Czym są problemy z zaufaniem i jak je rozpoznać w związku? Poznaj oznaki problemów z zaufaniem i dowiedz się, co robić, jeśli doświadczasz ich w swoim związku.
Każdy związek, aby mógł istnieć, zależy od zaufania. Jednak czasami to zaufanie nie jest tak szczere, jak powinno być. Jeśli jeden lub oboje partnerów kwestionuje działania, słowa lub czyny drugiej osoby, może powstać brak zaufania. Prowadzi to do problemów zwanych problemami z zaufaniem.
Czym są problemy z zaufaniem?
Osoby o niższym poziomie zaufania lub mające problemy z zaufaniem mają tendencję do monitorowania i sporadycznego sprawdzania stopnia wsparcia i reakcji partnera w ich związku. Kiedy w związku brakuje zaufania, pozwala to na potencjalny rozwój szkodliwych myśli, działań lub emocji, takich jak negatywne atrybucje, podejrzliwość i zazdrość. Z czasem może to prowadzić do większych problemów, takich jak emocjonalne lub fizyczne nadużycia.
Problemy z zaufaniem mogą być również związane z:
-
Depresja
-
Zaburzenia przystosowania (trudności w radzeniu sobie z pewnymi stresami)
-
Lęk
-
Strach przed porzuceniem
-
Problemy z przywiązaniem
-
Stres pourazowy
-
Schizofrenia
Oznaki problemów z zaufaniem
Oto niektóre z oznak i symptomów, na które należy uważać:
Nie wierz w to, co mówią inni ludzie
Osoby mające problemy z zaufaniem mają tendencję do sprawdzania tego, co mówią inni. Nawet jeśli nie ma powodu, aby wątpić w uczciwość ich partnera, przyjaciela lub nawet kolegi, nie biorą tego, co mówią jako prawdę, dopóki sami tego nie potwierdzą.
Zawsze spodziewaj się najgorszego
Jeśli ktoś spodziewa się, że jego bliscy zdradzą ich, nawet jeśli ludzie, o których mowa, nigdy wcześniej nie mieli, mogą mieć problemy z zaufaniem. Brak zaufania może prowadzić do podejrzeń co do motywów i zachowania innych osób.
Trzymanie ludzi na dystans
Ktoś z problemami z zaufaniem może nie być chętny do otwarcia się lub zbliżenia się do innych, nawet jeśli tęskni za głębokimi i znaczącymi relacjami. Mogą mieć problemy z pozwoleniem sobie na odejście, byciem bezbronnym i/lub byciem w fizycznej intymności.
Zachowania zazdrosne
Romantyczna zazdrość jest uważana za złożoną kombinację myśli (np. zazdrość poznawcza), emocji (np. zazdrość emocjonalna) i zachowań (np. zazdrość behawioralna), które wynikają z postrzeganego zagrożenia dla związku romantycznego.
Zazdrość poznawcza reprezentuje osoby racjonalne lub irracjonalne myśli, obawy i podejrzenia dotyczące wierności partnera, podczas gdy zazdrość emocjonalna odnosi się do uczuć osoby zdenerwowanej w odpowiedzi na sytuację wywołującą zazdrość. Behawioralna zazdrość obejmuje detektywistyczne/ochronne środki, które osoba może podjąć, takie jak przeglądanie rzeczy partnera lub przeglądanie jego wiadomości tekstowych lub e-maili.
Badania badające motywy angażowania się w zachowania szpiegowskie również wykazały, że zaufanie jest ważnym czynnikiem. Konkretnie, osoby, które postrzegały, że ich partnerzy ujawniają im mniej istotnych dla nich informacji, częściej angażowały się w zachowania szpiegowskie, zwłaszcza gdy zgłaszały niższy poziom zaufania.
Łącznie, wyniki te wskazują, że brak zaufania jest ważnym czynnikiem determinującym doświadczanie i wyrażanie zazdrości. Niniejsze badanie ma na celu dalsze doprecyzowanie tego związku poprzez zbadanie zaufania i zazdrości w kontekście teorii przywiązania.
Radzenie sobie z problemami z zaufaniem
Jeśli Ty lub Twoja ukochana osoba wykazuje oznaki problemów z zaufaniem, nie jesteś sam. Istnieją sposoby na zbudowanie zaufania, które mogą pomóc wzmocnić romantyczne, platoniczne i rodzinne relacje oraz poprawić Twoje samopoczucie.
Niektóre sposoby rozwiązywania problemów z zaufaniem obejmują:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc ludziom dotrzeć do źródła ich problemów z zaufaniem. CBT jest rodzajem terapii mówionej. Jej praktycy wierzą, że myśli wpływają na zachowanie. W CBT, osoba rozmawia z pracownikiem służby zdrowia o swoich problemach.
Terapeuta stosujący CBT może pomóc osobie z problemami z zaufaniem nauczyć się nowych sposobów myślenia, aby zwalczyć negatywne uczucia, pomóc jej oddzielić przeszłe problemy od przyszłych lęków i zyskać pewność siebie, aby odbudować zaufanie w istniejących związkach.
Odbudowa zaufania
Istnieją cztery ogólne czynniki wzmacniające zaufanie w bliskim związku:
-
Szczerość i uczciwość
-
Niewrażliwość
-
Zrozumienie
-
Bezpośrednia komunikacja
Jeśli twój przyjaciel, partner lub ukochana osoba ma problemy z zaufaniem, staraj się być bardziej szczery i przejrzysty we wszystkich swoich osobistych interakcjach, naucz się być mniej defensywny w komunikacji z nimi, zaakceptuj i doceń różnice między tobą a nimi i bądź bezpośredni w proszeniu o to, czego chcesz od waszego związku. W ten sposób, tyll oba czują więcej otwarty kochać i być kochany i ufać jeden inny.
