Dowiedz się, jak nauka i praktyka sztuk walki może poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Nauczyciele sztuk walki przekazywali tradycję z pokolenia na pokolenie, ucząc sztuk karate, kung fu, jiu-jitsu, aikido, taekwondo, judo i innych. Chociaż wiele z tych praktyk obejmuje rzucanie, kopanie i uderzanie, fizyczna strona tych umiejętności jest tylko jednym z elementów.
Korzyści płynące z uprawiania sztuk walki
Sztuki walki oferują możliwość nie tylko zwiększenia zdrowia fizycznego, ale także zdrowia psychicznego.
Stress relief. Sztuki walki mogą pomóc w zmniejszeniu stresu i niepokoju, zachęcając do praktyki głębokiego oddychania, medytacji i mindfulness. To pomaga trenować swój umysł, aby utrzymać uwagę skupioną podczas pozostawania spokojnym i czujnym. Może to być szczególnie pomocne, gdy próbujesz wykonać wiele zadań, które dzielą twoją uwagę.
Cel życia. Ludzie, którzy praktykują sztuki walki często czują poczucie spokoju, pewności siebie i odnowionego pokoju z tym, kim są i ich celem w życiu.
Ćwiczenia fizyczne. Praktykowanie sztuk walki oferuje również ładny impuls "feel-good" chemikaliów jak endorfiny, które podnoszą nastrój. I jak opanować rzemiosło, będzie prawdopodobnie uzyskać wzrost pewności siebie, zbyt. Jest to świetny sposób na skierowanie swojej energii na coś pozytywnego, na czym można budować z czasem.
Regulacja emocjonalna. Poprzez praktykowanie sztuk walki, można opanować swój umysł i swoje emocje. To może pomóc rozwijać większą stabilność emocjonalną, asertywność, pewność siebie i mniej agresywne uczucia.
Zwiększona samoocena. Tak jak ćwiczenia wzmacniają twoje ciało, tak wyzwania wzmacniają twój umysł. Sztuki walki mogą pomóc poprzez nauczenie cię, jak odbijać się od niepowodzeń i znaczenie nie pozwalając życiu dostać cię w dół, bez względu na to, jak trudne rzeczy dostać.
Rozwój osobisty. Sztuki walki zachęcają do kopania w głąb siebie, odkrywania miejsc, w których utknąłeś i przechodzenia przez blokady mentalne. Pomaga zidentyfikować, co chcesz poprawić w swoim życiu i daje pewność siebie, aby dokonać pozytywnych zmian.
Przebaczenie i uzdrowienie. Sztuki walki mogą pomóc ludziom ustalić granice poprzez przekierowanie uczuć bezsilności. Może upoważnić Cię do znalezienia wewnętrznej siły i uzdrowienia przeszłej traumy.
Limity sztuk walki jako środek poprawiający nastrój
Znalezienie odpowiedniego treningu sztuk walki może czuć się wzmacniająca i walidacji, ale to, co dostajesz z niego zależy od tego, jak wiele wysiłku umieścić w.
Ważne jest, aby pamiętać, że podczas gdy sztuki walki mogą być potężnym narzędziem do regulacji i przesunięcia swoich emocji, to nie jest substytutem leczenia zdrowia psychicznego?
Jeśli masz niepokojące doświadczenia emocjonalne, które wpływają na twoją zdolność do funkcjonowania, rozważ rozmowę z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego.
