Dowiedz się, czym jest hiperczułość, jak może wpływać na Twoje zdrowie i jak można sobie z nią poradzić.
While hypervigilance isnt a diagnosis, it is a symptom that can show up as a part of a variety of other mental health conditions. Hiperwentylacja jest związana z lękiem. Kiedy czujesz się szczególnie czujny, nerwowy lub zaniepokojony sytuacją lub wydarzeniem, możesz doświadczyć podwyższonego poziomu świadomości lub pobudzenia.
Przyczyny hiperczułości
Hiperwentylacja podwyższony stan ciągłej oceny potencjalnych zagrożeń wokół ciebie jest często wynikiem traumy. Osoby, które brały udział w walkach, przeżyły maltretowanie lub cierpią na zespół stresu pourazowego (PTSD) mogą wykazywać nadwrażliwość.
PTSD może być spowodowane przez wiele różnych zdarzeń. Niektóre z tych traumatycznych wydarzeń obejmują:
-
Przeżycie niebezpiecznego zdarzenia
-
Doświadczenie poważnego lub przerażającego urazu
-
Widzenie, jak inna osoba zostaje poważnie zraniona lub umiera
-
Uczucie przerażenia lub skrajnego strachu
-
Doświadczenie jakiejkolwiek traumy i brak wsparcia po niej
-
Przeżywanie wielu strat lub traumatycznych wydarzeń?
Czasami nadpobudliwość jest objawem zaburzeń psychicznych, takich jak lęk czy schizofrenia. Kiedy poruszasz się w warunkach, które obejmują objawy strachu, unikania lub ekstremalnych reakcji na stres, możesz doświadczyć irracjonalnego lub przesadnego strachu przed sytuacją lub wydarzeniem. Ten strach może spowodować, że twój układ nerwowy będzie nadmiernie świadomy lub skanujący w poszukiwaniu zagrożeń dla twojego bezpieczeństwa.?
Objawy hiperczułości
Hiperwentylacja jest objawem stanu psychicznego lub umysłowego, ale może mieć również objawy fizyczne. Zmiany te mogą powodować prawdziwy dyskomfort i zakłócenia w Twoim życiu.
Badania wykazały, że niektóre z najczęstszych objawów hipervigilance obejmują:
-
Fiksacja na potencjalnych zagrożeniach (niebezpiecznych osobach, zwierzętach lub sytuacjach)
-
Zwiększony odruch zaskoczenia (większe prawdopodobieństwo podskakiwania lub bycia zaskoczonym przez nagłe dźwięki)
-
Rozszerzone źrenice
-
Wyższa częstość akcji serca
-
Podwyższone ciśnienie krwi
-
Behawioralne (obsesyjne) unikanie pewnych sytuacji
-
Przecenianie zagrożeń lub niebezpieczeństw?
Dzieci, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń, takich jak wykorzystywanie dzieci, zaniedbanie, klęski żywiołowe lub wojny, również mogą wykazywać oznaki nadpobudliwości. Ich rozwijające się mózgi wciąż uczą się oceniać sytuacje i tworzyć odpowiednie relacje. Poważna trauma może zakłócić ten proces.
Wpływ hiperczułości
Nadmierna czujność może mieć poważny wpływ na zachowanie i jakość życia. Możesz mieć trudności z zasypianiem lub relaksem, co może jeszcze bardziej nasilić poczucie niepokoju. Możesz czuć się "na krawędzi" lub mieć wybuchy złości.
Jeśli masz uczucie nadgorliwości, możesz zmienić swoje zachowanie ze względu na to, jak się czujesz. Może być trudno skupić się lub rozmawiać z innymi i chcesz trzymać się z dala od dużych, głośnych wydarzeń.
Hypervigilance może również powodować, że czujesz się podejrzliwy wobec ludzi w swoim życiu. Może nawet osiągnąć stan paranoi. Nadmierna czujność może prowadzić do katastrofizowania lub przekonania, że najgorsza możliwa rzecz ma się wkrótce wydarzyć.
Zarządzanie hiperczujnością
To wzmożone poczucie percepcji, powodowane przez strach lub lęk, może być przyczyną napięć w związkach i wpływać na zdolność do pracy lub szkoły. Istnieją jednak sposoby, aby poradzić sobie z tym objawem.
Jednym z głównych zabiegów dla osób z hyperarousal stan, który może obejmować hiper czujność z PTSD jest terapia.
PTSD wpływa na każdą osobę inaczej, więc podczas gdy niektórzy ludzie mogą znaleźć terapię pomocną w zarządzaniu hypervigilance, inni mogą znaleźć leki lub kombinację leków i terapii najbardziej pomocne. Specjalista zdrowia psychicznego może pomóc w podjęciu decyzji, jakie zabiegi lub środki mogą być najbardziej pomocne.
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z ekstremalnym lękiem lub uczuciem nadmiernej czujności w danej chwili i na co dzień. Eksperci zalecają:
-
W przerwie spróbuj jogi lub delikatnego rozciągania, posłuchaj muzyki lub pomedytuj.
-
Weź głęboki oddech, powoli wdychaj, przytrzymaj przez chwilę, a następnie wydychaj.
-
Liczenie Licz do 10 (lub 20) bardzo powoli, biorąc jednocześnie głębokie oddechy.
-
Uprawianie ruchu pomaga w zachowaniu zdrowia fizycznego i psychicznego.
-
Rozmowa z kimś Niech zaufany przyjaciel lub członek rodziny wie, jak się czujesz.
Jeśli zmagasz się z nadwrażliwością lub innymi objawami zdrowia psychicznego, z którymi trudno ci sobie poradzić, najlepiej zwrócić się do specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Te wysoko wyszkolone osoby mają bogate doświadczenie i mogą pomóc Ci poruszać się po unikalnych wyzwaniach Twojej sytuacji.
