Zespół metaboliczny to grupa schorzeń, które występują razem i obejmują między innymi wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi. Dowiedz się od lekarza, czy możesz być zagrożony tą poważną chorobą.
1/12
Nie jest to pojedyncza choroba, ale grupa powiązanych ze sobą problemów zdrowotnych: zbyt duża ilość tłuszczu na brzuchu, wysoki poziom trójglicerydów, problemy z cholesterolem, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi. Kiedy masz co najmniej trzy z tych problemów, twoje szanse na choroby serca, cukrzycę i udar są wyższe niż w przypadku każdego z tych problemów zdrowotnych na własną rękę.
Duża talia
2/12
Jeśli jesteś większy w środku - masz kształt jabłka lub gruszki - może to prowadzić do zespołu metabolicznego. Ogólnie rzecz biorąc, oznacza to obwód w pasie wynoszący 35 lub więcej cali dla kobiet i 40 lub więcej cali dla mężczyzn, ale Twój lekarz może powiedzieć, czy ta zasada dotyczy Ciebie. Problemem nie jest sam tłuszcz, ale jego umiejscowienie: tłuszcz z brzucha jest bardziej niebezpieczny dla chorób serca i innych.
Wysoki poziom trójglicerydów
3/12
Jest to rodzaj tłuszczu we krwi, który organizm wytwarza z dodatkowych kalorii. Jeśli nie możesz utrzymać ich poziomu poniżej 150 mg/dl, możesz być bardziej narażony na wystąpienie zespołu metabolicznego. Możesz przyjmować leki, aby obniżyć poziom trójglicerydów, ale najlepszym sposobem jest utrata wagi, ćwiczenia i ograniczenie kalorii.
Zbyt niski poziom cholesterolu HDL
4/12
HDL to dobry cholesterol, który może pomóc w usuwaniu złego LDL z tętnic. Jeśli poziom HDL jest niższy niż 50 mg/dl w przypadku kobiet lub niższy niż 40 mg/dl w przypadku mężczyzn, może to prowadzić do zespołu metabolicznego. Możesz być w stanie podnieść poziom HDL poprzez utratę wagi, lepszą dietę i inne zmiany stylu życia.
Wysoki poziom cukru we krwi na czczo
5/12
Kiedy nie jesz przez około 8 godzin, Twojemu organizmowi zaczyna brakować cukru we krwi pochodzącego z pożywienia i zaczyna on rozkładać zmagazynowaną formę. Twoje ciało używa hormonu insuliny, aby utrzymać poziom w zdrowym zakresie. Ale czasami nie udaje się utrzymać tej równowagi i poziom cukru we krwi na czczo staje się zbyt wysoki. Wszystko powyżej 100 mg/dl może prowadzić do zespołu metabolicznego.
Wysokie ciśnienie krwi
6/12
Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew napiera na tętnice podczas pompowania i odpoczynku serca. Jeśli Twoje jest wyższe niż 130/85, możesz zachorować na zespół metaboliczny. Ale możesz być w stanie obniżyć swoje ciśnienie w naturalny sposób, jeśli stracisz tylko 5% masy ciała. Ćwiczenia, rzucenie palenia i zdrowa, niskosolna dieta również mogą pomóc.
Co powoduje zespół metaboliczny?
7/12
Prawdopodobieństwo zachorowania wzrasta wraz z wiekiem, a ponadto możesz mieć pewne geny, które zwiększają szanse. Niewiele możesz na to poradzić. Możesz jednak wprowadzić inne zmiany, aby zapobiec tej chorobie i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej, zawału serca i cukrzycy typu 2.
Bądź aktywny
8/12
Osoby, które nie podejmują wystarczającej aktywności fizycznej są bardziej narażone na wystąpienie zespołu metabolicznego. Powinieneś ćwiczyć około 30 minut dziennie, co najmniej 5 dni w tygodniu. Ale nie poprzestawaj na tym. Im więcej wstajesz i poruszasz się w ciągu dnia, tym lepsze będzie Twoje zdrowie. Nawet 10 minut ćwiczeń na raz może zrobić wielką różnicę.
Zwróć uwagę na swoją wagę
9/12
Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej to kolejna możliwa przyczyna zespołu metabolicznego. Jest ona silnie powiązana z wszystkimi problemami zdrowotnymi, które składają się na ten stan. Może również sprawić, że organizm przestanie reagować na insulinę, hormon, który utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi. Nazywa się to insulinoopornością i jest kolejnym częstym powodem, dla którego ludzie zapadają na zespół metaboliczny.
Inne możliwe przyczyny
10/12
Zapalenie w całym organizmie i zbyt łatwe powstawanie zakrzepów krwi mogą być objawami zespołu metabolicznego lub czynnikami wpływającymi na jego rozwój:
-
Stłuszczona wątroba: Zbyt duża ilość trójglicerydów i innych tłuszczów w wątrobie.
-
Zespół policystycznych jajników: Kiedy u kobiet pojawiają się cysty na jajnikach
-
Kamienie żółciowe: Twarde kawałki powstałe z płynu trawiennego w pęcherzyku żółciowym
-
Bezdech senny: Podczas snu przestajesz oddychać, co oznacza, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości tlenu.
Zmień swoje nawyki
11/12
Jest to pierwsza rzecz, którą zasugeruje Ci lekarz w leczeniu zespołu metabolicznego. Ogranicz cukier, sól, tłuszcze nasycone i przetworzoną żywność, a jedz dużo warzyw, owoców i pełnych ziaren. Zacznij więcej ćwiczyć. Jeśli palisz, porozmawiaj z lekarzem o rzuceniu palenia. Wszystkie te nawyki mogą pomóc Ci obniżyć poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i trójglicerydy, a także podnieść poziom dobrego cholesterolu i zmniejszyć obwód w talii - pięć rzeczy, które składają się na zespół metaboliczny.
Leki mogą pomóc
12/12
Jeśli zmiana stylu życia nie pozwala na kontrolowanie zespołu metabolicznego, lekarz może zaproponować leki. Nie zastąpią one zmiany stylu życia, ale mogą pomóc. Możesz otrzymać lek zwany statyną, aby obniżyć poziom cholesterolu. Inne leki mogą:
-
Zmniejszyć ryzyko wystąpienia ataku serca
-
Obniżenie ciśnienia krwi
-
Zapobieganie zakrzepom krwi
-
Zwalczanie choroby wieńcowej serca
