Jeśli menopauza sprawia, że twój popęd seksualny jest na niskim biegu, ożyw go za pomocą tych wskazówek.
Po menopauzie możesz czuć się tak samo seksowna jak w poprzednich dekadach. Możesz też uprawiać wspaniały seks. Jeśli twój popęd seksualny spowalnia, pomyśl o tym jak o guzie prędkości, a nie o znaku stopu. Oto mapa drogowa.
Po pierwsze, odpręż się
Niski popęd seksualny może być skargą nr 1 wśród kobiet w średnim wieku. Chociaż nie wszystkie kobiety to odczuwają, to jest to normalne, jeśli tak jest.
Mów głośno i sprawdzaj
Nie wstydź się rozmawiać o seksie. Zacznij od szczerej wizyty u lekarza.
"Przyczyny niskiego pożądania u kobiet mogą być bardzo złożone", mówi Mary Rosser, MD, PhD, OB/GYN w Montefiore Medical Center w Nowym Jorku. Winna może być jedna lub więcej z tych kwestii:
-
Wiek.
Nie jesteś zsynchronizowany z nim? Kobiety są od dwóch do trzech razy bardziej narażone na spadek pożądania wraz z wiekiem. Skutki menopauzy możesz odczuć na 10 lub więcej lat przed ustaniem miesiączki.
-
Działanie hormonów.
Spadek estrogenów w okresie menopauzy obniża pożądanie. Uderzenia gorąca, nocne poty i suchość pochwy mogą również wpływać na sen, nastrój i romans. Jeśli chemioterapia lub usunięcie jajników wepchnęło cię w okres menopauzy, możesz mieć trudniej. Może to spowodować bardziej intensywne objawy niż wolniejszy proces naturalnej menopauzy.
-
Problemy z partnerami
. Kłopoty małżeńskie mogły sprawić, że twój popęd seksualny znalazł się na parkingu -- nie hormony.
-
Inne kłopoty zdrowotne.
Depresja może być głównym zabójcą seksualnym. Inne to niepokój, problemy z kontrolowaniem pęcherza, przewlekłe choroby i leki.
-
Stres życiowy.
"Nie mogę powiedzieć, jak wiele kobiet, które widzę, jest po prostu zbyt zajętych pracą i życiem domowym, aby być seksownymi istotami ludzkimi" - mówi Rosser.
Zresetuj swoje pragnienia
Byłoby miło, gdybyś mogła wziąć Viagrę, tak jak mężczyźni, aby zwiększyć swój popęd seksualny. Ale męskie pożądanie koncentruje się na przepływie krwi. U kobiet jest to bardziej złożone. Co może pomóc:
-
Smarować.
Rozrzedzona tkanka pochwy powoduje bolesny seks i może prowadzić do infekcji dróg moczowych. Jedno i drugie może sprawić, że będziesz unikać seksu. Produkty takie jak KY Jelly i Astroglide dodają wilgoci. Wstydzisz się kupować? Zamów je przez internet. Albo zapytaj swojego lekarza o lek, który sprawia, że seks jest mniej bolesny.
-
Spróbuj hormonów.
Lekarz może przepisać estrogeny (w postaci kremu, pierścienia lub tabletki) do stosowania w pochwie. Powoduje to pogrubienie tkanki i poprawia odczuwanie seksu. Jeśli masz również objawy takie jak uderzenia gorąca, plaster estrogenowy lub tabletki mogą je złagodzić i zwiększyć pożądanie.
-
Spróbuj zmienić leki.
Niektóre leki na ciśnienie krwi i depresję mogą zniszczyć twój popęd seksualny. Zapytaj swojego lekarza o możliwość zrobienia przerwy w stosowaniu danego leku lub zmiany na taki, który ma mniej skutków ubocznych w sferze seksualnej.
Rethink Sex
Być może potrzebujesz mentalnej przemiany. Zmiana podejścia do seksu może wiele zmienić:
-
Postaw na pierwszym miejscu swoją przyjemność.
Jeśli podczas seksu skupisz się na sobie, możesz nadać mu odpowiednie dla ciebie tempo. Jedno z badań wykazało, że starsze kobiety, które najrzadziej przejmowały inicjatywę w kwestii tego, kiedy i jak uprawiać seks, miały najbardziej niezadowolonych partnerów.
-
Znajdź czas dla siebie
. Być może instynkt każe Ci unikać romansów, kiedy nie masz nastroju. Jednak wieczory randkowe i mini-wycieczki mogą powiedzieć "to jest dla mnie kluczowe" i pomóc zresetować pożądanie.
-
Przywrócić grę wstępną.
Twoja łechtaczka z wiekiem reaguje dłużej. Daj dużo czasu na pieszczoty, pocałunki i głaskanie. Po prostu zacznijcie się wygłupiać, nie stawiając sobie za cel szczytowania.
-
Narząd płciowy nr 1, twój mózg.
Nowe rzeczy nas podniecają. Spróbujcie zmienić miejsca, pozycje, zabawki i role. Uprawianie większej ilości seksu sprawia, że chce się go więcej.
Wyjdź poza swoje łóżko
Rzeczy, które dzieją się poza łóżkiem, mogą mieć wpływ na to, co dzieje się w nim. Wypróbuj te wskazówki:
-
Mów.
Upewnij się, że twój partner dostaje, że twój chłód nie jest spowodowany tym, jak się do niego czujesz, jeśli nie jest. Może być zdezorientowany i poczuć się odrzucony. Omów, jak sprawić, by seks był lepszy. "Porozmawiaj o tym, co pomaga, co lubisz", mówi Elizabeth G. Stewart, MD, ginekolog i autorka The V Book.
-
Spójrz w swoje lustro.
Może to właśnie Twoja samoocena potrzebuje wzmocnienia. Zrzuć wagę, jeśli tego potrzebujesz, lub weź udział w zajęciach fitness -- takie kroki pomogą Ci dostrzec wspaniałe rzeczy w Twoim ciele. Poczucie się sexy jest zakorzenione w dobrym samopoczuciu.
-
Reach out.
Czy jesteś przygnębiony nowym pustym gniazdem lub czujesz się "stary"? Czy ty i twój partner utknęliście w martwym punkcie? Rozmowa z doradcą może rzucić światło na to, jak ruszyć do przodu.
