Ten rodzaj terapii wykorzystuje sztukę, muzykę i inne twórcze środki, aby pomóc Ci przetworzyć emocje lub wspomnienia. Dowiedz się, jak to działa i czego możesz się spodziewać.
Jak działa terapia ekspresyjna
Ta forma leczenia wykorzystuje twórcze działania, aby pomóc w dzieleniu się i przetwarzaniu uczuć i wspomnień, które mogą być trudne do wyrażenia słowami. Nazywana jest również terapią sztukami ekspresyjnymi, terapią sztuką, terapią sztuką kreatywną lub terapią doświadczalną.
Ta dziedzina rozpoczęła się w latach 40-tych, kiedy psychologowie zaczęli zwracać uwagę na rysunki swoich pacjentów. Szkice te czasami mówiły im więcej o tym, co dana osoba myśli lub czuje, niż dowiadywali się z rozmów z tym pacjentem.
Podczas sesji terapii ekspresyjnej, wyszkolony terapeuta prowadzi Cię przez proces wyrażania siebie poprzez sztukę. Zazwyczaj jest to połączenie różnych działań, ale czasami terapeuci skupiają się tylko na jednym. Na przykład, pisanie lub prowadzenie dziennika może być lepsze dla kogoś, kto jest nowy w terapii. Jeśli jesteś w terapii od dłuższego czasu, możesz być bardziej zainteresowany tańcem lub dramą. Możesz spróbować terapii ekspresyjnej samodzielnie lub w połączeniu z terapią rozmowną.
Nie musisz być dobry w formie sztuki, którą używasz podczas sesji. Terapia ekspresyjna skupia się na samym procesie, a nie na rezultatach.
Warunki, które można leczyć
Terapia ekspresyjna jest opcją dla dzieci i dorosłych z różnymi rodzajami problemów psychicznych, w tym:
-
ADHD
-
Lęk
-
Depresja
-
Autyzm i inne zaburzenia rozwojowe
-
Zaburzenia odżywiania
-
Wysoki poziom stresu
-
Uraz mózgu
-
Zespół stresu pourazowego (PTSD)
-
Trwające stany chorobowe
Rodzaje
Istnieją cztery główne rodzaje terapii ekspresyjnej:
Muzykoterapia. Terapia ta polega na graniu, śpiewaniu, słuchaniu lub poruszaniu się do muzyki. Badania wykazały, że może ona złagodzić niepokój. Może również podnieść nastrój.
Terapia sztuką. Wykorzystujesz malarstwo, rysunek, rzeźbę lub inną formę sztuki, aby przetworzyć lub wyrazić ciężkie myśli i emocje. Jedno z badań przeprowadzonych na kobietach chorych na raka wykazało, że terapia sztuką pomogła im skupić się na bardziej pozytywnych aspektach ich życia. Zwiększyła również ich pewność siebie.
Terapia tańcem. Różne rodzaje tańca lub ruchu mogą pomóc złagodzić stres i niepokój. Może również poprawić twoje zdrowie fizyczne. W jednym z badań stwierdzono, że pomaga on osobom, które przeżyły raka piersi, lepiej się poruszać.
Terapia pisaniem. Prowadzenie dziennika lub pisanie wierszy to dwa sposoby na praktykowanie tej formy terapii. W kilku badaniach stwierdzono, że może ona pomóc ludziom w stresie i depresji, które mogą pojawić się w przypadku bolesnych schorzeń, takich jak fibromialgia.
Jeśli chcesz spróbować terapii sztukami ekspresyjnymi, porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą. Pomogą Ci oni zdecydować, co może być dla Ciebie najlepsze.
