Dowiedz się, czym jest dysregulacja emocjonalna, jakie są jej przyczyny, jak można sobie z nią poradzić i wiele więcej.
Kiedy ktoś doświadcza dysregulacji emocjonalnej, może mieć wybuchy gniewu, lęk, depresję, nadużywanie substancji, myśli samobójcze, samookaleczenia i inne zachowania powodujące samouszkodzenia. Z czasem stan ten może zakłócić jakość życia, interakcje społeczne i relacje w domu, pracy lub szkole.
Objawy dysregulacji emocjonalnej
Do objawów dysregulacji emocjonalnej należą:
-
Silna depresja
-
Lęk
-
Wysoki poziom wstydu i złości
-
Samookaleczenia
-
Nadmierne używanie substancji
-
Zachowania seksualne wysokiego ryzyka
-
Skrajny perfekcjonizm
-
Konflikt w relacjach interpersonalnych
-
Zaburzenia odżywiania
-
Myśli lub próby samobójcze
Przyczyny dysregulacji emocjonalnej
Istnieje kilka różnych powodów, dla których ktoś może rozwinąć dysregulację emocjonalną:
Trauma z wczesnego dzieciństwa. Są to traumatyczne wydarzenia doświadczone we wczesnych latach życia danej osoby. Uważa się, że jest to najbardziej krytyczny okres rozwojowy w życiu człowieka.
Zaniedbanie dziecka. Forma nadużycia ze strony opiekunów, która skutkuje pozbawieniem dziecka podstawowych potrzeb, w tym niezapewnieniem odpowiedniego nadzoru, opieki zdrowotnej, odzieży lub mieszkania, jak również innych potrzeb fizycznych, emocjonalnych, społecznych, edukacyjnych i bezpieczeństwa.
Traumatyczne uszkodzenie mózgu. Dysfunkcja mózgu spowodowana przez siłę zewnętrzną, zwykle gwałtowne uderzenie w głowę.
Przewlekły niski poziom inwalidyzacji. Ma to miejsce, gdy myśli i uczucia danej osoby są odrzucane, ignorowane lub oceniane.
Eksperci podejrzewają, że kiedy doświadczasz dysregulacji emocjonalnej, następuje zmniejszenie zdolności niektórych neuroprzekaźników do funkcjonowania jako "hamulce emocjonalne", powodując pozostawanie w przedłużonej reakcji walki lub ucieczki. Kiedy to się dzieje, kora przedczołowa część mózgu odpowiedzialna za regulację emocjonalną jest zasadniczo wyłączona w czasie zwiększonego stresu.
Zaburzenia związane z dysregulacją emocjonalną
PTSD. Zespół stresu pourazowego jest stanem zdrowia psychicznego spowodowanym przez doświadczenie lub bycie świadkiem zagrażającego życiu traumatycznego wydarzenia. Często charakteryzuje się poważną dysregulacją emocjonalną. Objawy mogą obejmować retrospekcje, koszmary, lęk, niekontrolowane negatywne myśli, dysocjację i odrętwienie emocjonalne.
Zaburzenie osobowości typu borderline. Jest to zaburzenie zdrowia psychicznego, które wpływa na sposób myślenia i odczuwania o sobie i innych, powodując problemy z funkcjonowaniem w życiu codziennym. Obejmuje problemy z obrazem siebie, trudności w zarządzaniu emocjami i zachowaniem oraz wzorzec niestabilnych związków.
Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline często doświadczają dysregulacji emocjonalnej i mają większą wrażliwość emocjonalną, reaktywność emocjonalną i trudności z powrotem do podstawowego poziomu emocjonalnego, który czuje się stabilny.
Zaburzenia płatów czołowych. Kiedy płaty czołowe mózgu są uszkodzone, zazwyczaj w wyniku urazu, może to powodować dysregulację emocjonalną, impulsywność, brak kontroli impulsów, zaburzenia uwagi, upośledzone podejmowanie decyzji i brak motywacji.
Zazwyczaj zaburzenia płata czołowego wynikają z przemocy wybuchowej, często doświadczanej podczas walk w strefach wojennych. Jednak mogą być również doświadczane przez osoby, które mają infekcję mózgu, nowotwór, udar lub chorobę neurodegeneracyjną.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) jest chorobą psychiczną, która powoduje powtarzające się niepożądane myśli, obsesje lub chęć zrobienia czegoś w kółko. To zaburzenie myślenia (przedczołowej) części mózgu może powodować znaczną dysregulację emocjonalną.
Sposoby leczenia dysregulacji emocjonalnej
Leczenie dysregulacji emocjonalnej może obejmować jeden lub więcej z następujących elementów:?
Poradnictwo. Zazwyczaj jest to terapia poznawczo-behawioralna, która łączy strategie takie jak uważność, akceptacja i regulacja emocjonalna.
Leki przeciwdepresyjne. Istnieje kilka dostępnych leków przeciwdepresyjnych, które działają w nieco inny sposób i mają różne efekty uboczne. Przepisując lek przeciwdepresyjny, lekarz może pomóc w znalezieniu takiego, który będzie dobrze działał w Twoim przypadku.
Dieta i ćwiczenia. Sprzężenie doradztwa i leków ze zdrową dietą i ćwiczeniami może być korzystne. Może to pomóc w zapewnieniu, że otrzymujesz wystarczającą ilość witamin i składników odżywczych, dzięki czemu możesz wspierać swoje zdrowie fizyczne, jednocześnie wspierając zdrowy nastrój i rutyny samoopieki.
Regulacja emocjonalna. Aby osiągnąć lepszą regulację emocjonalną, specjalista zdrowia psychicznego może pomóc Ci zmniejszyć ekstremalne reakcje na bodźce emocjonalne, ucząc Cię lepszej kontroli i ekspresji swoich uczuć. Zazwyczaj odbywa się to poprzez połączenie budowania umiejętności i interwencji, które są szczególnie pomocne w rozwijaniu bardziej spójnej stabilności emocjonalnej.
Warunki bazowe. Czasami dysregulacja emocjonalna jest spowodowana przez podstawową chorobę fizyczną. Twój lekarz może pomóc zdiagnozować i leczyć wszelkie podstawowe warunki medyczne, które mogą być przyczyną zachowania zmieniającego nastrój.?
Nowe narzędzia psychologiczne. Profesjonalny dostawca usług w zakresie zdrowia psychicznego może pomóc Ci nauczyć się i praktykować praktyczne narzędzia psychologiczne, które mogą promować pozytywną samoocenę, dzięki czemu możesz doświadczyć większego poczucia kontroli nad swoimi emocjami. Może to obejmować takie rzeczy, jak podjęcie nowego kursu, ukończenie szkoły lub uzyskanie znaczącego szkolenia w miejscu pracy.
Wszystkich tych umiejętności i narzędzi można się nauczyć i opanować w każdym wieku, najskuteczniej z pomocą wykwalifikowanego doradcy, który może pełnić rolę przewodnika i trenera podczas tego procesu.
Kiedy należy udać się do lekarza
Nie jesteś sam. Jeśli obawiasz się, że możesz mieć zaburzenia nastroju, jak najszybciej umów się na wizytę u lekarza lub specjalisty od zdrowia psychicznego.
