Jak ogrodnictwo może poprawić zdrowie psychiczne

Dowiedz się, jak ogrodnictwo może poprawić swoje zdrowie psychiczne.

Korzyści z uprawiania ogrodu dla zdrowia psychicznego

Ogrodnictwo może poprawić wiele aspektów zdrowia psychicznego, skupienia i koncentracji.

Poprawia nastrój. Ogrodnictwo może sprawić, że poczujesz się bardziej spokojny i zadowolony. Skupienie uwagi na bezpośrednich zadaniach i szczegółach związanych z ogrodnictwem może zmniejszyć negatywne myśli i uczucia oraz sprawić, że poczujesz się lepiej w danej chwili. Samo spędzanie czasu wokół roślin łagodzi stres u wielu osób.

Zwiększa poczucie własnej wartości. Poczucie własnej wartości to to, jak bardzo cenisz siebie i czujesz się pozytywnie. Pomaganie roślinie w rozwoju to duży wyczyn. Kiedy widzisz, że Twoja praca opłaca się w postaci zdrowych roślin, Twoje poczucie dumy wzrasta.

Poprawia koncentrację uwagi. Ogrodnictwo może zmienić sposób, w jaki poświęcasz pełną uwagę jednej czynności. Jeśli zmagasz się z utrzymaniem koncentracji na zadaniach, rozmowach lub tematach w codziennym życiu, ogrodnictwo może pomóc Ci nauczyć się koncentrować na tym, co jest tuż przed Tobą, bez rozpraszania się. Badania pokazują, że zajęcia na świeżym powietrzu mogą zmniejszyć podobne objawy ADHD.

Zapewnia ćwiczenia. Rzeczy takie jak pielenie, kopanie i grabienie są dobre ćwiczenia. Regularne ćwiczenia zmniejsza niepokój, depresję i inne problemy psychiczne, i może pomóc w zapobieganiu demencji. Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię, ogrodnictwo może być przyjemnym sposobem na uzyskanie tych korzyści.

Zachęca do tworzenia więzi społecznych. Uprawianie ogrodu z innymi osobami w ogrodzie społecznym lub w innej grupie wymaga pracy zespołowej, aby osiągnąć wspólne cele. Bycie częścią większej grupy może być korzystne dla zdrowia psychicznego poprzez zwiększenie połączeń społecznych i systemu wsparcia.

Ograniczenia związane z ogrodnictwem dla zdrowia psychicznego

Błędy się zdarzają. Nie każda roślina będzie rosła dokładnie tak, jak chcesz lub oczekujesz. Wiele typowych błędów ogrodniczych może prowadzić do chorych, więdnących lub martwych roślin:

• Zbyt dużo światła słonecznego lub cienia

• Zbyt częste lub niewystarczające podlewanie

• Sadzenie w niewłaściwym momencie sezonu

• Owady zjadające liście lub łodygi

• Zwierzęta przedostające się przez ogrodzenie

• Zbyt wiele chwastów

• Niewłaściwy rodzaj lub jakość gleby

• Brak zbiorów we właściwym czasie.

Prawie każdy ogrodnik ma problemy z uprawą i pielęgnacją roślin w pewnym momencie. Ucz się na swoich błędach i nie pozwól, aby powstrzymały cię one od kontynuowania pracy w ogrodzie.

Ryzyko chorób i urazów. Ogrodnictwo może nieść ze sobą ryzyko zdrowotne ze strony takich rzeczy jak bakterie i owady. Zwróć uwagę na problemy takie jak:

• swędzenie skóry, pęcherze, wysypka lub problemy z oddychaniem spowodowane przez trujące rośliny (np. trujący bluszcz)

• Zakażenia tężcem i sepsą spowodowane zanieczyszczeniami w skaleczeniach lub ranach

• Ból pleców?

• Borelioza i inne choroby przenoszone przez owady

• choroba Weilsa, rodzaj leptospirozy rozprzestrzeniającej się poprzez mocz zwierząt, kompost lub mokre rośliny

• Bakterie choroby legionistów w kompoście lub glebie?

Możesz obniżyć to ryzyko poprzez:

• Noszenie rękawic podczas prac w ogrodzie

• Otwieranie worków z kompostem lub ziemią z odwróconą twarzą?

• Regularne czyszczenie narzędzi

• Mycie rąk po pracy w ogrodzie

• Opróżnianie węży i trzymanie ich w cieniu, gdy nie są używane

• Sprawdzanie obecności kleszczy po przebywaniu na zewnątrz

• Rozciąganie przed i po pracy w ogrodzie

Nie ignoruj innych metod leczenia zdrowia psychicznego. Ogród nie jest jedynym sposobem na poprawę zdrowia psychicznego. Terapia, leki i inne sposoby leczenia mogą również pomóc w radzeniu sobie z chorobami psychicznymi. Jeśli zauważysz u siebie objawy depresji, niepokoju lub inne problemy, które przeszkadzają Ci w życiu nawet podczas uprawiania ogrodu, porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą.

Porady dotyczące ogrodnictwa dla zdrowia psychicznego

Ogrodnictwo można włączyć do swojego życia na wiele sposobów.

Zaangażuj się w pracę w ogrodzie społecznym. Ogród społeczny to wspólna przestrzeń, w której ludzie uprawiają rośliny na jednym dużym obszarze lub na mniejszych, indywidualnych działkach. Poszukaj w Internecie ogrodów społecznych w pobliżu. Jest to również świetne miejsce do zadawania pytań i uczenia się od doświadczonych ogrodników.

Zdecyduj, co chcesz uprawiać. Czy masz ulubione kwiaty, owoce lub warzywa? Różne rośliny wymagają różnej opieki. Dokonuj wyborów dotyczących uprawy w zależności od tego, ile masz czasu, gdzie mieszkasz i ile pieniędzy możesz zainwestować w swoje rośliny.

Uprawiaj rośliny w pomieszczeniach. Nie musisz posiadać ziemi, aby rozpocząć ogrodnictwo. Wiele roślin dobrze rośnie w pomieszczeniach zamkniętych, w doniczkach lub doniczkach. Wszystko, czego potrzebujesz to okno lub sztuczne źródło światła słonecznego, ziemia doniczkowa, pojemniki i inne materiały w zależności od tego, jakie rośliny uprawiasz.