Czym jest zazdrość, a czym zawiść i jak je rozpoznać? Dowiedz się, jaka jest różnica między zazdrością a zawiścią, jak rozpoznać znaki ostrzegawcze i kiedy należy się nimi przejmować.
Choć wiele osób używa słów zazdrość i zawiść zamiennie, jest między nimi pewna różnica. Jaka jest ta różnica i jak możesz stwierdzić, czy Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza ich? Poznaj różnice i kroki, które możesz podjąć, jeśli znajdziesz się w sytuacji związanej z zazdrością lub zawiścią.
Czym jest zazdrość i zawiść?
Zazdrość to pragnienie tego, co ma ktoś inny. Możesz zobaczyć sąsiada z nowym samochodem lub współpracownika, który dostał nową pracę i pragnąć tego samego. Możesz odczuwać niechęć do tej osoby za osiągnięcie czegoś, czego pragniesz, ale jeszcze nie udało Ci się osiągnąć.
Zazdrość jest bardziej o trzymanie się czegoś, co już masz. Możesz doświadczyć zazdrości w związku, kiedy dostrzegasz zagrożenie lub martwisz się, że związek zmienia się w negatywny sposób.
Podczas gdy te emocje są łatwe do zdefiniowania i często łatwe do rozpoznania, mogą być trudne do kontrolowania.
Oznaki zazdrości i zawiści
O zazdrości myśli się zazwyczaj w kontekście związków, zwłaszcza z partnerami. Zazdrość jest bardziej związana z pożądaniem tego, co ktoś inny ma lub osiągnął.
Oznaki zazdrości?
Zaufanie jest ważnym aspektem każdego związku. Kiedy czujesz się zazdrosny, brak zaufania może prowadzić do negatywnych myśli. Oznaki, że możesz być zazdrosny to:
-
Nie ufasz swojemu partnerowi, kiedy nie jesteście razem.
-
Niepokoisz się, kiedy partner wspomina o innych osobach.
-
Ciągle sprawdzasz ich media społecznościowe, aby zobaczyć co robią.
-
Myślisz, że cię zdradzają.
-
Próbujesz kontrolować zachowanie partnera.
Jeśli jesteś obiektem zazdrości, możesz mieć wrażenie, że ktoś (zazwyczaj partner lub przyjaciel) próbuje kontrolować Twoje życie. Może to być na przykład sprawdzanie cię, próby mówienia ci, co masz robić (lub czego nie robić) i jak się zachowywać, lub ograniczanie twoich kontaktów z przyjaciółmi i współpracownikami.
Oznaki zazdrości
Zdrowa rywalizacja między ludźmi może być dobra, ale jeśli czujesz się nieszczęśliwy, gdy inni osiągają sukcesy lub czujesz potrzebę ciągłego podbijania ich osiągnięć, możesz doświadczać zazdrości. Oznaki zazdrości obejmują:
-
Nie cieszysz się, kiedy inni osiągają sukces.
-
Sukces innej osoby sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy.
-
Czujesz potrzebę umniejszania czyjegoś sukcesu.
-
Negatywnie oceniasz innych.
-
Cieszysz się, gdy inni doświadczają niepowodzeń.
Udokumentowano, że rozwój mediów społecznościowych wyzwala u niektórych osób zazdrość i obniża samopoczucie psychiczne. Gdy znajomi zamieszczają zdjęcia swoich najlepszych momentów w życiu, może to wywołać u innych poczucie nieadekwatności lub żalu. To mogą być potężne emocje.
Życie z zazdrosnymi lub zawistnymi myślami
Prawie każdy z nas od czasu do czasu odczuwa zazdrość lub zawiść. Jednak kiedy te emocje zaczynają być przytłaczające, mogą wywoływać obawy o nieadekwatność lub poczucie złej woli wobec innych. Może też wywoływać objawy stresu. W niektórych przypadkach może prowadzić do depresji.
Skrajna zazdrość może być powodem do niepokoju
Skrajna zazdrość jest wymieniana jako jeden z sygnałów ostrzegawczych przemocy domowej i wykorzystywania. Jeśli jesteś celem zastraszania w związku lub martwisz się, że twój partner stanie się zły lub agresywny, udaj się w bezpieczne miejsce, a następnie sięgnij po pomoc.
Wykorzystaj te emocje w pozytywny sposób
Choć może trudno w to uwierzyć, zazdrość i zawiść mogą mieć również pozytywny wpływ. Kiedy rozpoznajesz w sobie zazdrosne lub zawistne uczucia, może to być znak, że musisz się zmienić.
Na przykład, jeśli chcesz mieć nowy samochód, możesz zdać sobie sprawę, że aby go zdobyć, musisz zmienić swoje nawyki w zakresie wydatków lub oszczędności. Jeśli jesteś zazdrosny o współpracownika, ponieważ ma on lepsze relacje z szefem i martwisz się, że może to wpłynąć na twoją pracę, możesz spróbować rozwinąć swoje relacje z przełożonym.
Praktykuj wdzięczność
Kiedy czujesz te silne emocje, pomocne może być zatrzymanie się na chwilę i zastanowienie się nad pozytywnymi rzeczami w swoim życiu. Wdzięczność może złagodzić te emocje i pomóc Ci przezwyciężyć wszelkie negatywne uczucia poprzez rozpoznanie pozytywnych rzeczy w Twoim życiu.
Jego nie jest rzadkością mieć te uczucia. Prawie każdy ma odcienie zazdrości lub czuje się zazdrosny od czasu do czasu. Rozpoznawanie oznak zazdrości i zawiści może pomóc ci kontrolować swoje emocje, aby dont eskalować lub negatywnie wpływać na twoje życie.
Jeśli zaczynasz odczuwać, że zazdrość lub zawiść wpływają na Twój nastrój lub martwisz się o konsekwencje tych uczuć, porozmawiaj z lekarzem.
