Terapia Gestalt to rodzaj terapii, która skupia się na teraźniejszości. Dowiedz się, jak działa terapia i jej korzyści zdrowotne.
Terapia Gestalt opiera się na idei, że ludzie są pod wpływem ich obecnego środowiska. Każda osoba pracuje, aby osiągnąć osobisty wzrost i równowagę. Terapia Gestalt koncentruje się na wykorzystaniu empatii i bezwarunkowej akceptacji. Pomaga to jednostkom pozbyć się dystresu poprzez naukę zaufania i akceptacji tego, co czują.?
Koncepcja terapii Gestalt
Słowo "gestalt" jest niemieckim terminem bez bezpośredniego tłumaczenia na język angielski. Ogólnie oznacza "całość" lub "formę". Jest to idea, która postrzega każdą jednostkę jako mieszankę umysłu, emocji, ciała i duszy z unikalnymi doświadczeniami i rzeczywistością.
W praktyce specjaliści z dziedziny psychologii stosują tę koncepcję, pomagając ludziom skupić się na tym, co dzieje się w ich życiu w chwili obecnej, zamiast koncentrować się na doświadczeniach z przeszłości. Terapia Gestalt kładzie nacisk na to, co tu i teraz.
Dzięki terapii gestalt osoby są w stanie rozwinąć nowe perspektywy i wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Mogą to zrobić, ponieważ terapia gestalt promuje zwiększoną samoświadomość i jasne zrozumienie myśli, emocji i zachowań.
Jakie zaburzenia można leczyć za pomocą terapii Gestalt?
Od czasu jej wprowadzenia, terapia gestalt stała się sprawdzonym i skutecznym podejściem terapeutycznym w zajmowaniu się i leczeniu różnych schorzeń psychicznych. Niektóre z tych warunków obejmują:
-
Lęk. Terapia Gestalt pomaga ludziom skupić się na teraźniejszości. Pozwala to osobom odkryć, jakie bezpośrednie myśli, uczucia lub zachowania mogą wywoływać u nich uczucie niepokoju.
-
Problemy ze zdrowiem behawioralnym. Terapia Gestalt może pomóc osobom cierpiącym na zaburzenia zachowania, takie jak choroba dwubiegunowa. Jest to również skuteczna metoda terapeutyczna w leczeniu uzależnień, kompulsywnego hazardu i PTSD. Osoby zmagające się z tymi schorzeniami mogą dzięki terapii gestalt zyskać nowy pogląd na życie i zaobserwować pozytywne zmiany w swoim stylu życia.
-
Depresja. Ponieważ terapia gestalt skupia się na samoświadomości, może pomóc osobom z depresją uświadomić sobie ewentualne sytuacje stresowe, które wywołują depresję.
-
Trudności w relacjach. Terapia Gestalt może pomóc parom w rozpoznaniu destrukcyjnych zachowań, które mogą mieć negatywny wpływ na ich relacje. Może to pomóc im w pracy nad wprowadzeniem pozytywnych zmian w ich związku i indywidualnym stylu życia.
-
Problemy z poczuciem własnej wartości. Terapia Gestalt pomaga osobom o niskim poczuciu własnej wartości zidentyfikować i przezwyciężyć czynniki, które przyczyniają się do niskiej samooceny.
Techniki terapii Gestalt
Poszczególne techniki terapii gestalt obejmują serię eksperymentów i ćwiczeń. Terapia może być prowadzona indywidualnie lub w grupie. Ćwiczenia i eksperymenty pomagają jednostkom zwiększyć świadomość i zrozumienie tego, co tu i teraz.
Różne techniki terapii gestalt działają inaczej dla różnych osób, ponieważ przeszłe doświadczenia każdego człowieka są unikalne. Oto przykłady różnych technik terapii gestalt:
-
Zmiana paradoksalna. Teoria zmiany paradoksalnej koncentruje się na potrzebie samoakceptacji. Pomaga ona jednostkom rozwinąć lepsze poczucie samoświadomości. Kiedy jednostka pogodzi się z tym, kim jest jako osoba, pomaga jej to żyć w teraźniejszości. Skutkuje to bardziej pozytywnymi uczuciami i nastrojem.
-
"Tu" i "teraz". Technika ta pozwala osobom docenić przeszłe doświadczenia i to, jak wpływają one na ich obecne myśli i zachowania. Poprzez świadomość wewnętrznych czynników, które wpływają na ich obecne życie, osoby mogą nauczyć się odpuszczać przeszłość. To pomaga im skupić się na tym co tu i teraz. Celem tej techniki jest pomóc im żyć dla teraźniejszości i dokonać pozytywnych zmian w przyszłości.
-
Technika pustego krzesła. Technika ta pomaga osobom otworzyć się i przećwiczyć rozmowę z pustym krzesłem. Celem tej techniki jest wizualizacja siebie otwierającego się na konkretną osobę, z którą chciałeś porozmawiać. Kiedy otwierasz się tak, jakby ta osoba siedziała tam i słuchała, terapeutyczne doświadczenie otwarcia się ustawia scenę dla uzdrowienia.
-
Technika wyolbrzymiania. Technika ta działa poprzez uświadomienie sobie przez osobę podstawowych kwestii, które mogą być związane z jej obecnym problemem. Terapeuta może poprosić o wyolbrzymienie określonego zachowania lub emocji. Pomaga to w zidentyfikowaniu i zajęciu się źródłem problemu.
Korzyści z terapii Gestalt
Terapia Gestalt jest kompleksową metodą terapeutyczną, która daje długotrwałe korzyści dla umysłu, emocji, ciała i ducha jednostki. Wspólne korzyści z terapii gestalt obejmują, ale nie ograniczają się do:
-
Zwiększoną samoświadomość
-
Poprawa pewności siebie?
-
Umiejętność pogodzenia się z przeszłością i większe poczucie akceptacji
-
Zwiększona zdolność do radzenia sobie z sytuacjami stresowymi
-
Większa odpowiedzialność, lepsza zdolność do przyznania się do błędów i zachowań bez obarczania winą
Jedynym ograniczeniem terapii gestalt jest to, że może ona nie pomóc w psychologicznych skutkach zachowań dziedzicznych. Nie pomaga również w przypadku czynników psychologicznych, na które nie ma wpływu myślenie jednostki. Jest to jednak skuteczna opcja terapeutyczna w przypadku kilku problemów związanych z uzależnieniami i stanami zdrowia psychicznego.
