Kiedy ktoś pozostaje w związku, nawet jeśli zmienia się on pomiędzy wsparciem a nadużyciem, jest to więź traumatyczna. Poznaj oznaki związku opartego na więzi traumatycznej, dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i jak się z niego wydostać.
To sytuacja, w której jeden z partnerów nadużywa uczucia strachu, podniecenia lub atrakcyjności seksualnej, aby uwięzić drugiego partnera w niezdrowej relacji, zazwyczaj intymnej.
Sprawca w takim związku może sprawić, że czasami poczujesz intensywną miłość i podniecenie. Jednak na przemian z okresami, kiedy może cię ignorować, źle traktować, a nawet znęcać się nad tobą.
Nawet jeśli nie czujesz już żadnej czułości, zaufania, miłości czy przyciągania do swojego partnera, wciąż zwracasz się do niego po opiekę i wsparcie. Kiedy otrzymujesz te rzeczy, twój mózg wytwarza substancje chemiczne, takie jak oksytocyna, dopamina i inne, które pomagają wzmocnić więź z partnerem.
Ten cykl pomiędzy intensywną bliskością a złym traktowaniem tworzy więź, która ma zarówno emocjonalne, jak i fizyczne podstawy i ma tendencję do powiększania się w czasie. Jest to jeden z powodów, dla których więcej czasu spędzonego z krzywdzicielem może utrudnić odejście.
Dlaczego tak się dzieje?
Od urodzenia nasz mózg jest tak skonstruowany, że gdy czujemy się zagrożeni lub wykorzystywani, zwracamy się do bliskiej osoby. Rodzice są zazwyczaj pierwszymi osobami przywiązanymi, ale w dorosłym życiu zmienia się to naturalnie na współmałżonka lub romantycznego partnera.
Jakkolwiek dziwnie to brzmi, kiedy maltretowanie pochodzi od intymnego partnera, często mamy tendencję do szukania pomocy i opieki u tej samej osoby. Na początek, twoja historia z tą osobą, zwłaszcza jeśli jest długa, tworzy silną więź, czy tego chcesz, czy nie.
Istnieje również silna tendencja u ludzi do rozwiązywania przeciwieństw w naszym umyśle. (Psychologowie nazywają ten konflikt przeciwieństw dysonansem poznawczym). Na przykład, jeśli sprawca jest teraz opiekunem, nasze umysły mają tendencję do racjonalizowania swojego zachowania: Może to było nieporozumienie, albo oni mieli zły dzień, albo ty zrobiłeś coś złego.
Prawdopodobnie nie zaszkodzi, że sprawcy są często ekspertami w pielęgnowaniu tych samych ran, które tworzą w pierwszej kolejności i obiecują całkowicie zmienić swoje zachowanie.
I oczywiście są okresy, kiedy sprawca działa z wielką troską, wsparciem i widocznym uczuciem. To mogą być niektóre z rzeczy, które przyciągnęły cię do niego w pierwszej kolejności. To dodatkowo napędza tendencję do wyjaśniania złego traktowania i zachowania w celu rozwiązania dysonansu poznawczego.
Jakie są sygnały ostrzegawcze wiązania się z traumą?
Istnieją pewne rzeczy, które możesz zauważyć w swoim myśleniu i zachowaniu, które mogą sugerować istnienie związku z traumą:
-
Usprawiedliwiasz obraźliwe zachowanie, które wiesz, że jest złe. Jeśli twój partner nazywa cię imieniem, krzyczy na ciebie lub nawet cię bije, mówisz, że to dlatego, że jest mu ciężko lub miał nieszczęśliwe dzieciństwo. Jest to bardzo silny znak więzi traumatycznej.
-
Ufasz temu, co nie jest godne zaufania. W tym przypadku nadal obdarzasz swojego partnera zaufaniem i życzliwością, mimo że według wszelkich rozsądnych standardów on ciągle to zaufanie łamie.
