Dowiedz się, jak psychologia humanistyczna może być wykorzystywana w terapii humanistycznej.
Psychologia humanistyczna i terapia humanistyczna idą w parze, ponieważ ta ostatnia skupia się na zdolności ludzi do dokonywania racjonalnych wyborów i osiągania ich pełnego potencjału. To podejście terapeutyczne skupia się na kliencie i pozwala mu przejąć inicjatywę w rozmowie. To również pozwala im odkryć swoje prawdziwe, autentyczne ja i znaleźć rozwiązania dla swoich problemów w procesie.
Terapeuta działa jako nieosądzający, pełen szacunku słuchacz, który prowadzi proces terapeutyczny. Uznaje Twoje doświadczenia bez próby przesunięcia rozmowy w innym kierunku.
Do ważnych założeń psychologii humanistycznej należą:
-
Uczucia, myśli, percepcja i inne są centralne dla tego, jak czujesz się ze sobą, co jest głównym wskaźnikiem twojego zachowania.
-
Twoja potrzeba osiągnięcia pełnego potencjału jest naturalnym procesem.
-
Wszyscy ludzie mają wolną wolę i musisz wziąć odpowiedzialność za swoje zachowania, aby osiągnąć osobisty rozwój i spełnienie.
-
Ludzie mogą być dobrzy przy odpowiednim zestawie warunków, szczególnie w dzieciństwie.
-
Psycholog powinien traktować każdy przypadek indywidualnie, ponieważ każdy człowiek jest inny z niepowtarzalnymi doświadczeniami.
Psychologia humanistyczna w terapii
Psychologowie humanistyczni stosują takie metody jak: wywiady nieustrukturyzowane, obserwacja, kwestionariusze otwarte.
Podczas nieustrukturyzowanych wywiadów terapeuta stara się zrozumieć, jak myślisz i czujesz, nie koncentrując się podczas sesji na żadnych konkretnych tematach czy pomysłach. Obserwują Cię również podczas sesji, co ułatwia Ci bycie otwartym i przekazywanie bezpośrednich informacji zwrotnych.
Psychologowie stosujący tę formę terapii dostosowują leczenie do osoby, ponieważ rozumieją, że każdy człowiek jest inny, ma unikalne potrzeby i motywy.
Terapia humanistyczna
Terapia humanistyczna przyjmuje holistyczne podejście, które skupia się na wolnej woli, ludzkim potencjale i samopoznaniu. Jej celem jest pomoc w rozwinięciu silnego i zdrowego poczucia własnej wartości, zbadaniu swoich uczuć, odnalezieniu znaczenia i skupieniu się na swoich mocnych stronach.
Istnieją dwa podejścia do terapii humanistycznej:
Empatia. Terapeuta stara się zrozumieć pacjenta. Empatia pozwala terapeucie odnieść się do Twoich doświadczeń z jego perspektywy.
Bezwarunkowy pozytywny szacunek. Oznacza to, że terapeuta okazuje ciepło, jest otwarty i nie ocenia. Unikają stawiania się w roli autorytetu.
Rodzaje terapii humanistycznej
Terapia skoncentrowana na kliencie (ang. Client-centered therapy): Teoria skoncentrowana na kliencie wykorzystuje technikę aktywnego słuchania. Terapeuta słucha, uznaje i parafrazuje Twoje obawy. Ta technika terapii wierzy w ideę zapewnienia wspierającego środowiska, w którym możesz czuć się swobodnie, aby być sobą w przestrzeni bez osądzania.
Zdolność do nawiązania kontaktu ze swoim prawdziwym "ja" pomaga zrozumieć siebie takim, jakim się jest naprawdę. Terapia skoncentrowana na kliencie w dużej mierze opiera się na bezwarunkowym pozytywnym szacunku i empatii.
Terapia Gestalt: Terapia Gestalt skupia się na umiejętnościach i technikach, które pozwalają być świadomym swoich uczuć i emocji. Ma na celu zachęcenie do bycia świadomym tu i teraz oraz przyjęcia odpowiedzialności za swoje działania i zachowanie.
Terapia egzystencjalna: To podejście skupia się bardziej na wolnej woli, samostanowieniu i poszukiwaniu sensu.
Jak można wykorzystać terapię humanistyczną
Niektóre badania sugerują, że terapia humanistyczna może być skuteczna w porównaniu z innymi rodzajami psychoterapii, aby wpłynąć na pozytywne zmiany dla klientów, którzy angażują się w ten rodzaj leczenia.
Terapia humanistyczna może być skuteczna dla osób, które mają:
-
Depresja
-
Lęk i zaburzenia osobowości
-
Uzależnienia, takie jak alkoholizm
-
Problemy z relacjami
Ograniczenia terapii humanistycznej
Jeśli dana osoba ma problemy z komunikacją werbalną i rozumieniem, to podejście może ją ograniczyć w tworzeniu relacji z terapeutą.
