Aktor Joe Manganiello jest dowodem na to, że nie ma magicznej pigułki na fitness C tylko ciężka praca.
"Nie ma magicznej pigułki na utrzymanie sprawności fizycznej" - mówi chyżo zbudowany aktor Joe Manganiello, znany z True Blood i Magic Mike. W przekonujący sposób wcielił się w role mitycznie silnego wilkołaka i zbudowanego jak ciężarówka męskiego striptizera. Cele - w siłowni i poza nią - osiąga się dzięki samokontroli i niezachwianej etyce pracy. To takie proste.
Takie podejście może wyjaśnić, dlaczego sukces Manganiello wykracza poza jego godną pozazdroszczenia sylwetkę i uznanie przez tygodniki celebrytów za jednego z najgorętszych kawalerów świata. (Ale nie na długo - jesienią tego roku ma się ożenić z gwiazdą Modern Family, Sofią Vergarą).
Manganiello stosuje samodyscyplinę w każdym przedsięwzięciu. Gwiazda telewizyjna i filmowa, 38, jest autorem bestsellerowej książki z 2013 roku Evolution: The Cutting Edge Guide to Breaking Down Mental Walls and Building the Body You've Always Wanted. To przewodnik krok po kroku do jego osobistej diety i reżimu ćwiczeń z dużą ilością autobiograficznych asides i obietnicą dostarczenia dużych wyników.
Wraz z młodszym bratem Nickiem prowadzi również odnoszącą sukcesy firmę produkcyjną 3:59 Inc. Nazwa firmy została zainspirowana przez Rogera Bannistera, pierwszego człowieka, który przebiegł milę w czasie poniżej 4 minut, co przez długi czas uważane było za cel niemożliwy do osiągnięcia. Bracia Manganiello mają podobną misję: Stawiają sobie cele wysoko poprzeczkę i pracują, by je przekroczyć.
Ich pierwszym wydawnictwem był film dokumentalny La Bare z 2014 roku, zakulisowe spojrzenie na prawdziwą -- w przeciwieństwie do szpuli -- męską scenę striptizu w Dallas. Starszy brat Joe po raz pierwszy zetknął się z tym rodzajem prawie nagiej rozrywki, gdy grał postać o imieniu Big Dick Richie w Magic Mike, reżyser Steven
Stevena Soderbergha z 2012 roku o tancerzach egzotycznych w stylu Chippendales. Zainteresowanie Manganiello wzrosło, gdy zaczął współprodukować i reżyserować film La Bare, który nakręcił w zaledwie 8 dni i którego premiera odbyła się na festiwalu Sundance.
Manganiello, który z wykształcenia jest aktorem szekspirowskim i otrzymał dyplom ukończenia Carnegie Mellon University School of Drama w Pittsburghu, mówi, że od dawna marzył o wyreżyserowaniu filmu. "Dopiero zarysowałem powierzchnię" - mówi Manganiello. "Jest tak wiele rzeczy, które chcę zrobić. Następnym krokiem będzie wyreżyserowanie scenariusza, mam nadzieję, że wcześniej niż później."
Ale jeden temat -- "mężczyzna jako obiekt seksualny"- wyraźnie fascynuje gwiazdę, na tyle, że powtarza swoją rolę w Magic Mike w nadchodzącym sequelu, Magic Mike XXL, otwierającym się w lipcu. Fani pierwszego filmu Soderbergha nie będą zawiedzeni: Manganiello ostro wziął się do roboty na siłowni, aby wygiąć się, błyszczeć, girować i zrzucić skąpy kostium z najlepszymi.
Self-Made Man
Jeśli spojrzysz na zdjęcia Manganiello z gimnazjum, możesz nie uwierzyć, że to on. Widać na nich niewielką zapowiedź tego, co ma się wydarzyć: wąskie ramiona, szczupłą klatkę piersiową i okulary. Chociaż zawsze był wybitnie wysportowany - "Grałem w piłkę nożną od 5 roku życia", mówi, "potem dodałem koszykówkę, piłkę nożną i siatkówkę" w miarę upływu lat - wyglądał jak, cóż, przeciętny Joe.
Dziś wygląd Manganiello nie jest niczym przeciętnym. Soderbergh opisał kiedyś ciało aktora jako "chodzące CGI" - komputerowo generowane obrazy.
