Lekarz wyjaśnia, dlaczego leczenie zespołu metabolicznego może wymagać wielostronnego podejścia, w tym zmiany stylu życia i, w niektórych przypadkach, leków.
W większości przypadków najlepsze leczenie zespołu metabolicznego zależy od Ciebie. Zmiany w zachowaniu - takie jak zdrowsze odżywianie i więcej ruchu - to pierwsze, co zasugeruje lekarz. Przyjęcie kilku zdrowych nawyków może pozwolić na całkowite wyeliminowanie czynników ryzyka.
Dokonaj następujących zmian w stylu życia
-
Poćwicz trochę.
. Ćwiczenia to świetny sposób na utratę wagi, ale nie załamuj się, jeśli waga nie pokazuje postępów. Nawet jeśli nie stracisz ani kilograma, ćwiczenia mogą obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i poprawić odporność na insulinę. Jeśli nie jesteś w formie, zacznij powoli. Spróbuj więcej chodzić. Wprowadź więcej aktywności fizycznej do swojego dnia. Gdy idziesz pieszo, przeznacz trochę więcej czasu na pokonanie malowniczej trasy, aby zrobić kilka dodatkowych kroków. Aby śledzić, kup pedometr (licznik kroków). Stopniowo zwiększaj swoją aktywność fizyczną, aż będziesz ją wykonywać przez większość dni w tygodniu. Ale nie bądź zbyt ambitny. Jeśli spróbujesz zbyt trudnego reżimu treningowego, możesz się poddać. Musisz znaleźć poziom ćwiczeń, który pasuje do Twojej osobowości.
-
Stosuj zdrową dietę
. Jedzenie zdrowej diety może poprawić poziom cholesterolu, insulinooporności i ciśnienia krwi - nawet jeśli waga pozostaje bez zmian. Aby uzyskać poradę na temat zdrowego odżywiania, zapytaj swojego lekarza lub zarejestrowanego dietetyka. Jeśli cierpisz na choroby serca lub cukrzycę, możesz potrzebować specjalnych planów żywieniowych. Ogólnie rzecz biorąc, dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cholesterolu i soli - a wysokiej zawartości owoców, warzyw, chudego białka, fasoli, niskotłuszczowego nabiału i pełnych ziaren - okazała się pomocna dla osób z wysokim ciśnieniem krwi i wyższym ryzykiem chorób układu krążenia. Wielu lekarzy sugeruje dietę "śródziemnomorską" lub dietę DASH. Te plany posiłków podkreślają "dobre" tłuszcze (jak jednonienasycony tłuszcz w oliwie z oliwek) i równowagę węglowodanów i białek.
-
Zrzuć trochę kilogramów
. Oczywiście, utrata wagi jest często produktem ubocznym ćwiczeń i dobrego odżywiania. Ale jest to kluczowy cel sam w sobie, jeśli masz nadwagę lub otyłość. Utrata wagi może poprawić każdy aspekt zespołu metabolicznego.
-
Jeśli palisz, rzuć palenie
. Nie jest to czynnik ryzyka dla tego, co uważa się za zespół metaboliczny, jednak palenie znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób naczyń krwionośnych i serca.
Porozmawiaj z lekarzem o lekach
Jeśli zmiana stylu życia nie wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko, możesz potrzebować leków na zespół metaboliczny. Niektóre leki, które możesz stosować to:
-
Leki na wysokie ciśnienie krwi
które obejmują inhibitory ACE (jak Capoten i Vasotec), blokery receptora angiotensyny II (jak Cozaar i Diovan), leki moczopędne, beta-blokery i inne leki.
-
Leki na cholesterol
które obejmują statyny (jak Crestor, Lescol, Lipitor, Mevacor, Pravachol i Zocor), niacynę (jak Niacor, Niaspan i Nicolar), żywice kwasu żółciowego (jak Colestid i Questran), Zetia i inne leki.
-
Leki na cukrzycę
które mogą być konieczne, jeśli masz nietolerancję glukozy. Leki te obejmują metforminę (Glucophage), pioglitazon?(Actos) i rosiglitazon?(Avandia).
-
Aspiryna w małej dawce
, która może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Może być szczególnie ważna dla osób, które są "prozakrzepowe" lub mają skłonność do zakrzepów krwi.
Pamiętaj, że wszystkie leki mogą mieć efekty uboczne i ryzyko. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zaletach i wadach.
