Dowiedz się, jak spędzanie czasu na plaży może poprawić Twoje zdrowie psychiczne.
Plaża jest dobrym miejscem, do którego możesz się udać, gdy czujesz się zestresowany i przytłoczony. ?
Korzyści z plaży
Kiedy czujesz się wypalony w pracy i potrzebujesz wakacji, możesz automatycznie pomyśleć o plaży. Większość ludzi kojarzy plażę z relaksem i szczęściem. Plaża ma wpływ na Twoje zdrowie psychiczne w następujący sposób:?
Zmiana scenerii. Niektóre badania pokazują, że twoje zmysły doświadczające tej samej rzeczy w kółko mogą powodować stres. Kiedy zmieniasz otoczenie i idziesz na plażę, twoje zmysły są zaangażowane w nowe widoki, zapachy, smaki i dźwięki. To może poprawić twój stan psychiczny i zwiększyć uczucie relaksu.
Poprawia ogólne samopoczucie. Uzyskanie ekspozycji na słońce i powietrze oceanu jest świetne dla twojego zdrowia psychicznego. Wykazano, że surfoterapia poprawia ogólny nastrój. Wejście do wody i poruszanie się po niej zwiększa uważność i pozwala na aktywność fizyczną.
Obniża stres. Przebywanie na łonie natury, w miejscu, w którym czujesz się bezpiecznie, może obniżyć ciśnienie krwi i poziom hormonów stresu. Podobnie, spędzanie czasu na plaży może zmniejszyć niepokój i pobudzenie układu nerwowego, czyli to, co sprawia, że czujesz się zestresowany i niespokojny.?
Podnosi nastrój.?Czas na plaży zwiększa poczucie własnej wartości i sprzyja relaksowi. Osoby z zaburzeniami koncentracji uwagi mogą czuć się na plaży spokojniejsze. Spacer wzdłuż linii brzegowej może sprawić, że poczujesz się mniej odizolowany i szczęśliwszy.?
Plaża może mieć trwałe korzyści dla ludzi, którzy mają lęk, depresję, podwyższony stres i inne warunki zdrowia psychicznego. Spędzenie zaledwie 20 minut na spacerze wzdłuż plaży może poprawić nastrój.?
Wykorzystanie plaży do poprawy samopoczucia
Kiedy jesteś przytłoczony i potrzebujesz wakacji, możesz umieścić plażę na szczycie swojej listy. Najlepszym sposobem na stres jest wejście do wody i spędzenie czasu na świeżym powietrzu.
Zarezerwuj wakacje. Jeśli mieszkasz w mieście lub miejscu, gdzie niebieskie przestrzenie są ograniczone, możesz zacząć czuć się przygnębiony lub wypalony. Thats kiedy wakacje przychodzi z pomocą. Plaża jest jednym z najlepszych miejsc dla twojego zdrowia psychicznego, aby odzyskać.?
Wyjdź na zewnątrz. Zbyt częste patrzenie na ekrany elektroniczne może zaszkodzić Twojemu zdrowiu psychicznemu. Wyłączenie telefonu lub tabletu i wyjście na zewnątrz może oczyścić twój umysł. Punktem bycia na zewnątrz jest bycie bardziej obecnym i łączenie się z sobą i światem.
Skoncentruj swoje zmysły. Dla ogólnego stanu zdrowia dobre jest wygrzewanie się na słońcu i dostarczanie sobie dużej ilości witaminy D. Kiedy jesteś na plaży, zwracaj uwagę na otaczające cię dźwięki i zapachy. Możesz nawet spróbować medytacji podczas leżenia na piasku z zamkniętymi oczami. W ten sposób możesz skupić swój umysł i pozbyć się stresu i zmartwień.
Wybierz bezpieczne miejsce. W niektórych przypadkach możesz obawiać się tego, co znajduje się w wodzie. Jeśli to powstrzymuje cię przed wycieczką na plażę, to w porządku. Możesz jednak poszukać plaż lub niebieskich przestrzeni i wybrać miejsce, które sprawi, że poczujesz się bezpiecznie, dzięki czemu łatwiej będzie Ci się zrelaksować.
Ograniczenia plaży jako czynnik poprawiający nastrój
Chodzenie na plażę wont być rozwiązaniem dla innych warunków zdrowia psychicznego, zwłaszcza jeśli dont naprawdę cieszyć się nim. Jedno z badań pokazuje, że ludzie, którzy są już podekscytowani plażą, prawdopodobnie doświadczą większych efektów w zakresie nastroju i zdrowia psychicznego.?
Jeśli youre nie podekscytowany, może nadal czuć niepokój lub depresję na plaży. W tym samym badaniu, mężczyźni są bardziej skłonni doświadczyć więcej korzyści dla zdrowia psychicznego związanych z plażą.
Idąc do plaży isnt tylko zabawne miejsce na wakacje. Istnieją korzyści dla zdrowia psychicznego przez wydostanie się do tych niebieskich przestrzeni i cieszyć się na zewnątrz. Następnym razem, gdy czujesz się przytłoczony stresem, pomyśl o zmierzaniu na plażę i spędzaniu jak najwięcej czasu w pobliżu wody, jak tylko możesz.?
