Dowiedz się, jak zaprzeczanie wpływa na Twoje życie.
Co się dzieje, kiedy zaprzeczasz?
Zaprzeczanie jest wynikiem tego, że ktoś nie identyfikuje lub nie wyraża swoich emocji, zwłaszcza gdy uczucia są trudne. Często ludzie obawiają się, że ich bezpieczeństwo emocjonalne będzie zagrożone lub że stracą kontrolę nad swoim życiem, jeśli wyrażą swoje emocje. Jednak to, co się dzieje, jest odwrotne, a ich tłumione uczucia mogą powoli przejmować kontrolę nad ich życiem.?
Bycie w zaprzeczeniu może wyglądać jak:
-
Wycofanie. Kiedy osoba nie chce przebywać z innymi lub uczestniczyć w zajęciach, można to nazwać wycofaniem. Na przykład może powiedzieć, że przebywanie z innymi jest zbyt przytłaczające. Być może uważa, że inni ludzie nie lubią jej lub nie chcą, aby była zaangażowana w konkretny krąg społeczny. Podczas gdy może czuć się lepiej pod pewnymi względami, może to przynieść własne problemy, takie jak samotność, gniew, niezrozumienie i zniekształcone myślenie.
-
Zastraszanie. To sytuacja, w której używa się gróźb, siły lub ośmieszenia, aby sprawować władzę nad inną osobą. Osoba, która to robi, stara się sprawić, aby inni ludzie czuli się tak samo źle jak ona, aby czuć się mniej samotnym. Jeśli jesteś w zaprzeczeniu, zaprzeczasz, że czujesz się źle na początku, więc ta strategia będzie podświadomie i negatywnie wpływać na ciebie.
-
Samookaleczanie. Niestety, zaprzeczanie temu, że doświadczasz trudnych emocji nie sprawia, że one znikną. Intensywność i ból tego, co przeżywamy, zawsze powróci. Często osoby zaprzeczające doświadczają tego w postaci cięcia się, zaburzeń odżywiania lub ogólnie angażowania się w ryzykowne lub niebezpieczne zachowania. Te zachowania mogą się wydawać, że przyniosą ulgę od intensywności emocji, ale zamiast tego prowadzą w dół ciemnej i bardziej bolesnej ścieżki.
-
Używanie substancji. Podobnie, jeśli jesteś w stanie zaprzeczenia, możesz zacząć używać substancji. Wiele osób uzależnionych od narkotyków i alkoholu stosuje zaprzeczanie jako sposób na kontynuowanie uzależnienia, co może mieć również wpływ na ich relacje. Może to spowodować, że Twoi bliscy będą obsesyjnie próbowali przekonać Cię o realności Twojego uzależnienia, co może tylko oddalić Cię od nich.
To tylko niektóre ze sposobów, w jakie zaprzeczanie może wpłynąć na twoje życie. W zależności od tego, kim jesteś, w jakiej jesteś sytuacji i czego się wypierasz, może to wpłynąć na ciebie w różny sposób.?
Dodatkowo, czasami zaprzeczanie może być pomocne. Kiedy wydarzy się traumatyczne lub znaczące wydarzenie życiowe, czasami zbyt wiele trzeba, aby w pełni zaakceptować to, co się stało. Możesz potrzebować trochę czasu, aby mieć spokój, aby nieświadomie wchłonąć to, co się stało, tak aby nie rozkręcić się emocjonalnie.
Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli musisz podejmować decyzje i planować wokół wydarzenia. O ile szybko zaczniesz akceptować to, co się stało, ten rodzaj zaprzeczenia może być pomocny.
Jak poradzić sobie z zaprzeczaniem
Oczywiście, kiedy w naszym życiu wydarzy się coś ciężkiego lub przykrego, najprawdopodobniej będziemy chcieli, aby to się nie wydarzyło. W takich sytuacjach trudno jest nie zaprzeczać. Jeśli jednak zauważysz, że zaprzeczasz, lub jeśli ktoś, komu ufasz, zwróci ci na to uwagę, istnieją sposoby, abyś mógł przez to przejść, takie jak.
-
Poświęć chwilę na zastanowienie się nad tym, czego możesz się obawiać, aby szczerze się z tym spotkać.
-
Zastanów się, co może się stać, jeśli nadal będziesz żyć w zaprzeczeniu, zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób.
-
Daj sobie przestrzeń na zrozumienie swoich uczuć i lęków.
-
Spróbuj odkryć, czy masz jakieś irracjonalne przekonania związane z odmową.
-
Zapisz swoje myśli i uczucia.
-
Porozmawiaj o tym z kimś zaufanym lub bliskim.
-
Dołącz do grupy wsparcia.
-
Poszukaj terapeuty lub doradcy.
Zaprzeczanie jest trudną sprawą i często potrzebna jest pomoc najbliższych. Czasami, aby zrozumieć i przełamać zaprzeczenie, należy skorzystać z pomocy lekarza psychiatry.
