Samodzielne działanie nie zawsze jest najlepszym wyborem. Dowiedz się, dlaczego silne więzi społeczne mają znaczenie.
Niewiele osób znajduje radość w izolacji, ale ciężar bycia samotnym może być szczególnie trudny do zniesienia dla mężczyzn. Alexander Tsai, MD, PhD, doniósł zeszłego lata, że mężczyźni, którzy nie mają silnych więzi społecznych, popełniają samobójstwo ponad dwukrotnie częściej niż ci, którzy otaczają się przyjaciółmi, rodziną i grupami społecznymi.
Badanie Tsai'a objęło prawie 35 000 mężczyzn w wieku od 40 do 75 lat w ciągu 24 lat. Mówi, że jego wyniki pasowały do tych, które widzi w swojej praktyce w Bostonie.
"Kiedy rozmawiam z ludźmi w różnych formach cierpienia, jednym ze wspólnych wątków jest pewien element izolacji społecznej lub niezadowolenie z relacji osobistych i zaangażowania społecznego" - mówi Tsai, adiunkt psychiatrii w Harvard Medical School.
Jego badania podkreślają, że eksperci ds. zapobiegania samobójstwom powinni wyjść poza depresję i inne problemy psychiatryczne przy ocenie ryzyka samobójstwa. Oznaką niebezpieczeństwa może być również zanikanie więzi społecznych.
Zapytaj siebie: Czy jesteś samotnym wilkiem czy samotnikiem?
"Niektórzy ludzie są dość szczęśliwi, aby robić swoje własne rzeczy", mówi Tsai. Ale niektórzy mężczyźni są naprawdę samotni, co oznacza, że ich pragnienie połączenia z innymi nie odpowiada ich rzeczywistości. Mają niewielu przyjaciół lub są w związkach, które nie zaspokajają ich potrzeb. Czy to opisuje ciebie?
Dokonaj bilansu
. "Zadaj sobie pytanie: 'Jak bardzo jestem zadowolony z jakości moich relacji?'", mówi. "'Czy mam takie rodzaje, szerokość i zakres relacji, jakich pragnę? A jeśli nie, to dlaczego tak jest?". Nie wstydź się: Zwróć się po pomoc do pracownika socjalnego, psychologa lub psychiatry.
Zrób małe kroki, aby nawiązać kontakt.
Nie musisz dołączać do grupy wsparcia, mówi. Zamiast tego zrób coś fajnego. Pójdź na czytanie książek, dołącz do klubu pokerowego lub zapisz się na grupowe wyjście na mecz baseballu. Skup się na tej czynności w otoczeniu innych osób. To ułatwi ci wejście w ustawienie grupowe. "Podejmowanie małych kroków może pomóc ci nauczyć się, co jest dla ciebie wygodne".
