oznakach bólu głowy, a ono wydziela impuls magnetyczny, który stymuluje część mózgu.?
-
Nieinwazyjny stymulator nerwu błędnego (nVS)?gammaCore? jest ręcznym, przenośnym urządzeniem umieszczanym nad nerwem błędnym w szyi. Wyzwala ono łagodną stymulację elektryczną włókien nerwu w celu złagodzenia bólu.
Więcej porad dotyczących zapobiegania migrenie menstruacyjnej
Kilka innych rzeczy, które możesz wypróbować w domu, aby zapobiec migrenie menstruacyjnej:
-
Ćwicz codziennie. Umiarkowane ćwiczenia, takie jak spacer, jazda na rowerze lub pływanie, mogą pomóc w zmniejszeniu liczby migrenowych bólów głowy i sprawić, że będą one mniej intensywne. Uważaj jednak, aby nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Czasami intensywne ćwiczenia mogą wywołać migrenę.
-
Spędzaj od 7 do 8 godzin snu każdej nocy. Brak odpoczynku może wywołać atak migreny.
-
Zrelaksuj się. Stres prowadzi do migreny u wielu osób. Spróbuj zastosować techniki takie jak głębokie oddychanie, joga i medytacja, aby zmniejszyć napięcie.
-
Uważaj na to, co jesz. Unikaj pokarmów, które wywołują bóle głowy. Czekolada, kofeina, alkohol, aspartam i inne sztuczne słodziki, przetworzone mięso i sery.
-
Podjadaj w ciągu dnia. Głód może przyprawić Cię o ból głowy. Jedz kilka małych posiłków i przekąsek zamiast trzech dużych.
