Co to jest myśl samobójcza?

Myślenie samobójcze oznacza, że myślisz o popełnieniu samobójstwa. Dowiedz się więcej, w tym jak natychmiast uzyskać pomoc.

Co to jest myśl samobójcza?

Myślenie samobójcze to sytuacja, w której myślisz o popełnieniu samobójstwa. Myśli te mogą, ale nie muszą, zawierać plan samobójczej śmierci.

Być może słyszałeś, że ideacja samobójcza jest określana jako "myśli samobójcze". Nie każdy, kto ma myśli samobójcze, postępuje zgodnie z nimi. Ale jeśli ty lub ktoś bliski ma to, należy uzyskać pomoc od razu.

Możesz sięgnąć do:

• Członka rodziny lub przyjaciela

• Doradca kryzysowy

• Lekarz lub terapeuta

• Przywódca duchowy

• Grupa wsparcia online

Można również zadzwonić na linię pomocy National Alliance on Mental Illness pod numer 800-950-NAMI (6264) lub National Suicide Prevention Lifeline pod numer 800-273-8255 (lub wysłać SMS o treści HOME na numer 741741).

Kto ma myśli samobójcze?

Do czynników zwiększających prawdopodobieństwo wystąpienia myśli samobójczych należą:

• choroby psychiczne, w tym lęk, depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD) i choroba dwubiegunowa

• Ciągły ból

• Silny stres

• Historia samobójstw w rodzinie

• Nielegalne używanie narkotyków

• Traumatyczne przeżycia lub nadużycia w przeszłości

• Niedawna tragedia lub śmierć

What to Watch For

Niektóre osoby z ideą samobójczą mówią, że czują się:

• Puste lub beznadziejne

• Winny lub zawstydzony

• W pułapce lub bez możliwości wyboru

• Poważny ból psychiczny lub fizyczny

• Jak ciężar dla bliskich

Mogą wykazywać zewnętrzne oznaki cierpienia psychicznego. Na przykład, mogą:

• Używać więcej alkoholu lub narkotyków

• Zachowywać się agresywnie

• Oddalanie się od rodziny i przyjaciół

• Silne wahania nastroju

• Zachowywać się lekkomyślnie lub impulsywnie

Osoba z poważnymi wyobrażeniami samobójczymi może również:

• Kupić broń

• Zbierz lub zachowaj pigułki

• Oddaj swoje cenne przedmioty

• Pożegnać się z przyjaciółmi i rodziną

• Szukanie w Internecie sposobów na zabicie się

• Podejmowanie niebezpiecznego ryzyka, np. zbyt szybka jazda

• Sporządzić testament lub uporządkować inne sprawy

Leczenie

Lekarze i specjaliści od zdrowia psychicznego mają wiele sposobów, aby pomóc Ci poczuć się lepiej. Właściwy plan leczenia dla Ciebie zależy od takich rzeczy jak:

• Jak poważne są twoje myśli samobójcze

• Jak często je masz i jak długo trwają

• Jak bardzo są one szczegółowe lub rozbudowane

Plan leczenia może zawierać:

Plan bezpieczeństwa. Lekarz lub terapeuta pomoże Ci wymyślić taki, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Może on zawierać listy, które pomogą Ci:

• Zauważyć rzeczy, które wywołują negatywne lub samobójcze myśli, takie jak pewne obrazy, sytuacje lub nastroje

• Wymyślenie zdrowych sposobów na odstresowanie się, takich jak techniki relaksacyjne lub ćwiczenia fizyczne

• Zidentyfikuj bliskich i specjalistów, do których możesz zwrócić się o wsparcie

• Zwiększ bezpieczeństwo swojego domu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo działań samobójczych

Kontynuacja

Terapia rozmowna. Specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego może nauczyć Cię, jak opanować negatywne lub samobójcze myśli. Może on również pomóc w leczeniu choroby psychicznej lub problemu z nadużywaniem substancji, które mogą wywoływać myśli samobójcze.

Leki. Jeśli lekarz lub terapeuta zaleci takie działanie, znalezienie odpowiedniego dla Ciebie leku i dawki może zająć kilka prób. Nie należy przerywać przyjmowania żadnych leków bez wcześniejszej rozmowy z lekarzem.

Opieka szpitalna. Zespół może to zalecić, jeśli często myślisz o samobójstwie i jeśli myśli te trwają długo lub zawierają plan śmierci samobójczej.

Co zrobić, jeśli martwisz się o kogoś bliskiego?

Jeśli obawiasz się, że ktoś, na kim Ci zależy, może mieć myśli samobójcze:

Przeprowadź szczerą rozmowę. Zapytaj: Czy myślisz o zabiciu się? Choć trudno jest o to zapytać, eksperci twierdzą, że nie sprawi to, że Twoja ukochana osoba będzie częściej myśleć o samobójstwie.

Okaż wsparcie. Badania mówią, że mówienie o tym i uznanie tego faktu może pomóc Twojemu przyjacielowi rzadziej myśleć o samobójstwie.

Pomóż mu zachować bezpieczeństwo. Jeśli możesz, pozbądź się wszelkich przedmiotów z ich domu, które bliska Ci osoba mogłaby wykorzystać do podjęcia działań samobójczych. I trzymaj bliską osobę z dala od miejsc, które mogłyby stanowić dla niej zagrożenie, również.

Znajdź wsparcie. Dodaj do swoich kontaktów telefonicznych National Suicide Prevention Lifeline -- 800-273-TALK (8255) -- oraz numer Crisis Text Lines (741741). Podziel się tymi numerami również z ukochaną osobą. Możesz też połączyć ich z kimś innym, komu ufają, jak:

• specjalistą od zdrowia psychicznego

• Inny członek rodziny lub przyjaciel

• Doradca duchowy

Bądź w kontakcie. Po rozmowie często się z nimi kontaktuj. Niech wiedzą, że jesteś dla nich, kiedy będą cię potrzebować.