-
Chcesz odejść, ale nie możesz. Możesz nawet zdecydować się na odejście, a potem znaleźć się z powrotem. Możesz nawet nie lubić przebywać w pobliżu swojego partnera. Kiedy jednak nie ma go w pobliżu, odczuwasz panikę, która cię przytłacza. Niektórzy mylą to uczucie z miłością, ale często jest ono zakorzenione w strachu i wcześniejszych urazach.
-
Nie życzyłbyś sobie, aby twój związek dotyczył cenionych przyjaciół i bliskich. Dlaczego więc miałbyś życzyć tego sobie? Niektórzy przekonują samych siebie, że silne emocje sprawiają, że związek jest wyjątkowy i inny dla Ciebie. To uczucie nie jest miłością, ale samą więzią traumatyczną.
Osoby, które w dzieciństwie miały niestabilne lub trudne relacje, mogą być bardziej skłonne do kończenia w związkach z traumą. Może to być szczególnie widoczne w przypadku agresywnego partnera, który bardzo przypomina toksycznego opiekuna lub rodzica. Możesz być przygotowany do reagowania w pewien sposób na bardzo podobne traktowanie i wzorce zachowań.
Dodatkowo, trauma z dzieciństwa może sprawić, że poczujesz się emocjonalnie odrętwiały. Toksyczna osoba lub niebezpieczna sytuacja może cię przyciągać, ponieważ jej intensywność odciąga od odrętwienie i stymuluje uczucia, nawet jeśli nie są one zdrowe lub racjonalne.
Co możesz zrobić, aby przerwać więź z traumą?
Dowiedz się o tym. Im więcej wiesz o tym, jak działa więź traumatyczna, tym łatwiej będzie ci dostrzec znaki ostrzegawcze zarówno u siebie, jak i u partnera.
Odetnij kontakt. Choć trudno to zrobić, jest to bardzo skuteczne narzędzie, które pomaga złamać siłę więzi traumatycznej. Działa to, ponieważ kończy pchanie i ciągnięcie emocji, które pomaga więzi tworzyć i utrzymuje ją. Na początku może być to bardzo trudne, ale z czasem powinno stać się łatwiejsze. Możesz również spróbować minimalnego kontaktu, jeśli musisz zająć się niezbędnymi kwestiami, takimi jak opieka nad dziećmi lub wspólna własność.
Uzyskaj pomoc. Bez względu na to, jak bardzo wiesz, że związek jest dla ciebie zły, może być ci trudno wyrwać się z obraźliwego, przepełnionego traumą związku. Wykwalifikowany specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego może pomóc ci wyjść z tego związku i zrozumieć dynamikę, która pozwoliła na to, aby to się stało. Każdy w obraźliwym związku może utworzyć więzi traumatyczne, ale skłonność do ich tworzenia może wynikać z niezbadanych problemów z dzieciństwa.
Zrób coś innego. Prawdziwie oczyść swój umysł robiąc rzeczy, które cię interesują lub sprawiają, że czujesz się dobrze, ale nie mają nic wspólnego z relacjami. Poświęć czas na obejrzenie sztuki teatralnej, pójście do muzeum, przeczytanie, zrobienie czegokolwiek, co sprawi ci przyjemność i zakłóci wzorzec szukania przyjemności w związku.
Pielęgnuj zdrowe relacje. Jeśli masz nawyk popadania w niewłaściwe relacje w życiu intymnym, społecznym i zawodowym, możesz nauczyć się lepszej drogi. Postaraj się skupić na bezpiecznych, zdrowych relacjach. Terapia, grupy wsparcia i wspólnoty religijne mogą pomóc we wspieraniu tego rodzaju relacji. Możesz także zostać wolontariuszem lub dołączyć do grupy, która ma wspólne zainteresowania, takie jak książki czy sport. Ważne jest, aby pozostać zajętym i zbudować dla siebie nową drogę naprzód.
Być może będziesz chciała przez jakiś czas unikać randek, aby nie popaść w nowy związek, który będzie się opierał na tym samym schemacie. Zastanów się nad współpracą z grupą terapeutyczną lub specjalistą od zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, kiedy będziesz gotowa, by znów zacząć się umawiać na randki.
