Użyj tych dwóch metod opisanych przez lekarza, aby uzyskać zaburzenie osobowości typu borderline pod kontrolą i swoje życie z powrotem na torze.
Doradztwo
Celem poradnictwa, zwanego również psychoterapią lub terapią rozmowną, jest pomoc w nauce radzenia sobie z emocjami. Na przykład, można obserwować swoje uczucia ("Czuję się teraz bardzo zły") zamiast działać na ich podstawie. Pomaga to funkcjonować w codziennym życiu i relacjach. Poradnictwo może odbywać się w kontakcie indywidualnym z terapeutą lub w grupie.
W zależności od objawów i sytuacji, w której się znajdujesz, terapeuta może zastosować jeden z następujących rodzajów psychoterapii:
-
Dialektyczna Terapia Zachowania (DBT) powstała jako sposób na opanowanie zachowań kryzysowych, takich jak zachowania samobójcze czy samookaleczenia. Jest to najczęściej zalecana terapia w przypadku BPD. Działa w oparciu o koncepcję mindfulness, czyli bycia obecnym w danej chwili. Pomaga to być świadomym swoich emocji, nastrojów i zachowań. Uczysz się takich umiejętności jak tolerowanie negatywnych emocji i skuteczna komunikacja.
-
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) skupia się na zmianie podstawowych przekonań na temat siebie i innych.
-
Terapia Skoncentrowana na Schemacie jest podobna do CBT w tym, że zmienia negatywne myśli o sobie na pozytywne.
Leki
W leczeniu objawów mogą być również stosowane leki. Ponieważ depresja i lęk mogą być istotną częścią BPD, pomocne mogą być leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Jeśli doświadczasz intensywnych okresów zniekształconego myślenia, doradca może zasugerować leki przeciwpsychotyczne.
Ponieważ zachowania związane z samookaleczaniem, takie jak cięcie i próby samobójcze, są częścią objawów BPD, konieczne może być leczenie w szpitalu.
Inne porady
Zmiana sposobu myślenia, odczuwania i reagowania na sytuacje jest możliwa. Wymaga to jedynie czasu i wysiłku. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest konsekwencja w leczeniu - przyjmowanie leków zgodnie z harmonogramem, przestrzeganie terminów spotkań z doradcą.
Rutyna jest pomocna także w inny sposób. Regularne pory posiłków i snu dają organizmowi znać, czego może się spodziewać. Staraj się też codziennie ćwiczyć. To utrzymuje poziom stresu na niskim poziomie. Pójdź na spacer, nie zapisuj się na maraton - ważne jest, aby wyznaczyć sobie cele, które wiesz, że możesz osiągnąć, nie przemęczając się.
Jedz więcej owoców i warzyw, a mniej śmieciowego jedzenia. Trzymaj się z dala od alkoholu i narkotyków.
Otaczaj się ludźmi, którym możesz zaufać, w tym rodziną, przyjaciółmi i zespołem terapeutycznym. Rozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz. To lepsze niż trzymanie tego wszystkiego w zamknięciu. Jeśli zauważysz osobę lub sytuację, która Cię wyzwala, zapisz ją i porozmawiaj o niej z doradcą.
Najlepszym lekarstwem jest bycie miłym dla siebie. Buduj wsparcie dla siebie i korzystaj z niego. BPD nie jest twoją winą, ale możesz zmienić to, jak wpływa na twoje życie.
