Rzucanie bezdymnego tytoniu jest równie trudne jak rzucanie papierosów, a podejścia są podobne. Eksperci zalecają następujące kroki.
Tytoń bezdymny : Rzucanie
Z archiwum lekarza
21 lutego 2000 (San Francisco) -- Rzucanie bezdymnego tytoniu jest równie trudne jak rzucanie papierosów, a podejścia są podobne. Eksperci zalecają następujące kroki:
-
Pomyśl o powodach, dla których chcesz rzucić palenie.
-
Wybierz konkretną datę rzucenia palenia w ciągu dwóch lub trzech tygodni od teraz i zacznij ograniczać używanie.
-
Powiedz znajomym, rodzinie, nauczycielom i trenerom, że zamierzasz rzucić palenie i poproś ich o wsparcie.
-
Zapytaj lekarza o możliwość stosowania plastrów lub gumy nikotynowej.
-
Znajdź alternatywne rozwiązania, takie jak guma bez cukru lub ziarna słonecznika.
-
Bądź aktywny i unikaj sytuacji, w których będziesz kuszony do używania tytoniu.
-
Nagradzaj się co kilka dni, kiedy nie używasz, kupując sobie prezent.
