Dowiedz się, co musisz wiedzieć o zdrowiu psychicznym i studentach. Odkryj najczęstsze wyzwania, jak rozpoznać znaki i jak uzyskać pomoc.
Wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym u studentów prezentują się w wielu formach. Zaburzenia nastroju są najbardziej rozpowszechnione. Chociaż niektórzy ludzie zakładają, że zaburzenia są częścią życia w college'u, odmowa szukania pomocy może być nieuczciwa wobec siebie i osób wokół ciebie.
Identyfikacja przyczyny twoich problemów ze zdrowiem psychicznym jest doskonałym punktem wyjścia w radzeniu sobie z problemem. Niektóre przyczyny obejmują:
-
Dorastanie w złych domach
-
Samotność
-
Przemoc domowa w dorosłym życiu
-
Długotrwała choroba
-
Długotrwały stres
-
Presja społeczna
-
Dyskryminacja i piętno
-
Długotrwałe słabe wyniki w nauce
-
Niekorzystna sytuacja społeczna lub ubóstwo
-
Nadużywanie i niewłaściwe używanie narkotyków
-
Przyczyny fizyczne, takie jak uraz
-
Zwiększone wykorzystanie technologii i mediów społecznościowych
-
Czynniki stylu życia, takie jak dieta i brak snu?
Rodzaje problemów ze zdrowiem psychicznym u studentów
Zrozumienie rodzajów problemów ze zdrowiem psychicznym, z którymi możesz się zmierzyć jako student college'u, może pomóc w identyfikacji objawów. Kiedy już to zrobisz, możesz znaleźć cenne zasoby społeczności, które pomogą Ci poradzić sobie z problemem.
Depresja. To zaburzenie nastroju obejmuje uporczywe uczucie smutku, utratę zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność, oraz poczucie beznadziejności. Mogą również wystąpić zaburzenia snu, zmiany apetytu, niewyjaśniony ból i bóle głowy.
Lęk. Niepokój jest powszechnym uczuciem, ale może być szkodliwy, jeśli utrzymuje się przez długi czas. Objawia się jako uporczywe uczucie niepokoju, paniki i napięcia. Zakłóca on normalne życie.
Myśli samobójcze. Myśli samobójcze są kryzysem zdrowia psychicznego, a 20% studentów college'u zgłosiło ten stan w 2018 roku.?
Zaburzenia odżywiania. Twoje nawyki żywieniowe zmieniają się, a ty stajesz się tak skupiony na kształcie lub obrazie swojego ciała. Zaburzenia mogą obejmować od jedzenia zbyt mało lub przejadania się, a następnie oczyszczania.
Uzależnienie. Jeśli często używasz rekreacyjnych narkotyków i alkoholu, może to prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym. Uzależnienie ma wyraźny wzór zależności psychicznej i fizycznej i przychodzi z silnymi pragnieniami.
Wpływ problemów ze zdrowiem psychicznym na studentów uczelni wyższych
Większość zaburzeń zdrowia psychicznego u studentów college'u zaczyna się we wczesnych latach dwudziestych. Duże wydarzenia życiowe mogą pogorszyć sytuację, zwłaszcza jeśli masz czynniki wysokiego ryzyka. Na przykład, przygotowanie do studiów wyższych przyczynia się do wysokiego poziomu stresu.
Podczas gdy piętno wokół problemów ze zdrowiem psychicznym zmniejsza się, kryzys zdrowia psychicznego może się pogorszyć, jeśli pozostanie bez kontroli. Choroby psychiczne wpływają na poziom energii, koncentracji, optymizmu i zdolności umysłowych. Gdy tak się dzieje, może się również zmniejszyć wydajność w szkole. Depresja, na przykład, przyczynia się do niższych średnich ocen. Może również prowadzić do porzucenia szkoły przez ucznia.
Warunki te mają również inne skutki, które obniżają jakość życia. Twój akademicki, zdrowie fizyczne, osiągnięcia i relacje są dotknięte. W dłuższej perspektywie, problemy mogą utrudnić potencjał zarobkowy, karierę i ogólny stan zdrowia.
Kampusy ponoszą ciężar, gdy studenci osiągają słabe wyniki z powodu wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym, jak również. Jeśli student rezygnuje z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym, uczelnia poniesie straty w opłatach, czesnym i darowiznach absolwentów. Uczelnie muszą przygotować się na wpływ psychologiczny, zwłaszcza na nauczycieli, innych studentów i innych pracowników.
Cierpi na tym również większa społeczność. Kiedy nie możesz ukończyć studiów, nie możesz wnieść swoich cennych umiejętności na rynek pracy. 4,29 mln osób nie kończy studiów z powodu zaburzeń psychicznych.
Jak studenci mogą zapobiegać problemom ze zdrowiem psychicznym?
Na poziomie osobistym, możesz zapobiec zaburzeniom zdrowia psychicznego, które cię przytłaczają poprzez:
-
Cenić siebie i traktować siebie z szacunkiem i życzliwością
-
Regularne znajdowanie czasu na zajęcia i ludzi, których kochasz
-
Dbanie o swoje ciało poprzez spożywanie zdrowych posiłków, picie dużej ilości wody i rezygnację z używek
-
Ćwiczenia
-
Otaczanie się dobrymi ludźmi
-
Poświęcanie swojego czasu na wartościowe działania
-
Nauka radzenia sobie ze stresem
-
Wyciszenie umysłu poprzez medytację, relaksację, mindfulness lub modlitwę
-
Wyznaczanie realistycznych celów?
Uczelnie i cała społeczność mogą również podjąć kroki w kierunku poradzenia sobie z tym kryzysem dotykającym studentów uczelni poprzez:
-
Uświadamianie poprzez zasoby zdrowia psychicznego na terenie kampusu
-
Rozwój środków zapobiegawczych i wspierających
-
W razie potrzeby skierowanie poza teren uczelni
-
Stworzenie planu reagowania na kryzys, w razie potrzeby okresowo weryfikowanego
-
Wiele kanałów komunikacyjnych, aby dotrzeć do zagrożonych uczniów?
Najlepsze środki zapobiegawcze mogą nie wystarczyć. Wymaga to posiadania systemu reagowania kryzysowego, który działa. Powinien on skupiać się na zdrowiu psychicznym uczniów, aby czuli się bezpiecznie i mieli wsparcie.
Myśli końcowe
Problemy ze zdrowiem psychicznym są coraz powszechniejsze, dlatego warto znać znaki i objawy, na które należy zwracać uwagę. Świadomość pojawienia się problemów ze zdrowiem psychicznym pomoże Ci podjąć niezbędne kroki, aby zapobiec ich pogorszeniu. Rozejrzyj się wokół siebie za centrami zasobów, które wspierają ludzi z problemami zdrowia psychicznego i uzyskaj tak potrzebne wsparcie. Szukanie pomocy może zmniejszyć szanse na porzucenie szkoły lub poddanie się myślom samobójczym.
