Lękliwe przywiązanie: Jak rozpoznać czy je masz i co z tym zrobić

Lękliwe przywiązanie to rodzaj niepewnej relacji. Dowiedz się więcej o tym, co powoduje, czego można się spodziewać i więcej.

Co to jest przywiązanie?

Przywiązanie to zdolność do tworzenia emocjonalnych więzi z innymi ludźmi. Rozpoczyna się w momencie narodzin i trwa przez całe wczesne i późniejsze życie. Jest to sposób odnoszenia się do drugiej osoby.

Typ przywiązania, jaki miałeś z matką lub głównym opiekunem, może wpłynąć na twoje relacje w dorosłym życiu. Od tej pierwszej relacji przywiązania, masz schemat, który wpływa na późniejsze relacje.

Kiedy potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane lub reagowane, może to mieć długotrwały efekt. Nazywa się to niepewnym przywiązaniem.

Style przywiązania

Istnieją cztery główne style przywiązania. Należą do nich:

• Bezpieczny

• Lękliwy-ambiwalentny

• Lękliwy-unikliwy

• Zdezorganizowany

Te przywiązania mogą kształtować sposób, w jaki reagujesz i zachowujesz się w swoich dorosłych związkach, zwłaszcza z romantycznym partnerem. Zrozumienie tych wzorców może pomóc Ci dowiedzieć się, czego potrzebujesz i jak pokonać problemy.

Bezpieczne przywiązanie. Osoby o bezpiecznym stylu przywiązania wykazują empatię, ale potrafią wyznaczyć granice. Są zadowolone w swoich bliskich związkach i czują się bezpiecznie i stabilnie.

W dzieciństwie rodzice prawdopodobnie dobrze reagowali na Twoje potrzeby i w zdrowy sposób radzili sobie z własnym stresem.

Ludzie, którzy mają bezpieczne relacje:

• Mają dobre poczucie własnej wartości

• Otwarcie wyrażają uczucia

• Łatwo prosić o wsparcie i je dawać

• Lubią przebywać z innymi, ale nie denerwują się, jeśli ich nie ma

Przywiązanie lękowo-ambiwalentne. Osoby z lękowym przywiązaniem są zazwyczaj potrzebujące. Są niespokojne i mają niskie poczucie własnej wartości. Chcą być blisko z innymi, ale boją się, że ludzie nie chcą być z nimi.

Jako dziecko, twoi rodzice prawdopodobnie byli niekonsekwentni. Mogli czasami reagować. Innym razem, mogli być rozproszeni lub po prostu nieobecni. Mogłeś czuć się niespokojny i niepewny i czułeś, że twoi rodzice byli wszędzie.

Przywiązanie lękowo-unikalne. Ludzie z lękowo-unikalnym przywiązaniem są przeciwieństwem potrzebujących. Zamiast pragnąć emocjonalnej bliskości, unikają łączenia się z innymi. Mogą polegać na sobie, łaknąć wolności i uważać emocje za trudne.

Twoi rodzice byli prawdopodobnie niedostępni jako dziecko. Mogli odrzucić twoje potrzeby lub emocje, a ty nauczyłeś się wycofywać i uspokajać siebie. Nauczyłeś się unikać bliskości lub może nigdy nie wiedziałeś, jak to jest i teraz unikasz tego wszystkiego razem.

Zdezorganizowane przywiązanie. Ludzie z tym stylem przywiązania nie czują, że zasługują na miłość. Zazwyczaj mają intensywny lęk, który może pochodzić z traumy z dzieciństwa, nadużycia lub zaniedbania.

Jeśli masz ten styl przywiązania, mogłeś mieć opiekuna, który ignorował twoje potrzeby lub miał chaotyczne zachowanie, które było przerażające i traumatyzujące. Mogli też mieć własne problemy emocjonalne.

Wpływ lękowego przywiązania

Lękliwe przywiązanie może utrudniać radzenie sobie ze stresem i zmianami. Możesz mieć problemy z romantycznymi związkami, przyjaźniami i innymi relacjami.

Lękliwe lub zdezorganizowane przywiązanie jest bardziej prawdopodobne z:

• Trauma

• Zaniedbanie

• Wczesne oddzielenie od rodziców

• Długa hospitalizacja

• Niespójność w wychowaniu i reakcjach emocjonalnych

• Opiekun z depresją

• Niedoświadczona matka

Jeśli miałeś problemy we wczesnym dzieciństwie, jako dorosły możesz nie ufać innym. Możesz mieć lękowe przywiązanie, jeśli:

• Boisz się emocji, intymności i bliskości emocjonalnej

• Chęć odsunięcia się, gdy osoba staje się wymagająca

• Są niezależne i nie potrzebują innych

• Lekceważą uczucia innych ludzi

• Może nie mieć granic

• Potrzebują ciągłego upewniania się

• Są potrzebujący lub natrętni

• Stają się obsesyjne lub nadmiernie zafiksowane na punkcie kogoś

• Pragnienie intymności, ale brak zaufania do innych

• Niepokój lub zazdrość, gdy jesteś z dala od swojego partnera

Ważne jest, aby pamiętać, że lękliwe przywiązanie nie zawsze oznacza, że nie byłeś kochany jako dziecko. Oznacza to, że nie otrzymałeś wszystkich potrzebnych Ci reakcji emocjonalnych. Wpływ na to może mieć również Twoja osobowość i inne doświadczenia życiowe.

Jak zapobiec wpływowi lękowych przywiązań na Twoje związki?

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, jeśli masz lękowe przywiązanie.

Naucz się umiejętności komunikacyjnych. Nauczenie się, jak wyrażać swoje emocje i prosić o to, czego potrzebujesz, może pomóc ci w zachowaniu jasności w twoich relacjach. Nauka niewerbalnych wskazówek, takich jak postawa i gesty, może pomóc lepiej interpretować uczucia partnera. To może pomóc Ci reagować bardziej odpowiednio.

Idź na terapię. Jeśli masz problemy ze swoimi związkami, warto porozmawiać z terapeutą. Terapia może pomóc Ci rozwiązać niektóre z wcześniejszych doświadczeń z dzieciństwa, które dały Ci ten schemat relacji.

Znajdź kogoś, kto jest bezpiecznie przywiązany. Na początku może czuć się niekomfortowo, jeśli chodzi o związek z kimś, kto ma bezpieczne przywiązanie. Może to pomóc w zrozumieniu, jak wygląda stabilny i bezpieczny związek. Staraj się również budować przyjaźnie z osobami, które mają wysokie poczucie własnej wartości, dobre granice i są bezpiecznie przywiązane.