Dowiedz się, jak robienie i utrzymywanie przyjaciół może poprawić twoje zdrowie psychiczne.
Przyjaźnie mogą mieć duży wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie, ale nie zawsze łatwo jest je zbudować lub utrzymać. Czytaj dalej, aby zrozumieć, jak ważne są przyjaźnie w Twoim życiu i co możesz zrobić, aby rozwijać i pielęgnować nowe.
Korzyści z przyjaźni
Przyjaciele nie tylko zapobiegają samotności, ale także:
-
Zwiększają poczucie przynależności i celu
-
Zwiększ swoje szczęście i zredukuj stres
-
Zwiększ swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości
-
Pomoc w radzeniu sobie z traumatycznymi przeżyciami, takimi jak rozwód, poważna choroba, utrata pracy lub śmierć bliskiej osoby
-
Zachęcanie do zmiany lub unikania niezdrowych nawyków życiowych, takich jak nadmierne spożywanie alkoholu lub brak ruchu
-
Pomoc w osadzeniu problemów w kontekście, aby wzmocnić poczucie sensu i kierunku działania
-
Zwiększają poczucie bezpieczeństwa i pomagają chronić się przed stresem
-
Łagodzenie emocjonalnego wpływu trudności i oferowanie nowych pomysłów na ich rozwiązanie
Dobre chwile. Nie lekceważ prostej przyjemności przebywania w towarzystwie innych osób, które lubisz. Często prowadzi to do śmiechu i uczestnictwa w zajęciach, które podnoszą na duchu i pozwalają odwrócić uwagę od poważniejszej strony życia.
Wzajemność. Dawanie i branie pomiędzy partnerami w przyjaźni jest ważną częścią tego procesu. Ludzie lubią robić coś dla kogoś, kogo lubią. Wzajemność, która istnieje w związku pomaga podtrzymać go w czasie i zapewnia trwałość przyjaźni.?
Przyjaciele odgrywają również znaczącą rolę w promowaniu ogólnego stanu zdrowia. Dorośli z silnym wsparciem społecznym mają niższe ryzyko wystąpienia wielu schorzeń. Należą do nich depresja, wysokie ciśnienie krwi i otyłość.
Dlaczego przyjaźń ma znaczenie
Postęp technologiczny pozwala nam łączyć się z każdym na świecie za pomocą jednego przycisku. Ale posiadanie setek znajomych w sieci to nie to samo, co kilku bliskich przyjaciół, z którymi można się naprawdę połączyć na głębokim poziomie. Nie oznacza to, że nie możesz mieć kumpli online. Po prostu staraj się pamiętać, aby priorytetowo traktować również interakcje twarzą w twarz.
Wskazówki dotyczące nawiązywania nowych znajomości
Kiedy szukasz przyjaciela, postaraj się znaleźć kogoś, komu możesz zaufać. Ważne jest, aby mieć głębokie zrozumienie i dobrą komunikację. Niektóre rzeczy, które zrobi dobry przyjaciel to:?
-
Okazuje szczere zainteresowanie twoim życiem, tym, co masz do powiedzenia, jak myślisz i jak się czujesz?
-
Zaakceptować cię dokładnie takim, jakim jesteś?
-
Słuchać cię bez osądzania
-
Nie próbować mówić Ci, co masz myśleć i czuć, ani nie zmieniać tematu
-
Dzielą się rzeczami o sobie, dzięki czemu następuje otwarta wymiana wrażliwości
Ulica dwukierunkowa. Przyjaźń to ulica dwukierunkowa. Obie osoby muszą czuć się komfortowo wspierając i akceptując siebie nawzajem. To tworzy i dzieli więź zaufania i lojalności.
Kiedy szukasz potencjalnych przyjaciół, weź pod uwagę ludzi, z którymi mogłeś wejść w interakcję wcześniej. Pomyśl o ludziach, którzy:
-
Pracowałeś lub chodziłeś na zajęcia z nimi
-
Przyjaźniłeś się z nim w przeszłości, ale od tego czasu straciłeś kontakt
-
Lubiłeś rozmawiać z nimi na spotkaniach towarzyskich
-
Łączą Cię więzi rodzinne z
Spróbuj się ujawnić i dotrzeć do różnych osób, aby zobaczyć, co z nimi współgra. Oto kilka sposobów, aby to zrobić.
Uczestnicz w wydarzeniach społecznych. Poszukaj grup lub klubów, które zostały utworzone w celu zbadania zainteresowania lub hobby, które masz. Możesz znaleźć takie grupy w mediach społecznościowych, na tablicach ogłoszeń społeczności lub w innych miejscach w sieci, wyszukując w Google meetupy w swojej okolicy.
Zostań wolontariuszem. Wolontariat może być świetnym sposobem na zrobienie czegoś znaczącego w swojej społeczności, a także na nawiązanie potencjalnych przyjaźni. Łatwo jest stworzyć silne więzi, gdy pracujesz z ludźmi, którzy mają wspólne zainteresowania.
Spróbuj nowych rzeczy. Weź udział w kursie edukacyjnym w college'u lub w społeczności lokalnej, aby poznać ludzi o podobnych zainteresowaniach. Możesz również skorzystać z zajęć na lokalnej siłowni, w centrum seniora lub w lokalnym ośrodku fitness.
Dołącz do wspólnoty wyznaniowej. To może być świetny sposób na zaangażowanie się w wydarzenia społeczne, granie muzyki lub pomoc w sprawie, w którą wierzysz, z ludźmi, których lubisz.
Psychologiczne granice przyjaźni
Pamiętaj, że chociaż przyjaźń może być potężnym sposobem na wspieranie cię we wszystkich wzlotach i upadkach twojego życia, nie zastąpi ona leczenia psychiatrycznego.
Jeśli masz doświadczenia emocjonalne, które wpływają na twoją zdolność do funkcjonowania, rozważ rozmowę z licencjonowanym specjalistą od zdrowia psychicznego.
Przede wszystkim zachowaj pozytywne nastawienie. Być może nie zaprzyjaźnisz się z każdym, kogo spotkasz i to jest w porządku! Utrzymywanie przyjaznego nastawienia i zachowania może poprawić twoje relacje życiowe. To również zwiększa szanse na przyciągnięcie więcej podobnie myślących ludzi do swojego życia.