Manganiello chce, aby jego fani zrozumieli, jak wiele wysiłku włożył w swoją transformację. "Większość ludzi wierzy, że aktorzy, których widzą na ekranie, mają łatwo" - mówi. "Myślą, że urodziliśmy się z taką genetyką; po prostu wyskakujemy z łona matki zbudowani w ten sposób. A tak nie jest! Nikt nie chce zaplanować ćwiczeń w swoim życiu. Mówią: "Nie mam czasu". Naprawdę? Nie masz jednej godziny dziennie, żeby zrobić coś, co może zmienić twoje życie? Godzina to wszystko, czego potrzebujesz. Przez lata wynajmowałem mieszkania po drugiej stronie ulicy od całodobowych siłowni. Jeśli był to piątek o północy, nie miałem wymówki. Sprawiłem, że fitness stał się częścią mojego życia".
Samodyscyplina to umiejętność, którą wielu z nas ciężko jest rozwinąć, podczas gdy inni, tacy jak Manganiello, wydają się mieć ją w garści. Ale dlaczego?
Bill Cole, prezes i założyciel International Mental Game Coaching Association, twierdzi, że kluczem do osiągnięć jest entuzjazm dla swoich celów. Cole trenuje zarówno olimpijczyków, jak i sportowców z głównej ligi, a także uczy swoich technik dyscyplinarnych Amerykę korporacyjną.
"Ludzie, którzy walczą, zmuszają się do działania" - wyjaśnia. "Ci, którzy odnoszą sukces, podchodzą do projektu z wewnętrznej radości i podniecenia. Stwórz inspirujące cele, a one same pociągną cię w ich kierunku, bez konieczności naciskania". Mniejsze cele, kontynuuje, nie będą cię motywować. "Ale jeśli strzelisz do gwiazd i nie trafisz, to przynajmniej trafisz na księżyc".
Cole zgadza się z Manganiello, że zaplanowanie fitnessu -- lub wyznaczenie czasu na cokolwiek, co chcesz osiągnąć, od napisania książki do zmiany kariery -- jest kluczowe.
"Ustaw przypomnienie, aby ćwiczyć o określonej godzinie każdego dnia, abyś nie mógł zapomnieć. Następnie zamień to, co robisz, w prawo do chwalenia się -- 'Właśnie przebiegłem wczoraj to zabójcze wzgórze!' -- i to cię zmotywuje." Świętuj nawet małe, stopniowe zyski, sugeruje, i "nie nazywaj swojego systemu treningowego programem. Nazwij go misją treningową".
Manganiello stosuje to samo warstwowe podejście: Celuj w zabawę, kibicuj wynikom i nigdy, przenigdy nie olewaj dbania o siebie. "W życiu jest tak wiele rzeczy, które są poza naszą kontrolą", mówi. "Ja nie latam samolotem. Nie prowadzę innych samochodów na ulicy. Nie mam kontroli, jeśli chodzi o moją karierę. To, nad czym mam kontrolę, to moje fizyczne samopoczucie. Nie jestem pewna, czy jest coś innego, co natychmiastowo wynagradza ci twoje wysiłki w sposób, w jaki robi to zdrowie i kondycja. Inni ludzie postrzegają to jako obowiązek. Ja czerpię z tego przyjemność."
Mimo to, podczas gdy często trenuje na wysokim poziomie, jedząc dużo chudego białka i mieszając "cardio i opór wagi z podciąganiem i zwisem", robi to tylko wtedy, gdy wymaga tego jego zawód.
"Jestem w takiej formie dopiero od 5 czy 6 lat. Nie każda rola wymaga ode mnie nadnaturalnej siły lub gotowości do sceny striptizu w filmie Magic Mike" - wyjaśnia. "Do jednej roli przytyłem 25 kilogramów. Dla każdej roli, którą gram, siadam i rozmawiam z moim trenerem o tym, jak chcę wyglądać, jaki będzie cel i jak możemy naprzemiennie jeść i ćwiczyć -- lub nie ćwiczyć." Dobre zdrowie, podkreśla, jest jego priorytetem.
W tej chwili Manganiello nie trenuje, ponieważ dochodzi do siebie po kontuzji bicepsa prawej ręki. Kontuzja miała miejsce jesienią ubiegłego roku na planie Magic Mike XXL i była na tyle poważna, że mogła potencjalnie wyłączyć produkcję.
