Jeśli ktoś, kogo kochasz, cierpi na PTSD, Ty też musisz z tym żyć. Dowiedz się, jak możesz pomóc tej osobie i sobie.
Wiele osób, które przeszły przez traumę, ma objawy takie jak ponowne przeżywanie wydarzenia; unikanie sytuacji i miejsc, które przypominają im o tym wydarzeniu; bycie na krawędzi, złość i drażliwość; uczucie depresji i niezdolność do cieszenia się życiem. W większości przypadków osoby, które przeżyły traumę, zaczynają czuć się lepiej w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, ale jeśli po jakimś czasie nadal zmagają się z takimi objawami, mogą mieć PTSD.
Oto pięć kluczowych rzeczy, które zdaniem ekspertów powinni wiedzieć członkowie rodziny i przyjaciele osób z PTSD.
1. Można to leczyć. PTSD jest stanem zdrowia psychicznego, który wymaga profesjonalnej uwagi, mówi Shaili Jain, MD, psychiatra w VA Palo Alto Health System w Kalifornii, który jest związany z National Center for PTSD, prowadzony przez U.S. Department of Veterans Affairs. Jego ważne jest, aby zrobić wszystko, co możesz, aby wspierać ukochaną osobę w poszukiwaniu wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego, aby wspierać je w ich podróży odzyskiwania. National Center for PTSD posiada serwis internetowy, w którym można znaleźć terapeutę, a także wiele innych narzędzi wsparcia, takich jak pomoc w podejmowaniu decyzji dotyczących leczenia PTSD, aplikacje i filmy.
Podczas gdy ludzie z pewnością mogą poprawić się sami, członkowie rodziny mogą być niezwykle ważni w zapewnieniu osobie z PTSD wsparcia, którego potrzebuje, zgadza się . Niektóre programy leczenia specjalnie angażować rodzinę i partnerów w procesie.
2. Jego nie coś, co stało się w przeszłości. Dla kogoś z PTSD, trauma, która może mieć miejsce miesiące lub lata temu, wciąż dzieje się teraz. Niektórzy ludzie mogą powiedzieć: "To wydarzyło się tak dawno temu, że czas się z tym pogodzić" - mówi psycholog kliniczny Autumn Gallegos Greenwich, PhD, adiunkt psychiatrii na University of Rochester Medical Center, która bada interwencje w zakresie umysłu i ciała na objawy stresu pourazowego. Jednak bez względu na to, kiedy doszło do traumatycznego zdarzenia, z fizjologicznego i psychologicznego punktu widzenia dla tej osoby nadal dzieje się ono w danej chwili. Ktoś, kto nie przeszedł przez taką traumę, może usłyszeć, jak sąsiad głośno wali młotkiem w dach i być zaskoczony, ale może zorientować się w kontekście i iść dalej. Ale dla kogoś z PTSD, ciało będzie reagować jak w niebezpieczeństwie. Jego wciąż próbuje przetworzyć coś, co jest trudne do sensu, i potrzebuje pomocy.
3. Jego dzieje się do ciebie, zbyt. Jeśli kochasz kogoś z PTSD, youre dotknięte przez niego, jak również.
Ludzie, którzy są blisko kogoś z PTSD trzeba dbać o siebie, jak również, Gallegos Greenwich mówi. Często się o tym zapomina, odrzuca lub minimalizuje. Możesz pomyśleć: "Moja ukochana osoba przeszła przez tę traumę, a nie ja, więc dlaczego tak się czuję? Ale w pewnym stopniu ty też przez to przechodzisz i musisz zadbać o siebie.
Życie z kimś, kto ma PTSD, zwłaszcza jeśli jesteś opiekunem rodziny, może być psychicznie i fizycznie wyczerpujące, mówi Schnurr. Dbaj o siebie, bądź dla siebie miły i wyrozumiały, i znajdź czas na robienie rzeczy, które pomogą Ci się zrehabilitować. Jeśli twój partner się zgadza, terapia par lub rodzinna może być również bardzo pomocna.
National Center for PTSD oferuje również linki do pomocy dla rodzin i przyjaciół, w tym przewodnik do zrozumienia PTSD i aplikacji o nazwie PTSD Family Coach.
4. Dont over-protect. Chcesz zmniejszyć stres swoich bliskich, ale w tym przypadku ekspozycja na stres jest częścią procesu terapeutycznego, mówi Schnurr. Na przykład, jeżeli twój partner doświadcza stresu gdy iść w otwarty publiczny przestrzeń dokąd jest dużo który cant kontrolować, ty możesz chcieć ochotniczo biegać te sprawunki dla one. Ale jego terapeutyczne nauczyć się, jak iść do tych miejsc i pobyt tam wystarczająco długo, aby przyzwyczaić się i nauczyć się, że jego bezpieczne być tam. Pewien niepokój jest częścią tego procesu, ponieważ ludzie pracują nad swoimi myślami i uczuciami związanymi z traumą.
5. Ustal swoje własne granice, aby PTSD nie kontrolowało Twojego życia. Kiedy mieszkasz z kimś, kto ma PTSD, możesz mieć wrażenie, że musisz chodzić po skorupce jajka, aby nie wywołać stresu. Najpotężniejszą rzeczą, jaką możecie zrobić, jest nauczenie się wspólnego radzenia sobie z objawami, a nie umożliwianie ich lub wzmacnianie, mówi Jain. Powiedzmy, że twój partner ma PTSD i z tego powodu nie lubi tłumów i nie chce wychodzić do sklepu spożywczego, na imprezy czy koncert. Często próbując pomóc, małżonek może wzmocnić to zachowanie, mówiąc "nie" takim rzeczom jak zaproszenia od rodziny i ograniczając to, co sami mogą robić w wolnym czasie, aby dostosować się do objawów. W ten sposób nikt nigdzie nie wychodzi.
Zamiast tego zrozum, że ta izolacja jest objawem PTSD i że pomoc jest dostępna, a w międzyczasie znajdź kompromis, który działa dla twojej rodziny i pozwala ci robić rzeczy, które lubisz robić.
