Nasi eksperci radzą Tay Personowi, jak zwiększyć elastyczność i nauczyć się nie pocić drobnych rzeczy.
"On the Street" przedstawia czytelnika Doctor the Magazine i jego osobiste wyzwania zdrowotne. Następnie wykorzystujemy najlepszych ekspertów w dziedzinie medycyny i zdrowego stylu życia, aby uzyskać odpowiedzi i rozwiązania. W numerze z października 2012 r. Tay Person, 35 lat, konsultant ds. wdrożeń z Somers Point, N.J., szuka pomocy w zwiększeniu swojej elastyczności, zmniejszeniu stresu, zapobieganiu bólom pleców i radzeniu sobie z nadmierną potliwością.
"Źródło niepokoju"
Praca z dziećmi i wychowywanie własnych nie jest do końca dziecinnie proste. Tay Person, były nauczyciel, wie o tym aż za dobrze. On i jego żona, Jen, nauczycielka, są rodzicami Belli, 6, Lilli, 3 i Noli, 18 miesięcy. Person często podróżuje ze względu na swoją pracę w Scholastic. 'Moje córki nie lubią, kiedy mnie nie ma, a ja nie lubię być z dala od nich. To zdecydowanie źródło niepokoju" - mówi, powołując się na niedawne uszkodzenia skóry, które jego zdaniem były związane ze stresem.
Person, niegdyś mistrz kulturystyki, regularnie poświęca czas na treningi cardio i siłowe, ale chce spędzać więcej czasu - co jest trudne do osiągnięcia - na zwiększaniu swojej elastyczności. 'W ciągu ostatnich dwóch lat dwukrotnie doznałem kontuzji dolnej części pleców. A przy jego częstych wizytach na siłowni, stopa atlety jest również najważniejsza. Person stara się nie przejmować drobiazgami, ale przeszkadza mu nadmierne pocenie się. 'Wypróbowałem Certain Dri i prawie każdy klinicznie mocny dezodorant na rynku, mówi. Ale niezależnie od pory roku, jego koszule wciąż opowiadają historię.?
Radzenie sobie z lękiem separacyjnym
Jeśli lęk wzrasta, gdy jesteś w drodze i tęsknisz za dziewczynkami, może pomóc całej rodzinie śledzenie harmonogramu, noszenie przy sobie zdjęć rodzinnych, częste dzwonienie lub prowadzenie rozmów wideo, a może także wypróbowanie medytacji (sprawdź The Relaxation Response autorstwa Herberta Bensona, MD, aby poznać proste techniki).
Jeffrey P. Kahn, MD, clinical associate professor of psychiatry, Weill Cornell Medical College, New York City
Zerwij z nadmiernym poceniem się
Stosuj antyperspirant na noc i dezodorant rano. Produkcja potu jest najmniejsza w nocy, co daje aktywnym składnikom większą szansę na dotarcie do porów. Nakładaj, przyklejaj, rozpylaj lub roluj wszędzie tam, gdzie pocenie się jest problemem - na dłonie, stopy, twarz, plecy, klatkę piersiową, a nawet pachwiny. Jeśli to nie pomoże w ciągu miesiąca, możesz mieć stan zwany nadpotliwością, który może być leczony antyperspirantami na receptę lub zastrzykami z botoksu.
David M. Pariser, MD, dermatolog, profesor dermatologii w Eastern Virginia Medical School, Norfolk, Va. i członek założyciel International Hyperhidrosis Society.
Zapobiegaj bólom pleców
Na początek zalecam co najmniej 10 minut rozciągania dziennie. Aby utrzymać elastyczność kręgosłupa, siedząc przy biurku, wyobraź sobie, że po plecach spływa ci lodowata woda. Ta myśl sprawi, że będziesz siedział wysoko - i zmniejszysz napięcie szyi i pleców.
Udawaj też, że grasz na fortepianie palcami stóp. Utrzymanie palców u nóg może pomóc w ogólnej elastyczności.
Jay Cardiello, założyciel JCORE Accelerated Body Transformation System i trener gwiazd, Nowy Jork
Zwalczaj stopę sportowca
Umyj stopy na noc szamponem Nizoral lub Selsun Blue, który pomoże zabić grzyby. Następnie zastosuj dostępny bez recepty krem przeciwgrzybiczny na całej powierzchni stóp, między palcami i na paznokciach. Możesz również wypróbować AmLactin, balsam z kwasem mlekowym, który wygładza i nawilża stopy, jednocześnie hamując rozwój grzybów. Jeśli ten schemat nie działa, udaj się do lekarza po tabletki przeciwgrzybiczne na receptę.
David Colbert, MD założyciel, New York Dermatology Group i Colbert MD skin care
Chcesz zostać naszą kolejną gwiazdą Doctor on the Street? Wyślij nam swoje problemy zdrowotne na adres [email?protected] Być może przyjedziemy do Twojego miasta!
Znajdź więcej artykułów, przeglądaj zaległe wydania i przeczytaj aktualne wydanie "doctor the Magazine".
