Dowiedz się, czym jest terapia skoncentrowana na osobie, w tym jak może pomóc twojemu zdrowiu psychicznemu i nie tylko.
Zrozumienie terapii skoncentrowanej na osobie
Terapia skoncentrowana na osobie znana jest również jako psychoterapia skoncentrowana na kliencie i terapia rogeriańska. Jest to rodzaj psychoterapii, która polega na odkrywaniu i rozumieniu siebie przez klienta.
Terapeuci i klienci pracują razem, aby empatycznie zrozumieć i zaakceptować twoje ramy umysłu. To ustawia cię na wzrost osobowości. Ten rodzaj terapii pomaga ci widzieć siebie wyraźniej i być w kontakcie ze swoim prawdziwym "ja".
Rogers powiedział, że każdy klient ma wartość i powinien być postrzegany jako osoba o bezwarunkowej wartości własnej, bez względu na jego stan, zachowanie czy uczucia. Terapeuci skoncentrowani na osobie rozumieją, że to, co jest dla nich ważne, może różnić się od tego, co jest ważne i wartościowe dla klienta.
Rogers skupił się na znaczeniu tego, by nie chcieć zmieniać klienta, ale pozwolić mu rozwijać się w jego własnym tempie. Wierzył, że klienci mają ostatnie zdanie na temat tego, jak żyją i co im służy.
Dlaczego terapia skoncentrowana na osobie jest ważna?
Terapia skoncentrowana na osobie jest ważna, ponieważ pomaga w rozwiązywaniu konfliktów, reorganizacji wartości i podejścia do życia oraz uczy interpretować swoje myśli i uczucia. Ma to na celu pomóc Ci w zmianie zachowań, które Twoim zdaniem zakłócają Twoje zdrowie psychiczne.
Ten rodzaj terapii skupia się na relacjach terapeutycznych i pomaga ci zrozumieć, co cię głęboko motywuje. Ma również na celu pomóc Ci dostrzec Twój potencjał.
Terapia skoncentrowana na osobie ma na celu wzajemne uzgodnienie celów i zadań między terapeutą a klientem. Terapeuta skoncentrowany na osobie może dopasować swój styl terapeutyczny do Twoich konkretnych potrzeb i preferencji.
Ten rodzaj terapii wiąże się z podejściem mindfulness. Celem jest pomoc w uświadomieniu sobie swoich obecnych doświadczeń i zaakceptowaniu ich. Głównym punktem teorii Rogersa było zwiększenie otwartości na doświadczenia i pomoc jego klientom w pełnym życiu w danej chwili.
Wpływ terapii skoncentrowanej na osobie na Twoje zdrowie psychiczne
Terapia skoncentrowana na osobie ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Ten rodzaj terapii pozwala Ci opowiedzieć swoją historię w Twoim własnym tempie. Jest ona zaprojektowana tak, abyś mógł stworzyć silną, zdrową relację ze swoim terapeutą. Terapeuta słucha Cię i nie wskazuje kierunków ani nie daje rozwiązań.
Powód, dla którego ta terapia odnosi się do ludzi jako klientów zamiast pacjentów, został zapoczątkowany przez Rogersa, który chciał bardziej równych relacji między klientem a terapeutą.
Terapia skoncentrowana na osobie pomaga nauczyć się empatii i bezwarunkowego pozytywnego szacunku dla siebie i innych. Twój terapeuta ma za zadanie wspierać, prowadzić i organizować sesje, aby pomóc Ci odkryć Twoje własne rozwiązania problemów, z którymi się zmagasz.
Inną ważną częścią terapii skoncentrowanej na osobie jest nacisk na uważność i współczucie dla samego siebie. Te dwa aspekty mają na celu pomóc Ci poczuć się lepiej ze sobą i ludźmi wokół Ciebie. Terapia ta przygotowuje Cię do tworzenia zdrowych, pozytywnych relacji z ludźmi i samym sobą.
Sześć elementów terapii skoncentrowanej na osobie
Rogers wierzył, że ludzie są skomplikowani i jedyni w swoim rodzaju. Uważał, że jeden rodzaj terapii nie pasuje do wszystkich. Jednak wymyślił sześć podstawowych warunków dla poradnictwa. Do elementów tych należą:?
Terapeuta i klient muszą mieć kontakt psychologiczny, aby omówić wewnętrzne uczucia.
Klient powinien mieć poczucie, że jego działania nie są zgodne z jego uczuciami i jest emocjonalnie zdenerwowany.
Terapeuta jest zaangażowany w relację i autentycznie świadomy własnych uczuć.
Terapeuta powinien mieć bezwarunkowe pozytywne uczucia wobec klienta i nie oceniać go, ale cenić.?
Terapeuta powinien empatycznie rozumieć wewnętrzny układ odniesienia klienta.
Klient powinien mieć poczucie, że terapeuta ma bezwarunkowy pozytywny szacunek dla niego i jego trudności.?
Terapia skoncentrowana na osobie jest skuteczna, gdy opiera się na zaufaniu. Terapeuta powinien być w stanie zaufać swojemu terapeucie i powiedzieć mu o swoich najskrytszych uczuciach. Terapeuta musi również ufać sobie, że będzie w stanie zapewnić odpowiednie leczenie i rozmowę.
Znajdź właściwego terapeutę
Jeśli doświadczasz zachowań lub uczuć, które nie są zgodne z tym, kim jesteś, możesz skorzystać z terapii skoncentrowanej na osobie. Znalezienie terapeuty, który specjalizuje się w terapii skoncentrowanej na osobie może być nieco trudne. Bycie skoncentrowanym na osobie jest bardziej podejściem niż specjalnością. Zawsze jednak możesz poprosić swojego lekarza o rekomendacje.
