Czym jest przemoc słowna i jak możesz ją rozpoznać? Poznaj oznaki przemocy słownej i dowiedz się, co robić, gdy jej doświadczasz.
Przemoc słowna, znana również jako przemoc emocjonalna, to szereg słów i zachowań stosowanych w celu manipulowania, zastraszania i utrzymywania władzy i kontroli nad kimś.
Obejmują one obelgi, poniżanie i ośmieszanie, milczące traktowanie oraz próby straszenia, izolowania i kontrolowania.
Przemoc emocjonalna i słowna obejmuje również przemoc, która nie jest skierowana konkretnie do ludzi, ale jest używana do zastraszania, np. trzaskanie drzwiami, rzucanie przedmiotami, niszczenie rzeczy lub krzywdzenie zwierząt domowych.
Te zachowania są równie poważne jak inne formy znęcania się i mogą zaszkodzić poczuciu własnej wartości i dobremu samopoczuciu. Każdy związek jest inny, a oznaki przemocy emocjonalnej i werbalnej mogą nie być oczywiste na początku związku. Osoby stosujące przemoc werbalną często wydają się być idealnymi partnerami, a ich zachowania mogą pojawiać się powoli lub zaczynać nagle.
Może być trudno rozpoznać nadużycie, jeśli nie jesteś fizycznie ranny, ale emocjonalne i werbalne nadużycie może być znakiem, że fizyczne nadużycie nastąpi.
Oznaki przemocy słownej
Przemoc emocjonalna i słowna może przybierać różne formy i może pochodzić od partnerów, opiekunów, współpracowników, rodziców i innych osób. Jeśli przytrafiło się to Tobie, pamiętaj, że to nie Twoja wina.
Powszechne oznaki emocjonalnego i werbalnego znęcania się mogą obejmować:
Izolacja i kontrola
Usuwanie kontaktu z innymi jest jednym ze sposobów sprawowania kontroli. Niektóre przykłady obejmują:
-
Uniemożliwienie Ci odwiedzania przyjaciół i rodziny?
-
Próby powstrzymania Cię przed pójściem do pracy lub szkoły
-
Kontrolowanie tego, z kim spędzasz czas
-
Bycie zazdrosnym o inne związki
-
Monitorowanie swoich wiadomości
-
Śledzenie telefonu lub samochodu
-
Żądanie haseł do telefonu, poczty elektronicznej lub mediów społecznościowych
-
Kontrolowanie swoich finansów
-
Zabieranie lub ukrywanie kluczy i portfela
-
Kontrolowanie tego, co się je i nosi
-
Powstrzymywanie cię przed wizytą u lekarza
Poniżanie, grożenie i zastraszanie
Okrucieństwo może wywołać strach i przymus, co pozwala sprawcy na utrzymanie władzy i kontroli. Niektóre przykłady obejmują:
-
Obrażanie lub poniżanie, zwłaszcza w obecności innych osób
-
Obrzucanie wyzwiskami lub ciągłe krytykowanie
-
Grożenie, że cię opuści
-
Grożenie odebraniem Ci dzieci lub zwierząt domowych
-
Grożenie, że skrzywdzi Twoje dziecko
-
Krzywdzenie zwierzęcia na twoich oczach w celu ukarania cię
-
Trzaskanie drzwiami lub uderzanie w ściany, aby cię przestraszyć
-
Niszczenie rzeczy należących do Ciebie
-
Prowadzenie pojazdu w sposób nieprawidłowy, aby przestraszyć lub wymusić posłuszeństwo
Manipulacja emocjonalna
Osoby wykorzystujące emocjonalnie tworzą chaos. Osoba nadużywająca może:
-
Oskarżać cię o oszustwo
-
Obwiniać Cię za swoje działania, jeśli oszukują
-
Obwinianie Cię za ich obraźliwe zachowanie
-
Wykorzystywanie swoich lęków i przekonań do kontrolowania siebie lub sytuacji
-
Traktować cię po cichu
-
Nieustannie się kłócić
-
Składanie mylących i sprzecznych oświadczeń
-
Nagłe wybuchy i drastyczne nastroje
Gaslighting
Gaslighting to rodzaj manipulacji, która sprawia, że kwestionujesz swoją zdrowy rozsądek, osądy i pamięć. Możesz zacząć sobie nie ufać i czuć się tak, jakbyś tracił rozum.
Sprawca może:
-
Twierdzić, że powiedziałeś lub zrobiłeś coś, czego nie zrobiłeś?
-
Zaprzeczać, że jakieś wydarzenie miało miejsce
-
Kwestionowanie swojej pamięci o faktach i wydarzeniach
-
Udawać, że się nie rozumie lub nie chce słuchać
-
Zaprzeczać swoim wcześniejszym obietnicom i oświadczeniom
Radzenie sobie z przemocą słowną
Pierwszym krokiem do poradzenia sobie z przemocą jest jej rozpoznanie. Dzięki nazwaniu swoich doświadczeń możesz zacząć szukać pomocy i wsparcia. Pamiętaj, że przemoc emocjonalna i słowna może być wstępem do krzywdy fizycznej. Ważne jest planowanie zarówno bezpieczeństwa emocjonalnego, jak i fizycznego.
Stwórz sieć wsparcia
Dzielenie się z kimś swoim doświadczeniem może być trudne, ale posiadanie zaufanego przyjaciela lub terapeuty może być uspokajające i pomocne w radzeniu sobie z przemocą słowną. Mogą oni pomóc Ci w opracowaniu planu.
Dbaj o siebie
Każdego dnia poświęć czas na pielęgnację siebie, nawet jeśli jest to tylko kilka minut. W miarę możliwości daj sobie ulgę od stresu. Przypominaj sobie o swojej wartości i o tym, że zasługujesz na opiekę. Bycie wykorzystywanym nigdy nie jest Twoją winą.
Opracuj plan bezpiecznego wyjścia
Być może będziesz musiała opuścić związek, aby zachować swoje bezpieczeństwo, ale możesz nie być gotowa na podjęcie dużych kroków. Zamiast tego postaw sobie małe cele, aby dotrzeć i porozmawiać z kimś o swoich decyzjach lub znaleźć pomoc, dzięki czemu będziesz mógł rozwinąć bezpieczeństwo i poczucie kontroli. Spróbuj zadzwonić do lokalnego źródła. Zachowaj ostrożność przy korzystaniu z telefonu i komputera.
Wsparcie i zasoby
Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Jeśli nie jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zwróć się do przyjaciela, terapeuty, schroniska dla ofiar przemocy lub gorącej linii ds. przemocy domowej.
Krajowa infolinia ds. przemocy domowej: 1-800-799-SAFE (7233)
Kryzysowa linia tekstowa: SMS 741741 w USA i Kanadzie
Childhelp National Child Abuse Hotline: 1-800-4-A-Child lub 1-800-422-4453
