Lekarz pomoże Ci poznać techniki zarządzania zachowaniami, abyś mógł lepiej pomagać swojemu dziecku lub nastolatkowi, który ma ADHD.
-
Zachęcaj do dobrego zachowania poprzez natychmiastowe pochwały lub nagrody.
-
Spraw, aby konsekwencje złego zachowania były jasne, zrozumiałe i konsekwentne.
Twoje podejście będzie zależało od wieku dziecka.
Przedszkolaki (w wieku 5 lat i młodsze)
Zorganizuj dzień.
Ustal rutynę. Informuj dziecko o jej zmianach lub o tym, że ma się wydarzyć coś niezwykłego, np. wizyta krewnych lub wyjazd na wakacje.
Ustal zasady i oczekiwania.
Najlepiej zrobić to tuż przed daną czynnością lub sytuacją.
Stosuj nagrody.
Jeśli dziecko zrobi coś, z czego jesteś dumny, daj mu złotą gwiazdkę lub poświęć mu czas na jego ulubione hobby. Staraj się nie używać do nagradzania pieniędzy, jedzenia czy słodyczy.
Zaangażuj swoje dziecko
w zajęcia rozwijające umysł, takie jak czytanie, gry i łamigłówki. Przyłącz się!
Używaj minutnika.
Niektórzy rodzice uważają, że to pomaga budować strukturę. Na przykład, ustal rozsądny limit czasu na kąpiel lub zabawę. Dzięki temu dziecko nauczy się oczekiwać ograniczeń, nawet w przypadku zabawnych rzeczy. Wyznacz dziecku limit czasowy na wykonanie zadania, zwłaszcza jeśli nagrodzisz je za ukończenie go na czas.
Dzieci w wieku 6-12 lat
Wyjaśniaj i pouczaj.
Udzielanie jasnych instrukcji dotyczących zadań. Jeśli zadanie jest trudne lub długotrwałe, podziel je na etapy, które można wykonać pojedynczo.
Nagradzaj dziecko
za dobre zachowanie i wykonane zadania. Opracuj jasny system zachęt (np. system punktów lub złotych gwiazdek), aby dziecko wiedziało, czego może się spodziewać, gdy skończy zadanie lub lepiej się zachowa. Bądź konsekwentny w swoich oczekiwaniach i zawsze stosuj się do nagród.
Opracuj plan dyscypliny.
Ustalenie konkretnych konsekwencji za określone niewłaściwe zachowanie. Bądź konsekwentny i sprawiedliwy w jej egzekwowaniu. Staraj się nie dyscyplinować dziecka przy innych.
Regularnie rozmawiaj z nauczycielami swojego dziecka,
aby móc rozwiązywać wszelkie problemy związane z zachowaniem, zanim staną się one poważnym problemem.
Postępuj zgodnie z tym, co mówisz.
Bądź dobrym przykładem dla swojego dziecka. Dzieci z ADHD potrzebują wzorców dobrego zachowania.
Nastolatki
Zaangażuj ich.
W miarę jak dziecko dojrzewa, pozwól mu pomagać w ustalaniu oczekiwań, nagród i konsekwencji. W ten sposób wzmacniasz jego pozycję, co może podnieść jego samoocenę i ugruntować przekonanie, że jest odpowiedzialne za swoje zachowanie. Pomoże im to także w stawaniu się bardziej odpowiedzialnymi w dorosłym życiu.
Dyscyplinowanie na osobności.
Nastolatki są często wrażliwe na to, jak wyglądają w oczach innych. Dlatego mogą przesadnie reagować lub czuć się zawstydzone, jeśli dyscyplinujesz je publicznie. Okres nastoletni może być trudny dla każdego dziecka, więc bądź delikatny i wyrozumiały. Rozmawiaj z nimi o wszystkich problemach, z którymi się borykają.
Porozmawiaj z nauczycielami nastolatka
gdy pojawią się problemy w klasie. Porozmawiaj także z dzieckiem. Wspólnie opracujcie plan radzenia sobie z problemami.
Bądź przewidywalny.
Zachowuj się konsekwentnie i sprawiedliwie. Dzięki temu nastolatek będzie wiedział, czego może się po Tobie spodziewać.
Dawaj dobry przykład
. Nastolatki nie zawsze to okazują, ale dorośli w ich życiu są dla nich bardzo wpływowi i ważni.
Uzyskać pomoc
Wszyscy rodzice są czasem sfrustrowani, a wychowywanie dziecka z ADHD wiąże się z wieloma wyzwaniami. To naturalne, że masz potrzeby i pytania.
Jeśli czujesz się przytłoczony, porozmawiaj z kimś o tym. Można poszukać grupy wsparcia lub udać się do specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego, który pomoże uporać się z emocjami i reakcjami, aby być bardziej skutecznym rodzicem. Pomocna może być także poradnia rodzinna.
