Doktor rozmawia z ekspertami o tym, jak mężczyźni mogą uniknąć popełniania pewnych błędów w związku po rozwodzie.
Przystosowanie się do życia po rozwodzie jest trudne dla facetów w najlepszych okolicznościach. Ale możesz ułatwić to sobie, swojej byłej i dzieciom, jeśli unikniesz kilku najczęstszych błędów.
1. Zbyt szybkie randki
Zbyt wielu mężczyzn szuka nowego związku zanim opadnie kurz po rozwodzie, mówi psycholog Sam J. Buser, PhD, współautor książki "The Guys-Only Guide to Getting Over Divorce". W pośpiechu wchodzą w nowe związki -- a często w nowe małżeństwa -- w ciągu pierwszego roku.
"To bez wątpienia największy błąd" - mówi Buser, który mieszka w Houston.
Buser mówi, że mężczyźni często wskakują na randki, ponieważ są samotni, wrażliwi i smutni, i szukają kogoś, kto pomoże im poczuć się lepiej.
"Relacje, które rozpoczynają, często nie sprawdzają się na dłuższą metę", mówi. "Radzę moim pacjentom, aby czekali co najmniej dwa lata. Nigdy nie miałem mężczyzny podjąć mnie na tej radzie, ale staram się zwolnić je".
Radzi też mężczyznom, aby na początku umawiali się na niezobowiązujące randki.
"Powiedz kobiecie, że właśnie przeszedłeś przez trudny rozwód i że nie jesteś gotowy na zaangażowany związek", sugeruje. "Przyznaj, że to nie jest odpowiedni czas na to".
2. Izolowanie się
Po rozwodzie łatwo jest pozwolić sobie na izolację, zwłaszcza jeśli eks dostaje opiekę nad dziećmi. To kolejny duży błąd. Może on pogłębić uczucie depresji, winy i samotności, co stanowi potencjalnie niebezpieczną mieszankę. Rozwiedzeni mężczyźni są dwukrotnie bardziej narażeni na popełnienie samobójstwa niż żonaci.
Rozwiedzeni mężczyźni są również bardziej podatni na problemy alkoholowe, więc uważaj na rozpoczęcie tej drogi.
"Nie musisz pić codziennie, aby mieć problem", mówi Buser. "Wypicie sześciopaku to binge".
Rada Busera: Połącz się z innymi facetami. Zadzwoń do starych przyjaciół, dołącz do drużyny softballowej, klubu lub stowarzyszenia zawodowego.
"Rozwiń swoją sieć społeczną i zawodową, aby uniknąć izolacji".
Mówi też, że następstwa rozwodu to świetny czas na powrót do szkoły. Utrzymuje cię to w aktywności, stymuluje twój umysł, potencjalnie rozwija twoją karierę i wyciąga cię z domu.
3. Zbyt wczesne przedstawianie nowego partnera dzieciom
Poznałeś kogoś nowego. Jesteś podekscytowany i szczęśliwy. To dobrze. Tylko nie popełniaj błędu, oczekując, że twoje dzieci będą z tego powodu radosne.
"Ostatnią rzeczą, jaką dzieci chcą widzieć, jest to, że rodzice wiążą się z kimś innym" - mówi Gordon E. Finley, PhD, psycholog specjalizujący się w kwestiach dotyczących rozwiedzionych mężczyzn i emerytowany profesor psychologii na Florida International University w Miami. "Będą nieszczęśliwi. Umów się na randkę, kiedy poczujesz się gotowy, ale zostaw dzieci w spokoju".
zgadza się Buser. "Skoncentruj się na drugim dorosłym, gdy zaczynasz związek", mówi. "Może spotkać się z dziećmi, gdy wiesz, że jesteś poważny".
4. Uleganie wrogości
Nie popełniaj błędu kontynuowania walki z ex, zwłaszcza jeśli dzieci są zaangażowane.
"Nie chcesz być postrzegany jako wróg lub antagonista, ale jako współrodzic", mówi profesor emerytowany Uniwersytetu Stanowego Arizony w dziedzinie psychologii Sanford L. Braver, PhD. "Nie mówię, że to będzie łatwe, ale wszyscy będą mieli lepiej".
Braver, współautor książki Divorced Dads: Shattering the Myths, zaleca mężczyznom rozważenie zajęć z zarządzania konfliktem i gniewem. W swoich badaniach stwierdził, że kiedy tatusiowie uczą się stawiać kompromisy przed konfliktem i rywalizacją, zarówno dzieci, jak i rodzice radzą sobie lepiej.
"Naucz się zarządzać tak dobrze, jak to możliwe ze środka", mówi Braver. "Dyplomacja i umiejętności negocjacyjne są kluczowe".
Bycie cywilnym ze swoim ex może zachęcić do większej elastyczności w zakresie opieki nad dziećmi, a potencjalnie więcej czasu z dziećmi.
"Jeśli rozwiedzeni małżonkowie mają relacje zawodowe, mogą zgodzić się na nieformalne obejście niektórych postanowień" - mówi Finley. "Obciążenie pracą wzrasta i spada, harmonogramy mogą się zmieniać, a ty chcesz jakiegoś sposobu, aby wziąć to pod uwagę".
5. Wycofanie się z rodzicielstwa
Jeśli jesteś ojcem, rozwód tego nie zmieni. Twoje dziecko nadal potrzebuje cię jako ojca, a nie jako gościa.
"To powinno być najważniejsze z punktu widzenia mężczyzny: Jego dziecko chce go i jego dziecko potrzebuje go", mówi Finley. "Utrzymanie relacji jest ważne dla wyniku rozwojowego dziecka: społecznego, emocjonalnego i edukacyjnego".
Finley ostrzega przed staniem się tym, co nazywa "tatą z Disneylandu", który zachowuje się tak, jakby jego rola polegała na pojawianiu się w weekendy i pokazywaniu dzieciom dobrej zabawy.
"To nie jest dobre ani dla ciebie, ani dla twoich dzieci" - mówi Finley. "Pomóż im z pracą domową. Porozmawiajcie o tym, co jest na ich głowie".
Przed rozwodem, niektórzy tatusiowie, mówi Buser, popełniają błąd, poddając wiele ze swojej roli rodzicielskiej swoim partnerom. Jest możliwy srebrny podszewka do rozwodu, jeśli włożyli pracę, jednak.
"Wielu facetów nigdy nie miało doświadczenia jako główny opiekun, a oni nie wiedzą, co robić i mają problemy z dostosowaniem się", mówi Buser. "Ale rozwód daje im możliwość, gdy są z dziećmi, aby po raz pierwszy być rodzicem w pełnym wymiarze godzin. Często po rozwodzie stają się lepszymi ojcami".
