Dowiedz się, co musisz wiedzieć o humorze i jak może on wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne.
Humor a zdrowie psychiczne
Posiadanie dobrego poczucia humoru ma liczne długo- i krótkoterminowe korzyści dla zdrowia psychicznego.
Krótkoterminowe korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z humoru. Śmiech automatycznie wyzwala pozytywne zmiany fizyczne i psychiczne, które pomagają zrelaksować umysł. Krótkoterminowe korzyści ze śmiechu obejmują:
-
Stymulacja organów: Dobry śmiech poprawia pobór bogatego w tlen powietrza. To z kolei stymuluje organy takie jak serce, płuca i mięśnie. Twój mózg uwalnia również hormony endorfiny, które powodują uczucie przyjemności i zrelaksowany umysł.
-
Zmniejszenie stresu: Śmiech aktywuje mechanizm reakcji organizmu na stres. W ten sposób zmienia się rytm serca, co sprawia, że jesteś w doskonałym nastroju.
-
Zmniejszenie napięcia: Śmiech stymuluje również szybkie krążenie krwi. Kiedy to się dzieje, możesz doświadczyć uspokajającego uczucia, które usuwa napięcie i stres.
Długoterminowe korzyści z humoru na zdrowie psychiczne. Oprócz korzyści krótkoterminowych, humor ma kilka naukowo udowodnionych efektów długoterminowych. Niektóre z nich obejmują:
-
Wzmocnienie układu odpornościowego: Pozytywne myśli prowadzą do uwolnienia neuropeptydów. Są to substancje chemiczne w mózgu znane z tego, że zwalczają niepokój, stres i inne pokrewne stany psychiczne. Negatywne myśli mogą powodować reakcje chemiczne w organizmie, które powodują podwyższony poziom stresu, co z kolei działa na niekorzyść Twojej odporności.
-
Zmniejszenie bólu: Dobry śmiech powoduje, że twoje ciało uwalnia naturalne środki przeciwbólowe, tym samym uwalniając cię od bólu fizycznego.
-
Pozytywność: Posiadanie dobrego poczucia humoru może pomóc w interakcji i połączeniu z innymi ludźmi. Pozytywne myśli i dobre relacje mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami.
-
Poprawa nastroju: Śmiech może znacznie podnieść twój nastrój poprzez zmniejszenie lęku i depresji, czyniąc cię szczęśliwszym.
Porady, które pomogą ci poprawić poczucie humoru
Jeśli jesteś osobą z natury pogodną, możesz być mniej podatny na depresję i niepokój. Nie oznacza to jednak, że szczęśliwi ludzie nie są podatni na problemy ze zdrowiem psychicznym. Życie może być czasami przytłaczające. Nawet najsilniejsi ludzie się łamią. Dobre poczucie humoru jest naturalnym sposobem na utrzymanie poziomu stresu w ryzach. Poniższe wskazówki pomogą Ci go rozwinąć:
-
Skup swoją uwagę na rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy: Humor kręci się wokół szczęścia. Staraj się być szczęśliwy, robiąc rzeczy, które wywołują uśmiech. Dobrym sposobem na to jest zidentyfikowanie prostych rzeczy, które przynoszą dobre myśli i przywołują miłe wspomnienia.
-
Obejmij ducha dawania: Nie tylko rzeczy materialne. Kiedy jesteś w towarzystwie zabawnych ludzi, zaangażuj się w robienie z nimi żartów. Kiedy oni cię rozśmieszą, odwdzięcz się tym samym, dzieląc się zabawnymi historiami.
-
Znajdź coś zabawnego w mediach społecznościowych: Platformy mediów społecznościowych mogą być dobrym źródłem śmiechu. Możesz dołączyć do grup lub śledzić ludzi, którzy zajmują się humorem. W ten sposób ty też możesz nauczyć się kilku rzeczy o byciu zabawnym.
-
Bądź ostrożny: Tak jak dobry śmiech jest zdrowy, nie wszystko jest zabawne. Rozeznaj, jakie rodzaje żartów są odpowiednie. Pomoże to uniknąć robienia niewinnych żartów, które okazują się być niegrzeczne lub raniące dla niektórych osób.