"Mój partner [sceniczny] w mojej finałowej rutynie zrobił coś nieprzygotowanego na pierwszym ujęciu, a rezultat był taki, że mój biceps się rozerwał" - mówi aktor. "Było tam tysiąc statystów. Musiałem zatrzymać kamerę. Słyszałem jak pęka i pęka. Nie mogłem podnieść ręki. Ale co masz zamiar zrobić? Wyłączyć film w studio?" Wyśmiewa się z tej myśli. "Jakimś cudem biceps pozostał na dole i wyglądał normalnie. Nie dało się tego stwierdzić. Skończyłem film, wróciłem do domu do LA i poszedłem prosto na operację. Gdybym poszedł na operację [podczas kręcenia], film byłby skończony, skończony. Nie bylibyśmy w stanie nadrobić tego materiału."
Proces leczenia był wolniejszy niż by chciał. "Miałem założony gips przez 10 dni. Potem nosiłem ortezę przez 6 tygodni. Biceps to podstępny mięsień. Przed [moją kontuzją], trenowałem jak profesjonalny sportowiec. Teraz jest to 3 lub 4 miesiące braku oporu po operacji. Oblodziłem go, ogrzewam, używam stymulacji elektrycznej. Niewiele więcej mogę zrobić", mówi, ale pozwalam mu powoli odbijać się od dna.
Inny mięsień - ten w mózgu, który zgina samokontrolę - jest tym, co napędzało Manganiello, nawet przez dyskomfort, do ukończenia filmu. "Po prostu dałem radę", mówi. "Wszystkie moje sporty z okresu dorastania dały mi kopa. Kończysz grę".
Rola na całe życie
Wylądowanie w roli męża utalentowanej i zabawnej Vergary to jego najnowszy cel w życiu. Aktor ma tylko nadzieję, że dzień jego ślubu nie zostanie rozbity przez wrednych paparazzi, którzy unoszą się w hałaśliwych helikopterach nad ceremonią.
"To jak operacja CIA, żeby wszystko było cicho, żeby tego nie zepsuć" - mówi. Ale w przeciwieństwie do niektórych przyszłych panów młodych, którzy ociekają nerwowym potem przed powiedzeniem "tak", Manganiello spokojnie i słodko przepowiada sukces ich związku.
"Wiedzieliśmy od razu, bardzo wcześnie, że to jest to", mówi. "Spotykasz tę osobę, o której od razu wiesz, że została postawiona tu dla ciebie. Ja zostałem tu postawiony dla niej. Bardzo dobrze się ze sobą czujemy". Jego jedynym celem na ich wspólną przyszłość jest "kontynuacja odkrywania miłości, którą mamy od samego początku."
Nie trzeba będzie wiele dyscypliny, aby pocałować pannę młodą. I nie pomylcie się, Manganiello już teraz ciężko trenuje.
Secrets for Success
Manganiello zmagał się z nadużywaniem alkoholu, zdając sobie sprawę, że jego życie i zdrowie wymyka się spod kontroli, gdy był w połowie lat 20. Teraz, gdy jest trzeźwy od ponad 12 lat, gwiazda dzieli się tym, jak definiuje szczęśliwą, zdrową egzystencję.
Chroń swoje życie wewnętrzne.
"Jeśli nie zadbam o swoje życie duchowe, nie będę mógł się rozwijać w żadnej dziedzinie mojego życia".
Oceń siebie szczerze
. "Miałem szczęście, że złapałem swój alkoholizm w punkcie, w którym mogłem znaleźć sposób, aby zacząć sobie z nim radzić" - mówi. "To nie jest coś, co kiedykolwiek odejdzie lub jest uleczalne. Trzeba się z tym uporać; jest to rzecz ciągła. Uzależniony nigdy nie jest wyleczony".
Podaruj coś
. "Wychowałem się w Pittsburghu. Mam słabość do dzieci, które zmagają się z problemami, więc spędzam czas w Szpitalu Dziecięcym w Pittsburghu. Kiedy widzę ich trudy i jak cierpią i dzielnie walczą, daje to perspektywę mojemu własnemu życiu. To sprawia, że moje serce puchnie".
Bądź zdyscyplinowany
. "Miałem wiele przeszkód do pokonania. Nauczyłem się dyscypliny dzięki sportowi". Zastosowanie tych lekcji to sposób, w jaki pracuje nad osiągnięciem swoich celów.
Nie rezygnuj z miłości
. Manganiello podobno naciskał na gwiazdę Modern Family Jesse Tyler Ferguson o numer telefonu Vergary po tym, jak ta rozstała się w 2014 roku ze swoim długoletnim partnerem Nickiem Loebem. Vergara początkowo się wzbraniała, myśląc, że Manganiello jest "zbyt przystojny", ale w końcu się zgodziła.
Znajdź więcej artykułów, przeglądaj zaległe wydania i przeczytaj aktualny numer "doctor Magazine".
