Nie musisz iść przez życie sam po przeżyciu traumatycznego wydarzenia. Zobacz, jak grupy wsparcia mogą pomóc Ci w tym trudnym okresie.
Grupy wsparcia
Osoby, które przeszły przez traumatyczne przeżycie mogą być odizolowane. Mogą odczuwać złość, depresję lub poczucie winy. Jeśli trauma wiązała się z urazem, może to mieć również wpływ na ich zdrowie fizyczne i finanse.
Grupy wsparcia oferują sposób na nawiązanie kontaktu z innymi osobami o podobnych problemach, uzyskanie informacji na temat zasobów umożliwiających powrót do zdrowia oraz zapewnienie, że ten trudny proces jest normalny. To może złagodzić stres emocjonalny.
Istnieje wiele lokalnych i krajowych opcji. Grupy mogą spotykać się osobiście lub online. Możesz je znaleźć poprzez wyszukiwanie w Internecie, lub Twój lekarz może dać Ci rekomendacje.
Infolinie kryzysowe
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich potrzebuje pomocy, nie czekaj. Eksperci mogą znaleźć odpowiednie środki i dodać otuchy. Na przykład:
-
Telefon zaufania w razie katastrofy jest dostępny pod numerem 800-985-5990 lub wysyłając SMS o treści TalkWithUs na numer 66746.
-
Połącz się z tekstową linią kryzysową, wysyłając SMS o treści HOME na numer 741741.
-
Krajowy Telefon Zaufania dla Samobójców to 800-273-TALK (800-273-8255).
-
Weterani mogą wysłać tekst na Veterans Chat pod numer 838255.
Zespół stresu pourazowego, kiedy problemy nie ustępują po traumie, może być tak przytłaczający, że ludzie myślą o skrzywdzeniu siebie lub zakończeniu życia. Posiadanie innych problemów psychicznych, takich jak depresja, lęk lub nadużywanie substancji, może zwiększyć szanse na popełnienie samobójstwa. Nierzadko po przeżytej traumie można odnieść wrażenie, że zakończenie życia jest jedynym rozwiązaniem.
Ale to nie jest prawda. Jeśli masz takie myśli, natychmiast poszukaj pomocy u lekarza lub kogoś zaufanego.
Inne zasoby
Oprócz zorganizowanych grup i telefonów zaufania, innym kluczowym składnikiem powrotu do zdrowia jest dbanie o siebie.
Możesz ćwiczyć uważność (mindfulness) - bycie obecnym w danej chwili - kiedy masz retrospekcje, czujesz się oderwany od rzeczywistości lub przypominasz sobie bolesne wydarzenia. Skoncentruj się na powolnym i głębokim oddychaniu i zaangażuj swoje zmysły w przyjemne zapachy i tekstury.
Unikaj narkotyków i alkoholu, ponieważ mogą one wpływać na Twoje emocje i wchodzić w interakcje z lekami, które przyjmujesz.
