Logoterapia: Jak pomaga znaleźć cel w życiu

Dowiedz się, jak logoterapia może pomóc Ci stać się bardziej odpornym poprzez znalezienie celu i sensu w życiu.

Frankl opracował tę teorię po własnych doświadczeniach w różnych nazistowskich obozach koncentracyjnych. Stwierdził, że znajdując sens i cel w życiu, ludzie mogą poradzić sobie z trudnościami i cierpieniem. Czyniąc to, mogą cieszyć się zdrowym starzeniem i długim życiem.

We współczesnych czasach naukowcy uważają, że posiadanie celu w życiu może sprawić, że będziesz bardziej odporny na trudności życiowe. Mówią, że kiedy przenosisz szkoły, miejsca pracy lub kraje, to wszystko w poszukiwaniu celu. Kiedy nie ma objawienia, możesz stać się zestresowany i zacząć kwestionować wszystkie wybory, których dokonałeś. To wpływa na jakość życia.

Jakie są podstawowe zasady logoterapii?

Teoria logoterapii ma trzy podstawowe zasady, które tworzą jej fundament.

Teoria ta sugeruje, że można znaleźć sens w swoim życiu na trzy główne sposoby:

Frankl poszedł dalej, aby pokazać swoją wiarę w cierpienie jako część życia. Wyjaśnił, że wolność pochodzi z wyboru sposobu reagowania zarówno na bolesne, jak i szczęśliwe okoliczności. Jego teoria uzasadnia, że można znaleźć sens poprzez uświadomienie sobie unikalnych ról, które można spełnić.

Podstawowe założenia logoterapii

Teoria ma sześć podstawowych założeń, które są podobne do podstawowych właściwości.

Ciało, umysł i duch. Ty, jako osoba, składasz się z ciała i umysłu, ale twój duch jest tym, co cię określa i twoją istotą. Teoria ta nie zapożyczyła swojej idei od religii, ale w pewien sposób porównuje.

Sens można znaleźć w każdej sytuacji. Frankl był zdecydowanym zwolennikiem tego, że życie ma sens niezależnie od tego, jak zła jest sytuacja. Zawsze istnieje wyższy poziom porządku, który przynosi ci znaczenie.

Masz wolę nadania znaczenia. Znalezienie sensu w życiu jest największą motywacją do życia i działania. Pozwala ci znosić ból i cierpienie. Wola znalezienia celu w życiu różni się od woli osiągnięcia władzy i przyjemności.

Wolność w poszukiwaniu sensu. Masz wolność do wykorzystania swojej woli, która pomoże ci znaleźć sens. W ten sposób możesz znaleźć sens w każdych okolicznościach, nawet gdy doświadczasz bólu lub cierpienia.?

Znaczenie chwili. Piąte założenie ma związek ze znalezieniem celu chwili. Musisz odpowiedzieć na wymagania codziennego życia w sposób, który jest zgodny z wartościami społeczeństwa i twoim sumieniem.

Jesteś wyjątkowy. Teoria mocno sugeruje, że jesteś wyjątkowy i nikt i nic nie może cię zastąpić.

Techniki logoterapii

Frankl mówi, że można szybko przekształcić nieszczęście i cierpienie w osiągnięcie i realizację. Jeśli czujesz się winny z jakiegoś powodu, to jest to okazja do zmiany siebie na lepsze. Przejścia życiowe dają również szansę na podjęcie właściwych działań dzięki trzem technikom.

Derefleksja. To podejście do logoterapii pomaga skupić się z dala od siebie i w kierunku innych ludzi. Pomaga ci stać się całością poprzez spędzanie mniejszej ilości czasu na myśleniu o swoich problemach lub o tym, jak osiągnąć cel.

Intencja paradoksalna. Polega na tym, że życzysz sobie rzeczy, której najbardziej się obawiasz. W przypadku lęków i fobii, możesz użyć humoru i śmieszności, gdy strach cię wyprzedza. Na przykład, jeśli boisz się wyglądać głupio przed ludźmi, teoria sugeruje, abyś zrobił coś głupiego celowo. W ten sposób pokonasz ten strach.

Dialog sokratejski. To narzędzie ma pomóc Ci odkryć siebie we własnych słowach. Pracując z terapeutą, możesz wskazać wzorce słów i zobaczyć ich znaczenie. Proces ten może pomóc Ci uświadomić sobie odpowiedź, którą potrzebujesz odkryć.

Jak stosować logoterapię w życiu codziennym

Zasady logoterapii możesz stosować w swoim życiu codziennie, próbując poniższych sposobów:

• Stwórz coś

• Buduj relacje

• Znajdź cel w bólu

• Zrozumieć i zaakceptować, że życie jest niesprawiedliwe

• Ciesz się wolnością, by znaleźć sens

• Skup się na innych

• Zaakceptuj najgorsze

Logoterapia to koncepcja odnajdywania sensu w każdym aspekcie życia. Zachęca do wyrównania swoich wartości i wzmacnia zarówno dobre, jak i złe doświadczenia. W ten sposób uzyskasz ulgę we wszystkich problemach i zwiększysz swoją odporność i dobre samopoczucie.